Trình trạng này dự tính sẽ tăng do nhiều người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay khác. Nghiên cứu cho thấy khoảng cách giữa mắt và các thiết bị này không tốt cho mắt. Những người dùng điện thoại “dán mắt” vào những thiết bị đó, do đó buộc mắt phải làm việc nhiều hơn so với bình thường. Mắt phải tập trung vào những cỡ chữ nhỏ li ti.

Thiết bị kỹ thuật số có liên quan tới mỏi mắt do ít chớp mắt, phải tập trung, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Mọi người thường chớp mắt 18 lần/ phút. Điều này giúp mắt đỡ mỏi và thư giãn mắt. Tuy nhiên, nghiên cứu cho rằng người đang sử dụng máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số chỉ chớp mắt bằng một nửa bình thường (9 lần/ phút). Điều này dẫn tới khô mắt, mỏi, ngứa và cay mắt.

Các triệu chứng của mỏi mắt

Mỏi mắt có liên quan tới những triệu chứng như:

• Đau và cộm mắt

• Khó tập trung

• Khô mắt và chảy nước mắt

• Mờ mắt hoặc song thị

• Nhạy cảm với ánh sáng

• Đau cổ, vai hoặc lưng

Những triệu chứng này có thể làm giảm hiệu quả làm việc. Có thể mỏi mắt cũng do thiếu ngủ gây nên. Trong khi ngủ, mắt được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, thiếu ngủ có thể dẫn đến ngứa mắt liên tục.

Các biện pháp chống mỏi mắt

Mỏi mắt thường được ngăn ngừa hoặc giảm mỏi bằng cách thay đổi thói quen và môi trường làm việc. Dưới đây là một số lời khuyên của các tổ chức như  Prevent Blindness, the National Eye Institute, and Get Eye Smart:

Thay đổi màn hình máy tính

• Đặt màn hình 20-26 inch cách xa mắt và dưới tầm mắt

• Thường xuyên vệ sinh màn hình tránh bụi, dấu vân tay. Những vết ố trên màn hình có thể làm giảm độ tương phản và gia tăng các vấn đề về ánh sáng và phản xạ.

• Chọn màn hình có độ nghiêng và khớp xoay

• Sử dụng bộ lọc ánh sáng màn hình

Thay đổi môi trường làm việc, chẳng hạn:

• Thay đổi ánh sáng để giảm độ chói và phản xạ

• Dùng ghế có thể điều chỉnh (ghế xoay)

• Đặt tài liệu bên cạnh màn hình máy tính

Thay đổi thói quen làm việc như:

• Hãy thử quy tắc 20-20-20. Nghĩa là mỗi 20phút,  nhìn xa khoảng 6m trong 20 giây.

• Đặt nhắc nhở “chớp mắt” trên máy tính

• Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc với máy tính

Chăm sóc đôi mắt của bạn theo các bước sau:

• Áp khăn mặt được ngâm trong nước ấm lên mắt (nhắm mắt khi áp khăn lên mắt)

• Sử dụng nước mắt nhân tạo để mắt thư giãn khi thấy khô mắt

• Để ngăn ngừa khô mắt khi làm việc trong nhà, hãy sử dụng một bộ lọc không khí để lọc bụi và thêm độ ẩm cho không khí.