Mẹo tăng chiều cao nhanh chóng cho bé

Chiều cao của con cái được quyết định nhiều bởi yếu tố di truyền và sự hấp thụ dinh dưỡng hằng ngày.

Nhiều bậc phụ huynh lo lắng khi con chậm phát triển chiều cao trong những năm đầu đời, tuy nhiên đây cũng là sự phát triển bình thường ở trẻ nhỏ. Con bạn chỉ thực sự tăng trưởng chiều cao khi bước vào độ tuổi vị thành niên (8-15 tuổi)

Dưới đây là những bí quyết vàng giúp các con tăng chiều cao

Bước 1

Các mẹ nên tạo cho con thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối. Các bác sĩ khuyên rằng trẻ phải ngủ từ 10-12 giờ cho giấc ngủ đêm. Bởi vì cơ thể trẻ không thể phát triển nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì thế, hãy giúp con có thói quen đi ngủ đúng giờ, tạo cho con giấc ngủ ngon, ngủ sâu sẽ giúp con tăng chiều cao tối ưu

Bước 2

Các mẹ nên tập cho bé hứng thú với những thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc. Theo tạp chí Dinh dưỡng thế giới, trẻ em nếu được duy trì một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp các bé tăng đáng kể chiều cao so với những bé bị hạn chế ăn uống và lượng protein thấp

Bước 3

Cha mẹ cũng nên hướng dẫn các con có thói quen tập thể dục hằng ngày. Bố hoặc mẹ có thể cho con đạp xe, đi bộm, chơi thể thao ngoài trời có thể giúp con phát triển chiều cao với tốc độ phù hợp và chống lại được bệnh béo phì. Hãy khuyến khích con có các hoạt động ngoài trời và di chuyển đừng chri ngồi một chỗ chơi các trò chơi xếp hình, xem các chương trình truyền hình hoặc video

Bước 4

Các chất như sắt, canxi, vitamin A cũng không thể thiếu trong chế độ ăn hằng ngày của bé. Việc nạp đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể sẽ kết hợp với protein mang lại lợi ích tăng trưởng tối đa cho bé hằng ngày

Bước 5

Các bậc phụ huynh nếu còn nhiều băn khoăn về chiều cao, cân nặng hiện tại của con hãy cho con tới các cơ sở y tế để kiểm tra chiều cao và trọng lượng sớm. Việc làm này sẽ giúp phát hiện được sớm các trường hợp còi cọc, để có những biện pháp tư vấn cải thiện chiều cao sớm

Các mẹ có thể tham khảo những thực phẩm cụ thể dưới đây để giúp cải thiện chiều cao của bé tối ưu

Thịt gà

Đây là thực phẩm chứa lượng canxi cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Ăn thịt gà giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng cơ bắp và mô. Nếu các mẹ thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn mỗi ngày cho bé sẽ giúp con phát triển vượt bậc.

Thịt bò

Cũng giống như thịt gà, thịt bò là một trong những sản phẩm chứa nhiều protein dồi dào, giúp ích cho sự cải thiện chiều cao của bé. Các mẹ cũng nên cho con ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày

Trứng

Dưỡng chất chủ yếu từ trứng là protein, có trong lòng trắng và lòng đỏ, 100% protein có ở lòng trắng. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm chứa nhiều vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ được lượng canxi tối ưu cho sự phát triển hệ xương khỏe mạnh

Song các mẹ cũng phải lưu ý, nhiều trẻ bị dị ứng với loại protein từ lòng trắng của trứng. Các mẹ nên thăm dò trước khi cho con ăn để tránh bị dị ứng nhé

Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.

Bột yến mạch

Bạn nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày. Bột yến mạch là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dào, giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo.

Sữa

Trong sữa có nhiều canxi và protein nên cung cấp được năng lượng cho não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não, canxi giúp xương và răng trẻ chắc khỏe.

Sữa chua

Là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Các mẹ có thể chế biến sữa chua thành nhiều món ngon và hấp dẫn cho bé. Sữa chua nằm trong “top” thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Nó không chỉ có lợi cho tiêu hóa, sữa chua còn rất giàu protein…

Trái cây có múi

Cam, quýt, bưởi, chanh… là những loại trái cây rất giàu vitamin C. Các chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Loại trái cây có múi không những giúp tăng trưởng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đặc biệt nếu trẻ không may bị táo bón thì đây là thực phẩm rất tốt để giải quyết tình trạng đó.

Nước

Việc uống nước mỗi ngày tùy vào độ tuổi sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu, bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và uống nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, chúng sẽ bị mất nước và co lại, hoặc nếu bạn uống quá nhiều soda, bia, các đồ uống tăng lực khác cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao và sức khỏe