Hỏi: Cháu 18 tuổi, mấy tháng gần đây thấy thường xuyên đầy bụng, khó tiêu. 2-3 ngày mới đi ngoài một lần, đánh hơi rất to. Xin bác sĩ tư vấn biện pháp giúp em chấm dứt tình trạng này? (Nguyễn Thị Ngọc, Bình Dương)

Trả lời:

Theo như mô tả của bạn rất có thể bạn đã bị đầu hơi. Trong giai đoạn này bạn nên tránh những thức ăn nhiều tinh bột, vì những loại này dễ lên men và sinh hơi. Nhất là cơm nên hạn chế ăn trước khi lấy lại tình trạng ban đầu.

– Những loại thực phẩm như cải bắp, cần tây với măng cũng nên hạn chế.

– Nhất là các loại bánh kẹo, các loại kẹo cao su và thức uống có ga.

– Đồ chiên, nướng, phô mai hay bơ nếu ăn cùng càng làm bạn khó tiêu hơn.

– Đồng thời, bạn nên tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, uống nhiều nước, ăn rau vừa đủ để tránh táo bón. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm men vi sinh (Probiotics) để giúp tiêu hóa tốt (uống một đến 3 gói mỗi ngày).

 – Để giảm đầy bụng, bạn có thể nhai các viên chứa hoạt chất Simethicone 80mg,  từ một đến 2 viên sau các bữa ăn. Nếu có điều kiện, bạn nên đến các bệnh viện để được xét nghiệm, chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

– Đồ ăn mặn dễ làm bạn chướng hơi, đầy bụng khó chịu. Để tránh gặp phải tình trạng đầy bụng bạn nên chọn một số thực phẩm nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, nho… để tránh tình trạng tích khí gây ra đầy bụng

Bạn nên bổ sung các đồ ăn sau:

Sữa chua

Sữa chua rất giàu protein giúp tiêu hóa tốt. Ăn sữa chua trong hoặc sau bữa ăn nó giúp bạn tránh khỏi tình trạng đầy hơn. Sữa chua và được có lượng đường ít giúp bạn có thể kiểm soát lượng calo.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn giàu protein nhưng bạn không nên ăn hạnh nhân ướp muối để đảm bảo rằng bạn không bị chướng hơi.

Chuối

Thức ăn mặn làm cho bạn bụng bạn bị chướng hơi khó chịu. Nhưng nếu bạn có một quả chuối ăn trước khi đi ngủ nó không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt. Chuối còn tạo ra lượng natri trong cơ thể làm thiểu xu hướng chướng hơi đầy bụng.

Nho đỏ

Nho đỏ tươi từ tủ lạnh là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, nó làm giảm mức khí trong cơ thể và giúp bạn không bị đầy hơi.

Dưa chuột

Dưa chuột có chứa chất xơ và hàm lượng nước cao. Khi bạn dùng thực phẩm có chứa nhiều nước này có thể giúp bạn nhanh chóng thoát đầy bụng giúp xoa dịu dạ dày của bạn.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất tốt cho người đang cố gắng giảm cân. Nó có chứa 97% là nước và không đường, dưa hấu chỉ có hơn 100 calo  tốt cho người ăn kiêng. Ăn dưa hấu còn giúp cho bạn không bị đầy hơi.

Nếu dùng các biện pháp trên không hết khó chịu bạn nên trực tiếp tới bệnh viện để bác sĩ có những chuẩn đoán và điều trị hiệu quả