Ngủ dậy sớm giúp thông minh hơn

Thời gian cho tập thể dục

Rất nhiều doanh nhân thành đạt dậy sớm để tập thể dục (trước khi các thành viên trong gia đình thức giấc và ngày làm việc của họ bắt đầu). Lợi ích của việc tập thể dục đã được mọi người công nhận từ lâu, nhất là thể dục buổi sáng. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mà còn tạo ra giấc ngủ sâu hơn.

Ngủ sâu hơn

Các chuyên gia về giấc ngủ nói rằng nếu bạn ngủ sớm, dậy sớm, cơ thể sẽ hòa hợp với nhịp điệu sinh học của trái đất, từ đó giấc ngủ sâu hơn.

Đạt điểm số cao hơn

Trong một nghiên cứu của đại học Texas năm 2008, những sinh viên được biết đến là “con người của buổi sáng” có điểm số cao hơn hẳn những con “cú đêm”. Một kết quả học tập tốt sẽ đem đến những cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn hơn.

Chủ động hơn

Nhà sinh học Christoph Randler, từ Havard, đã khám phá ra những người thức dậy sớm thường chủ động hơn. Họ có xu hướng dành thời gian để xác định những mục tiêu lâu dài của bản thân

cũng như có trách nhiệm, tự tin vào công việc mình làm.

Lường trước vấn đề

Nghiên cứ của Randler cũng tiết lộ những con người của buổi sáng có khả năng lường trước vấn đề, từ đó giảm thiểu nguy cơ và dẫn đến nhiều thành công hơn.

Lập kế hoạch

Dậy sớm giúp chúng ta có một buổi sáng yên tĩnh để sắp xếp, thiết lập mục tiêu và lên kế hoạch tốt hơn cho những ngày hoặc tuần tiếp theo.

Lạc quan

Nhiều nghiên cứu khác nhau đều đi đến một kết luận những người dậy sớm có tính cách lạc quan, dễ chịu, hài lòng và tận tâm. Còn những con cú đêm, một mặt biểu hiện trí thông minh và khả năng sáng tạo, mặt khác có xu hướng trầm cảm, bi quan, và rối loạn thần kinh.

Di chuyển dễ dàng

Lẽ dĩ nhiên, dậy sớm, đi làm sớm giúp chúng ta tránh gặp phải các vấn đề đi lại như tắc đường,khói bụi.

Một giờ yên tĩnh

Những người đến cơ quan sớm sẽ có khoảng 1 đến 2 giờ thực sự yên tĩnh để tập trung làm việc. Đó là một trải nghiệm thực sự thú vị.

Có bữa sáng chu đáo hơn

Nếu dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị cho bữa sáng. Các nhà khoa học nói rằng, điểm tâm là bữa quan trong nhất trong ngày. Bữa ăn sáng hợp lý giúp bạn nạp năng lượng cho cả một ngày làm việc, từ đó bạn sẽ minh mẫn và quyết đoán hơn. Mặt khác, ăn sáng cũng giảm nguy cơ béo phì, đột quỵ và đau tim.

Làm việc hiệu quả

Nếu bạn dậy sớm, tức là bạn đã có một ngày dài hơn, do vậy mà bạn có thể làm được nhiều việc hơn trong một ngày so với dậy muộn. Bạn có nhiều việc phải làm? Hãy dậy sớm và tập trung, điều này sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn và hiệu quả sẽ cao hơn, từ đó năng suất cao hơn.

Thời gian dành cho gia đình

Nếu hoàn thành tất cả công việc trong ngày, bạn sẽ có được khoảng thời gian thực sự thư thái dành cho gia đình. Thay vì mang việc về nhà, bạn có thể hoàn toàn thư giãn và giải phóng tâm trí.

Những lợi ích của việc thức dậy sớm là không thể chối cãi, nhưng để thực hiện lại là một chuyện không hề dễ dàng, nhất là với những người có thói quen làm việc ban đêm. Bạn cần kiên quyết với bản thân mình hơn nữa nếu muốn đạt thành công thực sự mà không tổn hại đến sức khỏe quý giá.

Có thời gian phát triển cá nhân

Sáng sớm là thời gian lý tưởng để phát triển cá nhân. Đã bao nhiêu lần bạn phàn nàn không có thời gian để đọc những cuốn sách bổ ích cho cuộc đời; học thêm một ngoại ngữ hay nghiên cứu một ý tưởng mới?. Theo các nhà khoa học thì bạn nên thức dậy và làm những điều như thế vào buổi sáng – Tac dung cua ngu day som. Thời gian tĩnh lặng buổi sáng là món quà quý giá mà bạn nên sử dụng để phát triển con người bạn không chỉ về thể lực mà còn cả trí lực.