Nếu cha hay mẹ bạn có bệnh tim, thì nguy cơ bạn bị bệnh là khó tránh khỏi. Kèm theo nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu, nguy cơ của bệnh tim mạch càng cao hơn. Vì thế, bạn có thể bắt đầu giữ mức cholesterol ổn định sau 30 tuổi; tránh béo phì, bỏ hút thuốc để phòng bệnh xơ vữa mạch máu; tập thể dục đều đặn, nhất là người ở độ tuổi trung niên trở lên, sẽ giúp bạn có độ bền và sự dẻo dai, làm giảm huyết áp và giảm cholesterol đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh; giảm ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, mỡ động vật, vì chúng gây béo phì và hậu quả dẫn đến bệnh tim. Bạn cần ăn nhiều chất xơ có trong rau củ quả sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể, duy trì sức khỏe. Tránh stress: căng thẳng dồn nén làm cho người mắc bệnh tăng huyết áp hay tim mạch dễ bị nhồi máu cơ tim. Vì vậy, bạn cần cân bằng cảm xúc, suy nghĩ và hành động của mình, luôn lạc quan vui vẻ, suy nghĩ theo hướng tích cực trước mọi vấn đề xấu…

 

 

 

Những trẻ có bố mẹ bị viêm tai trong thời gian dài có nguy cơ phát bệnh cao đến 60-70%. Bởi bố mẹ có nhiều khả năng di truyền lại cho con kết cấu khuôn mặt cũng như kết cấu tai họng.

 

Theo các bác sỹ, trong gia đình không nên có người hút thuốc, mẹ nên cho bé bú ít nhất 3 tháng, hạn chế cho bé dùng đầu mút nhựa. Tránh không để trẻ mắc các bệnh cảm cúm có tính lây nhiễm, động viên trẻ thường xuyên rửa tay. Ngoài ra, bố mẹ cần lưu ý bệnh cảm cúm thông thường không chỉ tạo điều kiện cho bệnh viêm tai phát tác, mà còn khiến bệnh nặng hơn. Tuy nhiên, sau 7 tuổi, hiện tượng viêm tai ở trẻ sẽ có xu hướng giảm dần.

 

 

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh tăng huyết áp có thể có yếu tố di truyền. Trong gia đình nếu ông, bà, cha, mẹ bị tăng huyết áp thì con cái có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Cho nên những người mà tiền sử gia đình có người thân bị tăng huyết áp cần phải cố gắng loại bỏ các yếu tố nguy cơ để phòng tránh bệnh. Đồng thời thực hiện các biện pháp phòng bệnh sớm gồm: ăn giảm muối để ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp, tăng lượng kali giúp hạ huyết áp, những thực phẩm chứa nhiều kali là lạc, đậu, các loại rau như: rau bina, cải bắp, chuối chín, đu đủ và chà là; nên ăn nhiều rau và trái cây, đồng thời hạn chế thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều mỡ; chống thừa cân; năng tập thể dục, tập thở bụng, thiền hoặc yoga để giảm stress để duy trì mức huyết áp ổn định; hạn chế rượu bia…

 

 

 

Bướu hắc sắc tố là một loại ung thư da hiếm gặp nhưng nguy hiểm. Nếu bố hoặc mẹ bị bệnh này, tỉ lệ mắc bệnh ở con là 2-3%. Nếu cả bố và mẹ đều mắc bệnh, tỉ lệ mắc bệnh ở con sẽ tăng lên 5-8%.

 

Giải pháp: Tránh không để trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời. 80% tổn thương da dẫn đến ung thư xảy ra trước 18 tuổi. Do đó khi cho trẻ ra ngoài, nên cho trẻ sử dụng kem chống nắng với chỉ số thấp nhất là SPF 15.

 

 

Là một rối loạn di truyền, vì vậy nếu cả bố và mẹ mắc bệnh đái tháo đường thì con cái có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Còn trường hợp chỉ một trong hai bố hoặc mẹ mắc bệnh thì sẽ làm tăng nguy cơ ở các con chứ không chắc chắn con mắc bệnh này. Ngoài ra chế độ ăn uống, lối sống, tình trạng thừa cân béo phì cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường. Do đó, với những người có tiền sử gia đình bị bệnh đái tháo đường thì nên bắt đầu thực hiện các thay đổi cần thiết trong lối sống của mình như: ăn giảm lượng đường, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống; duy trì chế độ tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày; giảm hút thuốc, hạn chế uống rượu… Ăn nhiều rau xanh là cách phòng tránh bệnh đái tháo đường, giúp giảm cân hữu hiệu và giữ lượng đường trong máu ổn định. Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, vì sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2, đột quỵ, tăng huyết áp. Uống cà phê: một số nghiên cứu cho thấy, cà phê có thể ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

 

 

 

Khoảng 70% trẻ có bố mẹ đều bị béo phì mắc bệnh này. Nếu chỉ bố hoặc mẹ bị béo phì, khả năng trẻ bị béo phì là 40%.

