Để bảo vệ gan một cách lành mạnh nhất

Duy trì một lá gan khỏe mạnh phụ thuộc vào việc mọi người chăm sóc nó tốt như thế nào. Gan là một trong những bộ phận lớn nhất trong cơ thể và rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, điều tiết tiêu hóa và giải độc, thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Cách quan trọng nhất mà mọi người có thể giữ cho gan luôn khỏe mạnh là thông qua một chế độ ăn dinh dưỡng, không có các chất hóa học. Hiệp hội Gan của Hoa Kỳ chỉ ra rằng, các thực phẩm chứa chất béo, tăng cân và lạm dụng các chất gây hại, chẳng hạn như cồn hay thuốc, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan. Hãy đến gặp bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một quá trình tự điều trị bệnh nào

Bước 1

Sử dụng atiso để tăng sản sinh mật. Mật được tiết ra từ gan và giúp loại bỏ độc tố qua đường ruột. Mọi người nên ăn atiso, vì nó là thực phẩm làm sạch gan rất tốt, bên cạnh đó, các loại rau lá xanh, rau diếp quăn cũng kích thích dòng chảy của mật, hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.

Bước 2

Mọi người nên sử sụng cây kế sữa như một dạng bổ sung. Trong kế sữa có chứa một hợp chất flavonoid, rất quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào gan, chống lại các gốc tự do và chứng viêm nhiễm. Hiệp hội Gan Hoa Kỳ chỉ ra rằng, việc sử dụng cây kế sữa có thể khôi phục lại cấu trúc bình thường và chức năng gan bị tổn thương do lạm dụng rượu cũng như các chất gây hại khác. Hãy bổ sung kế sữa có chứa từ 70 đến 210 mg silymarin, một chất giải độc gan, cứ 3 lần một ngày. Và mọi người cũng nên nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng cây kế sữa.

Bước 3

Trong bữa ăn , ngoài những thực phẩm thông thường, mọi người nên ăn thêm tỏi và hành tây. Tỏi và hành tây có chứa allicin, một hợp chất chứa lưu huỳnh, thúc đẩy giải độc gan. Allicin sẽ được tiết ra nhiều nhất khi tỏi và hành tây được thái nhỏ hoặc nghiền nát. Thêm hai loại này vào món ăn trước khi kết thúc việc nấu sẽ nhận được hiệu quả tốt nhất của allicin.

Bước 4

Để bảo vệ gan, mọi người nên tránh, hay tiêu thụ ít natri và chất béo bão hòa. Hiệp hội Viêm gan Quốc tế cho biết rằng, natri, có chứa trong muối, có thể khiến cơ thể giữ nước và sưng nếu như ăn với số lượng lớn. Đừng thêm muối vào các món ăn và tránh các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao, chẳng hạn như các loại thịt đóng hộp hoặc các loại rau và gia vị nhất định. Ăn thức ăn ít chất béo cũng rất quan trọng trong việc làm sạch gan bị tổn thương. Trước khi mua hãy đọc thành phần trên nhãn sản phẩm để biết được hàm lượng natri và chất béo có trong đó. Mọi người cũng nên thường xuyên ăn các thực phẩm tươi sống, như cá các loại thịt nạc và ngũ cốc.

Bước 5

Mọi người nên uống nước chanh hàng ngày. Chanh là một chất tẩy rửa tự nhiên tốt cho cơ thể. Trộn nước cốt chanh tươi vào một cốc nước nóng và uống vào buổi sáng trước khi ăn. Chanh sẽ làm tăng lượng mật được sản sinh và kích thích ruột và tốt nhất mọi người đừng thêm đường khi uống nước chanh.

Tất cả những gì cần để thực hiện những bước trên là: atiso, tỏi, hành tây, kế sữa và chanh tươi. Ngoài các bước trên, mọi người cũng có thể tham khảo bác sĩ thêm những phương pháp khác để giữ cho gan của mình luôn được khỏe mạnh.

Dược sĩ Hưng