Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao tự nhiên nhất

Trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng là loại thực phẩm rất giàu protein. Đặc biệt, lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Do đó, bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày chính là “liều thuốc tiên” giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất.

Bột yến mạch

Giống như trứng, bột yến mạch cũng có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Kỳ diệu hơn nữa, bột yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho cơ bắp vì chúng chứa nhiều protein thực vật giúp giảm mỡ cơ thể và tăng lượng cơ bắp. Nếu tiêu thụ bột yến mạch hàng ngày, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt đấy.

Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao tự nhiên nhất 1

Bột yến mạch chứa nhiều protein thực vật giúp giảm mỡ cơ thể và tăng trọng lượng cơ bắp.

Sữa

Không thể phủ nhận công dụng của sữa trong đời sống của chúng ta. Sữa là một trong những nguồn phong phú nhất của canxi. Sữa giúp hình thành xương và các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, sữa còn tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, giúp phát triển chiều cao một cách vượt trội và gúp hấp thụ protein trong cơ thể khiến cơ bắp săn chắc hơn.

Thịt bò

Bạn có biết rằng carbs cũng rất có ích trong việc tăng chiều cao, đặc biệt là tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Ngoài ra, thịt bò rất giàu protein hỗ trợ trong việc phát triển chiều cao. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn cần ít nhất 2 bữa thịt bò/tuần.

Thịt gà

Tất cả các loại thực phẩm giàu protein đều có lợi cho cơ bắp cũng như xương và thịt gà không phải là ngoại lệ. Lượng thịt gà có trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần đáng kể vào việc tạo sự khác biệt đáng kể về chiều cao của bạn.

Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao tự nhiên nhất 2

Bổ sung thịt gà vào thực đơn hàng tuần có thể giúp tăng chiều cao một cách đáng kể.

Thực phẩm giàu vitamin C và vitamin D

Theo các chuyên gia, vitamin C cũng không thể không có trong thực đơn của bạn nếu muốn tăng chiều cao bao gồm cam, chanh…Vitamin D được xem là giúp tối ưu hóa canxi và hàm lượng protein có trong cơ thể. Do đó, vitamin D được xem là nguồn tự nhiên giúp tăng trưởng chiều cao. Vitamin C thường có trong cá, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.

Đậu nành

Kể đến những loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao, không thể không kể đến đậu nành. Trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành được xem là loại thực phẩm chứa nhiều protein nhất giúp tăng khối lượng xương, mô và đặc biệt giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là loại thực phẩm có lợi cho việc điều trị các bệnh liên quan đến rối loạn tiêu hóa mà sữa chua còn rất giàu protein, cũng như các vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao một cách đáng kể. Vậy thì còn chờ đợi gì mà không bổ sung sữa chua vào thực đơn hàng ngày bạn nhỉ?

Chuối

Chuối được xem là “siêu” thực phẩm giàu hàm lượng canxi, giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn. Chuối cũng chứa nhiều khoáng chất giúp “xây dựng” cơ bắp một cách hoàn thiện nhất.

Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao tự nhiên nhất 3

Chuối là loại thực phẩm “vàng” giàu canxi giúp phát triển chiều cao.

Bổ sung nhiều nước

Theo các chuyên gia, uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu vì nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Theo các chuyên gia, uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Do đó, nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại.

Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm trên có thể giúp cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Nhưng điều quan trọng là phải sử dụng những loại thực phẩm này một cách điều độ và thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý

Không nên bổ sung các loại thực phẩm cũng như nước uống có nhiều đường vì chúng có hàm lượng chất béo cao, khi nạp vào cơ thể sẽ gây béo phì cũng như giảm hấp thụ canxi, vitamin và các khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Không uống đồ uống có gas vì việc hấp thụ nhiều đồ uống có gas có thể khiến đĩa đệm hoạt động không hiệu quả. Ngoài ra, việc uống quá nhiều soda có thể dẫn tới việc làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu khiến chiều cao không thể phát triển.

Không ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ vì chúng chứa nhiều calo, dễ dẫn đến béo phì và hạn chế sự phát triển chiều cao.

Dược sĩ Hưng