Theo những nghiên cứu mới đây của các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống của bà bầu cũng phần nào tác động, cải thiện màu da, giúp bé của bạn xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Chẳng hạn như khi mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da, đồng thời giúp phòng chống những sắc tố đen sạm, trẻ sinh ra cũng dễ có làn da trắng mịn màng hơn.

 

Ngoài ra, các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các thực phẩm như: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng hơn.

 

 

 

Cần đặc biệt lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Do đó, việc bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác động xấu cho bé. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g. Việc bổ sung vừa phải vừa giúp cải thiện làn da của bé từ trong bụng mẹ, vừa giúp bé khỏe mạnh và mẹ bầu cũng ngon miệng hơn.

 

 

Hầu hết các bậc phụ huynh đều mong muốn con mình cao khỏe, do đó sẽ không phải là ngoại lệ nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, vì thế hãy tăng cường bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng thì Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương và răng giúp bé nhà bạn cao lớn nhanh hơn. Hơn nữa, việc bổ sung loại vitamin này cũng vô cùng cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác.

 

Những loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Bổ sung vitamin, đồng nghĩa với việc bạn cũng nên tắm nắng thường xuyên nhé.

 

Ngoài ra, canxi còn được biết đến là loại chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi nữa. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có được một hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé! 

 

 

Không chỉ mong muốn bé có làn da trắng, chiều cao lý tưởng, trí óc thông minh mà hầu hết các bậc phụ huynh đều mong muốn con mình sinh ra sẽ có đô mắt sáng long lanh, vì “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” mà. Vì thế, các mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

 

Theo các nhà khoa học, những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ. 

 

Để có thể hấp thụ đầy đủ những dưỡng chất có vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa và đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ và màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt cùng với những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là  thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.

 

 

 

 

Từ xa xưa, các cụ nhà ta đã có câu “cái răng cái tóc là góc con người”. Thật vậy, mái tóc đen nhánh và óng mượt chắc chắn sẽ là điểm nhấn tạo nên một ấn tượng mạnh với người đối diện. Do đó, chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt và óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B vì dưỡng chất này góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé.

 

Vitamin B này có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển và ngô. Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy bổ sung ngay những loại thực phâm có chứa vitamin B ngay hôm nay bạn nhé!

 

 

Bạn có tin rằng, một chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai sẽ là “thần dược” giúp bé nhà bạn thông minh hơn không? Điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, các loại dưỡng chất và các axit béo thiết yếu có ảnh hưởng vô cùng lớn đến sự phát triển và hình thành trí não của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Vậy thai phụ cần ăn gì để tốt cho trí não thai nhi?

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate và colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi chào đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, theo số liệu thống kê thu thập được thì 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: rong biển, các loại hoa quả, rau củ, các loại sữa giàu canxi, thịt, cá, thịt gà và các cây họ đậu.

 

Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); chất xơ (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng cần thiết.