 

Giải pháp: Bố mẹ nên làm gương cho con, bởi trẻ dễ có thói quen bắt chước theo chế độ ăn uống và vận động của cha mẹ. Theo các bác sỹ, bố mẹ nên hạn chế không cho trẻ uống các loại thức uống có đường, ít cho trẻ ăn đồ ngọt. Sau 2 tuổi, nên cho trẻ kiểm tra sức khoẻ định kỳ để sớm phát hiện ra triệu chứng.

 

 

Bệnh viêm khớp dạng thấp có tính chất di truyền: những người có mẹ bị viêm khớp thì sẽ có nguy cơ bị bệnh này cao hơn 50% so với người bình thường. Liên kết di truyền bệnh này có thể được truyền từ cha mẹ cho con. Vì vậy, để ngăn ngừa các bệnh về khớp, bạn nên bổ sung các khoáng chất trong chế độ ăn uống như canxi và phốtpho. Các bài tập như đi bộ, chạy sẽ giữ cho đầu gối của bạn luôn trong tình trạng tốt. Bạn cũng cần duy trì tư thế đúng để bảo vệ cột sống tránh các tổn thương do tư thế sai lệch.

 

Trường hợp mẹ của bạn đã được chẩn đoán bị loãng xương, hoặc đã từng bị gãy xương… thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của xương. Bởi cấu trúc xương bị ảnh hưởng rất nhiều từ tính di truyền và có tính tương quan đáng kể về kích thước, độ dày, mật độ xương giữa mẹ và con cái. Chẳng hạn mức độ loãng xương của mẹ bạn có thể cho biết nguy cơ loãng xương của bạn. Tuy nhiên, việc chăm sóc cho xương chắc khỏe lại phụ thuộc vào bạn, vì độ chắc khỏe của xương còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố như môi trường, thói quen sống, bệnh tật…

 

 

Trẻ có bố mẹ bị dị ứng với lạc, phấn hoa, bụi…có khả năng bị bệnh cao nhất. Nếu chỉ bố hoặc mẹ bị hen suyễn hoặc dị ứng, tỉ lệ di truyền sang con là 30-50%. Nhưng nếu cả bố và mẹ đều mắc bệnh trên, tỉ lệ di truyền có thể cao đến 80%.

 

 

Giải pháp: Theo nghiên cứu mới nhất, sữa mẹ có thể phòng ngừa tỉ lệ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng. Nếu những gia đình có tiền sử bị bệnh, không thể nuôi bé bằng sữa mẹ, nên chọn cho bé loại sữa bột có ít chất gây dị ứng. Ngoài ra, tốt nhất không nên cho trẻ ăn các chế phẩm từ sữa trước 1 tuổi, không cho trẻ ăn lòng trắng trứng trước 2 tuổi, và không cho trẻ ăn dầu lạc và hải sản trước 3 tuổi. Bố mẹ cũng cần lưu ý tránh không cho trẻ tiếp xúc với phấn hoa hoặc vật nuôi trong nhà để giảm tỉ lệ phát bệnh.

 

 

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã tìm ra bằng chứng chắc chắn cho thấy biến thể gen có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở người. Do đó nếu người thân trong gia đình có tiền sử bệnh trầm cảm, hưng cảm, rối loạn tâm thần… thì bạn phải chú ý xem trẻ nhỏ có tình trạng lo lắng, giảm sự tập trung, chán ăn… hay không. Đồng thời bạn cần thực hiện các biện pháp phòng tránh stress như sau: duy trì nếp sống ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày; năng nói chuyện với những người xung quanh; tập thể dục đều vì luyện tập có thể giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol, chất được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nó có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, gây tổn thương nhiều cơ quan; tập thiền làm thanh lọc tâm hồn; cười nhiều vì tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả; massage vừa giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp, vừa ảnh hưởng tích cực đến nồng độ hormon trong cơ thể.

 

Ngoài ra các bệnh như ung thư vú ở phụ nữ, hói đầu ở đàn ông cũng có tính chất di truyền mà bạn cần phải phòng tránh từ khi còn trẻ.