Nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

1. Nhóm thực phẩm giàu canxi

Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Nổi bật nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào mà các mẹ nên cho trẻ tiêu thụ hằng ngày. Canxi không chỉ tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể mà còn giúp phát triển chiều cao tối ưu.

2. Nhóm thực phẩm giàu magie

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể người, một yếu tố thiết yếu mà cơ thể trẻ cần để thực hiện hầu hết các hoạt động cơ bản. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Magiê cũng giữ cho tim của trẻ đập ổn định, khỏe mạnh và giúp củng cố hệ miễn dịch.

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla vàngũ cốc.

3. Nhóm thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin, chúng chứa các enzym, hormon và kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Các mẹ đừng quên trứng, cá, sữa và rau đậu… trong thực đơn của bé, đặc biệt là thực phẩm có chứa thành phần sữa non.

Nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Chất đạm có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ

Theo một nghiên cứu khoa học gần đây của nhóm giáo sư Hàn Quốc, thành phần của sữa non giúp trẻ phát triển chiều cao và tăng sức đề kháng. Sữa non chuẩn hóa (CBP) được chiết xuất từ sữa non của bò sữa đã qua quá trình tiệt trùng, chuyển hóa để có được thành phần tối ưu. Sau khi hoàn thành, sữa non chuẩn hóa được xác định cung cấp nhiều dưỡng chất giúp kích thích sự phát triển của đường tiêu hóa nhiều hơn so với những loại sữa thông thường.

4. Nhóm thực phẩm bổ sung sắt, kẽm, đồng

Trẻ em bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển. Sắt là nguyên tố không thể thiếu để hình thành hồng cầu, đồng là chất xúc tác giúp hình thành hồng cầu. Thực phẩm hằng ngày không thể bổ sung đủ lượng sắt, đồng, kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn đến hàm lượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năng miễn dịch của trẻ, trẻ có thể thường xuyên mắc bệnh.

Các chất sắt, kẽm, đồng có nhiều trong gan động vật

Các thực phẩm có hàm lượng sắt phong phú: gan và các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt…

Các thực phẩm bổ sung kẽm: con hàu, nội tạng động vật…

Các thực phẩm bổ sung đồng : gan lợn, tiết lợn, tôm hùm, cua, động vật giáp xác.

4. Nước

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh uống đủ nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại, hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.

Uống đủ nước hàng ngày giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu

5. Vitamin D

Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi tại ruột non, tăng tái hấp thu canxi tại ống thận; huy động canxi vào máu để đưa đến các tổ chức trong cơ thể, làm tăng sự tích tụ canxi và photpho vào xương.

Có 3 nguồn cung cấp vitamin D là: Da, chế độ ăn và thuốc bổ. Vì vậy, nên bổ sung lượng vitamin D thiếu hụt cho trẻ bằng cách uống sữa ít béo hằng ngày. Ngoài ra,có thể bổ sung bằng sữa chua ít chất béo hoặc pho mát làm từ sữa đã gạn kem, nước cam…

Nhóm thực phẩm "cản trở" sự phát triển của chiều cao của trẻ

Thực phẩm chứa nhiều đường

Bạn nên tránh cho bé ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Chúng không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể. Nếu lượng đường chiếm 16%-18% trong tổng hàm lượng thức ăn thì trẻ sẽ thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa.

Thực phẩm chứa nhiều mỡ

Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp cho bé quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh.

Đồ uống có ga

Nếu cơ thể không đủ nước, các đĩa đệm của cột sống sẽ mất nước và co lại. Nhưng nếu bé uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác thì các đĩa đệm cũng sẽ hoạt động không hiệu quả.

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, nhất là cơ thể của trẻ nhỏ. Khi thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến bị còi xương, chậm lớn. Nếu hấp thu đủ canxi, bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành.Vì vậy, việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ.

Canxi King là thực phẩm chức năng được bổ sung Canxi gluconat (loại canxi dễ hấp thu nhất). Đặc biệt Canxi King có chứa men tiêu hóa sống là 3 chủng vi khuẩn đã được định tên rõ ràng. Ngoài ra còn chứa Lysin, các Vitamin như Vitamin D3, men bia tươi, có tác dụng giúp cơ thể của trẻ hấp thu Canxi dễ dàng hơn. Canxi King là sản phẩm tiện sử dụng, ngon miệng và không gây táo bón cho trẻ. Sản phẩm sẽ mang lại cho bé yêu của bạn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời tăng cường khả năng hấp thu canxi và dưỡng chất, giúp bé hay ăn chóng lớn, có một cơ thể cân đối và chiều cao lý tưởng.