Đau lưng dưới là một trong những chứng bệnh phổ biến trong đời sống con người, Theo thống kê, cứ 10 người thì có 1 đến 2 người bị đau lưng dưới. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh này không gây hậu quả quá nghiêm trọng và ít có biến chứng. Tuy nhiên, đau lưng dưới mang lại cảm giác khó chịu và cản trở hoạt động của người bệnh, ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như công việc hàng ngày. Trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tìm hiểu thêm về bệnh đau lưng dưới và những lời khuyên hữu ích trong phòng và chữa trị bệnh.

Đau lưng dưới là gì?

Đau lưng dưới có thể xảy ra ở các vị trí dưới xương sườn và trên hai chân. Bệnh này  có thể khiến bạn có cảm giác đau, cứng khi thực hiện các động tác như  nâng, với , hoặc xoay người. Trong thực tế, gần như tất cả mọi người đều từng bị mắc chứng bệnh này ít nhất 1 lần trong đời.

 Nguyên nhân gây đau lưng dưới?

Nguyên nhân của đau lưng thấp bao gồm:

– Hoạt động quá sức, căng thẳng, hoặc chấn thương.

– Lão hóa.

– Thoát vị đĩa đệm

– Viêm khớp.

– Gãy xương nén cột sống

– Ốm, mệt mỏi.

– Mắc các khiếm khuyết bệnh cột sống bẩm sinh

 Các triệu chứng của bệnh?

– Tùy thuộc vào nguyên nhân, đau lưng dưới có thể gây ra một loạt các triệu chứng khác nhau. Các cơn đau có thể âm ỉ hoặc mạnh mẽ, xảy ra tại 1 điểm hoặc lan ra toàn bộ vùng lưng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị đau cứng các cơ bắp.

– Đau lưng dưới cũng có thể  gây ra triệu chứng ở chân, chẳng hạn như đau, tê, hoặc ngứa râm ran. Các triệu chứng này có thể lan ra cả phía dưới đầu gối.

 – Một trường hợp khá hiếm nhưng cực kì nghiêm trọng gọi là Hội chứng chùm đuôi ngựa Cauda Equina có thể xảy ra nếu các dây thần kinh cột sống bị chèn ép. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc tê trong cả hai chân hoặc mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột, bạn nên lập tức đến các cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.

 – Hầu hết các triệu chứng đau lưng dưới là cấp tính và sẽ giảm trong một vài tuần. Tuy nhiên, bệnh này có thể trở thành mãn tính nếu bạn thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, áp lực hoặc chán nản.

Các biện pháp cải thiện tình trạng đau lưng dưới.

• Hạn chế nằm trên giường

 Nghiên cứu cho thấy rằng người mắc chứng đau lưng dưới cấp tính sau một thời gian nghỉ ngơi sẽ gặp khó khăn khi trở lại với các hoạt động thường ngày.

Mike Flippin, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại San Diego khẳng định: “Bệnh nhân đau lưng dưới không nên nằm trên giường quá 3 ngày. Tôi luôn luôn khuyến khích các bệnh nhân cố gắng di chuyển, vận động càng nhanh càng tốt.

• Tập thể dục đều đặn

 Vận động là phương thuốc tốt nhất cho bệnh đau lưng dưới. “Các bài tập đơn giản như đi bộ có thể rất hữu ích. Mọi người nên hạn chế ngồi quá lâu, nên đi lại vận động để cơ thể được cân bằng. Tuy nhiên, vận động cũng phải có giới hạn, nên tránh các hoạt động nặng như làm ruộng vườn, bê vác vật nặng.

Một số tư thế luyện tập phòng nguy cơ mắc bệnh

•  Tham khảo ý kiến của các chuyên gia

Lập một kế hoạch vận động, rèn luyện cơ thể là điều hết sức cần thiết để kiểm soát tình trạng đau lưng thấp mãn tính. Vì vậy, các bệnh nhân nên tham khảo ý kiến, lời khuyên của các bác sĩ trị liệu, chuyên gia sinh lý học để có một chương trình rèn luyện thật khoa học.

•  Ngủ đúng tư thế

Thời gian nghỉ ngơi rất quan trọng và tư thế nghỉ lại càng quan trọng hơn. Ngủ trong tư thế xấu hoặc trên một tấm nệm quá cứng có thể dẫn đến đau lưng.

• Không hút thuốc

 Hút thuốc lá không những ảnh hưởng đến phổi mà còn là nguyên nhân gây đau lưng dưới. Một nghiên cứu mới được công bố tên Tạp chí y học Mỹ cho thấy rằng người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng hơn so với những người không hút thuốc.

Dược sĩ Hưng

JOINTKING – SỰ HỒI SINH CỦA KHỚP 

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.