Đàn ông yêu "sung" hơn nhờ ánh nắng mặt trời

Mọi người vẫn thường sợ ra nắng và nếu có ra thì cũng dùng đủ mọi biện pháp tránh nắng bởi họ lo sợ tác hại từ ánh nắng mặt trời mang lại. Tuy nhiên ánh sáng mặt trời có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ.

Tắm nắng giúp nam giới cải thiện chuyện “yêu”

Tắm nắng đúng cách không những tinh thần sảng khoái, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục của mình.

Theo các nhà khoa học, nam giới tắm nắng từ 15 đến 20 phút vào thời điểm từ 6 đến 9h sáng sẽ giúp da sản xuất vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và điều hòa một số gen tăng trưởng. Quan trọng nhất là thói quen này rất có lợi cho sự phát triển của tinh trùng.

Các chuyên gia về tình dục học cho rằng, tắm nắng đúng cách trong một giờ đồng hồ giúp cơ thể đàn ông tăng 69% lượng testosterone. Testosterone là hormone giới tính nam quan trọng nhất đối với đàn ông. Hormone này tác động đến sự phát triển của cơ quan sinh dục, khả năng sản xuất tinh trùng, ham muốm trong “chuyện ấy” và tính cách của đàn ông.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu cho rằng, vitamin D trong ánh nắng mặt trời còn giúp cho tinh trùng khỏe, và có vận tốc nhanh hơn trong quá trình thụ tinh với trứng. Mùa đông ít có ánh nắng mặt trời, vitamin D trong máu của nam giới giảm, cho nên nhu cầu tình dục trong mùa này cũng giảm theo. Chính vì nguyên nhân này, các chuyên gia về tình dục khuyên các cặp vợ chồng muốn có con nên "tranh thủ" vào mùa hè, khoảng tháng 6 là thời điểm đẹp nhất để thụ thai.

Tuy nhiên, những kết luận này chỉ đúng đối với những người đàn ông có thói quen tắm nắng một cách khoa học. Lời khuyên cho nam giới là không nên ở ngoài trời nắng vào thời điểm từ 11h trưa đến 3h chiều, vì đây là thời điểm nắng nóng nhất, ánh mặt trời nhiều tia cực tím có hại nhất. Nếu muốn “gặt hái” thật nhiều vitamin D cho cơ thể, cánh mày râu nên vận động hay chơi một trò chơi nào đó hoặc đi dạo trên bãi biển. Khi cơ thể vận động, da dẻ sẽ có khả năng hấp thụ ánh nắng tốt nhất.

Ngoài ra, để da không bị cháy nắng hoặc gặp bất cứ tổn hại lâu dài nào do tia UV mang lại, khi phơi nắng, nam giới cũng nên sử dụng kem chống nắng, đeo kính râm…

Ánh nắng làm giảm sự phiền muộn

Đã có nhiều nghiên cứu về sự liên kết giữa ánh sáng và tâm trạng. Một nghiên cứu đáng tin cậy đã chứng minh rằng ánh nắng thật sự làm gia tăng lượng. Ánh nắng thực sự gia tăng mức độ chất chống trầm cảm tự nhiên trong não. Vào những ngày nắng, não tạo ra serotonin (chất làm tâm trạng tốt hơn) nhiều hơn so với những ngày âm u.

Vitamin được biết đến với vai trò kích thích quá trình hấp thu canxi làm xương khỏe mạnh. Nhiều người biết là vitamin D kích thích hấp thu xương – làm vững mạnh canxi. Quá trình sản sinh vitamin D bắt đầu khi ánh nắng chuyển hóa chất 7- dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3.

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa trọng lượng xương và hàm lượng vitamin D3 trong máu. Hàm lượng vitamin D3 trong máu cao hơn thường gắn với một tỷ lệ rạn nứt thấp của hầu hết các loại xương và ngược lại.

Ánh nắng nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo ra melatonin – hormone tạo giấc ngủ; tuyến tùng giảm tiết ra melatonin cho tới khi mặt trời lặn. Nói cách khác, tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày gia tăng sự sản sinh tự nhiên melatonin vào ban đêm. Mức độ sản sinh melatonin thấp có liên quan tới chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt ở những người cao tuổi.

Ngoài ra ánh mắt mặt trời còn có nhiều tác dụng trong việc phòng ngừa các bệnh khó chữa như:

Ngăn ngừa ung thư

Không chỉ có thực vật mới thực hiện quá trình chuyển hóa ánh sáng, mà con người cũng vậy. Qua một quá trình phức tạp, cơ thể biến ánh sáng mặt trời thành vitamin D cần thiết cho sự sống.

Mối liên hệ giữa việc thiếu vitamin D và ung thư lần đầu tiên được tiến sĩ Frank và Cedric Garland từ đại học California, San Diego, Mỹ, phát hiện. Nhận thấy tỷ lệ mắc ung thư ruột kết ở New York cao gấp gần 3 lần so với New Mexico, anh em Garland giả thuyết rằng việc không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến thiếu vitamin D đóng một vai trò trong mối liên hệ này.

Các nghiên cứu ngày nay cho thấy thiếu hụt vitamin D làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết. Một nghiên cứu khác được tiến hành trong 4 năm trên 1179 phụ nữ sau mãn kinh đã đi đến kết luận rằng sự bổ sung vitamin D giúp giảm tới 60% nguy cơ mắc bất cứ loại ung thư nào.

Bệnh nhân Alzheimer nên lưu ý với ánh nắng

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy tiếp xúc ánh sáng với đầy đủ các mức độ phổ quang suốt cả ngày đầy đủ kết hợp với bóng tối ban đêm có thể giúp cải thiện một số khía cạnh nào đó của bệnh Alzheimer như giảm kích động, tăng cường giấc ngủ, giảm mất ngủ vào ban đêm và hoạt động của các bệnh nhân này.

Ánh nắng làm giảm rủi ro mắc chứng đa xơ cứng

Đa xơ cứng là chứng bệnh thường gặp hơn đối với những người sống xa xích đạo. Những người chuyển từ khu vực có nguy cơ thấp đến khu vực có nguy cơ cao trước 15 tuổi có nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng cao, trong khi những người ở độ tuổi thanh niên vẫn giữ được nguy cơ thấp như ban đầu. Những quan sát này cho thấy, điều kiện môi trường, và trong trường hợp này là sự tiếp xúc với nắng sớm trong 20 năm đầu đời có ảnh hưởng tới nguy cơ mắc đa xơ cứng.

Liên quan đến phát hiện này, một vài nghiên cứu về dân số châu Âu nhận thấy rằng, nguy cơ mắc đa xơ cứng thấp cho những ca sinh sau tháng 10 và cao đối với những ca sinh sau tháng 5. Điều này cho thấy rằng, hàm lượng vitamin D trong quý thứ ba của thai kỳ có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc đa xơ cứng.

Ánh nắng giúp chữa bệnh vảy nến

Tiếp xúc với ánh nắng cực kỳ tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh vảy nến. Trong một nghiên cứu, liệu pháp tắm nắng ngoài trời trong bốn tuần đã tạo ra những chuyển biến đáng kể trong việc loại bỏ triệu chứng của bệnh vảy nến.

Lưu ý:

Mùa hè, buổi sáng từ 6 giờ đến 9 giờ phơi nắng là tốt nhất vì lúc này tia tử ngoại còn thấp, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Ngoài ra, ở độ tuổi khác nhau, thì sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng không giống nhau, nên phơi trong thời gian ngắn hay dài phải tuỳ theo sức chịu đựng của mình. Trẻ sơ sinh mỗi lần khoảng 15-30 phút, thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần khoảng 1-2 tiếng, người cao tuổi thì mỗi lần 20-30 phút.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên phơi nắng trong cửa kính vì sẽ không đạt được hiệu quả. Ngoài ra, còn phải áp dụng biện pháp chống nắng như: xoa kem chống nắng, đeo kính râm.