Bà bầu bị sôi bụng và mắc chứng khó tiêu chữa như thế nào?

Hỏi: Chào bác sĩ! Tôi mang thai gần được 3 tháng dạo gần đây tôi hay bị sôi bụng về đêm rất khó ngủ. Thỉnh thoảng tôi còn bị chướng bụng khó tiêu. Xin hỏi đây có phải là hiện tượng bình thường khi mang thai không? Làm thế nào để chấm dứt được tình trạng trên? Cám ơn bác sĩ!

Trả lời:

Chào bạn!

Tại sao bà bầu lại bị sôi bụng?

Thông thường khi đói bụng bạn mới bị chứng sôi bụng, hay khi ngửi thấy mùi thức ăn thơm ngon, tác động đến não bộ làm cho nó phát ra tín hiệu tăng dịch vị tiêu hóa ở ruột.

Sôi bụng cũng có thể do thức ăn không thích hợp, khiến cho hệ tiêu hóa khó tiêu ( sữa, thực phẩm nhiều chất xơ, tinh bột…) Hoặc cũng có thể do bạn uống nhiều nước có gas, đường, cafein, do ăn quá nhanh, thói quen nhai kẹo cao su, cơ thể căng thẳng, stress…cũng có thể là do hội chứng đại tràng kích thích gây ra.

Việc đầu tiên bạn nên xem lại chế độ ăn, đồ uống và điều chỉnh cho phù hợp. Nên loại bỏ các yếu tố trên.

Ngoài ra, bạn cũng nên để cơ thể được thư giãn, thoải mái sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Đừng quá lo lắng trong thai kì. Nếu tình trạng không sớm chuyển biến bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vẫn cụ thể hơn.

Làm thế nào để hết chướng bụng?

Tình trạng chướng bụng như của bạn cũng thường gặp ở nhiều phụ nữ mang thai khác. Điều này thường xảy ra vào 3 tháng đầu của thai kỳ khiến cho bạn có cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Ăn không tiêu làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi và sức khỏe của thai phụ.

Để khắc phục tình trạng trên bện nên làm theo các cách sau:

Ăn uống hợp vệ sinh

Bạn nên ăn chín uống sôi, tránh ăn quà vặt và ăn tại các hàng quán ven đường. Không ăn thức ăn nhiều đường, mỡ, gia vị…Không ăn những món ăn có chứa vi khuẩn cao như: tiết canh, lòng lợn, rau sống…Không ăn các loại thức ăn bị ẩm, mốc, bốc mùi chua, thiu…

– Không ăn các loại hoa quả dập nát, các loại hạt đã bị biến màu.

– Bà bầu nên ăn những thức ăn hợp vệ sinh, được chế biến cẩn thận

– Hạn chế những loại thức ăn dễ gây dị ứng: cua ốc, tôm, cá biển…

– Ăn nhiều thức ăn dễ tiêu hóa: sữa chua, khoai tây, khoai lang, các loại hoa quả, rau xanh, thịt cá..

– Uống đủ liều sắt trong suốt quá trình mang thai.

Uống nhiều nước lọc (2,5-3 lít/ ngày), tránh uống nước đóng sẵn có gas.

Nên tránh các thực phẩm

Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên hạn chế bớt các thức ăn chua, cay. Ngay cả những trái cây như bưởi, thơm, xoài… dù ăn thấy ngọt nhưng khi ăn nhiều vẫn có cảm giác đau xót bao tử.

Không nên ăn nhiều các thức ăn chiên, xào vì dầu mỡ dễ làm đầy bụng, khó tiêu.

Giảm bớt các thực phẩm nhiều gia vị, nhiều bột ngọt… Không nên ăn nhiều thực

phẩm lên men như dưa cà, dưa chua dễ sinh hơi trong đường tiêu hoá.

– Tất cả các thực phẩm ngọt, gồm cả các loại bánh

– Men và bất cứ thứ gì chứa nó như: bánh mỳ, bia, rượu.

– Các sản phẩm chứa mạch nha, thường có trong ngũ cốc ăn sáng.

– Các loại nấm và phô mai xanh.

– Tránh xa đồ uống có chứa caphein.

Những thực phẩm nên ăn

– Tất cả các loại ngũ cốc, các loại hạt khô nhưng không thêm muối hay mật ong.

– Cá và thịt, bao gồm cả thịt hun khói nhưng không nên ăn xúc xích.

– Sữa chua lên men tự nhiên, phô mai mềm.

– Các loại rau xanh, khoai tây, khoai lang và cà chua.

– Ăn trứng: Không ít người có suy nghĩ rằng nên “đoạn tuyệt” với trứng trong thời điểm bị đầy bụng, khó tiêu vì có thể khiến họ càng bị đầy bụng hơn.Nhưng các minh chứng khoa học lại phản bác điều này bằng những bằng chứng xác thực.

Các chuyên gia nghiên cứu tìm thấy trong trứng có chứa chất cysteine – một hợp chất có khả năng bẻ gãy acetadehyde – một chất độc tố có liên quan đến quá trình chuyển hoá thức ăn và các chất có cồn gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra, bà bầu có thể tham khảo thêm một số cách phòng tránh chứng chướng bụng rất hiệu quả như sau:

Không nên

Ăn nhanh, ăn nhiều

Ăn nhanh, ăn nhiều, nhai không kỹ hay ăn những loại thức ăn lạ, là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu.

Để khắc phục, đơn giản hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng việc nhai chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ no, không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều bữa để loại trừ việc dạ dày phải tiếp nhận hàm lượng axit quá cao trong thức ăn.

Ăn xúc xích, lượng lớn thịt lợn và thực phẩm nhiều chất đạm

Xúc xích và thịt lợn chính là những đồ ăn khiến cho bộ máy tiêu hoá phải làm việc nhiều do có chứa nhiều protein và chất đạm.

Vì thế, nếu đã bị đầy bụng thì bạn cần loại ngay hai loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Ngoài ra bạn cũng nên nhớ hãy ăn có kiếm soát loại thực phẩm này, đặc biệt là trong bữa tối nếu như không muốn chứng khó tiêu viếng thăm bạn.

Luyện tập

Tập luyện sẽ làm bạn toát mồ hôi mà việc để cho cơ thể bị khử nước trong trường hợp này là hoàn toàn bất lợi. Chính vì thế, lời khuyên cho bạn trong trường hợp này là không nên vận động mạnh.

Ăn trước khi đi ngủ

Bạn thường được khuyên nên ăn no vào bữa sáng và ăn nhẹ vào bữa tối cũng chính là bởi lý do này.

Ăn trước khi đi ngủ là thói quen không có lợi cho sức khoẻ nói chung và cũng chính là “thủ phạm” khiến cho bạn bị chướng bụng.

Bạn nên tắm và nghỉ ngơi: Tắm, nghỉ ngơi là cách làm bạn nên áp dụng khi bị đầy bụng. Tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, máu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Nếu thực hiện các biện pháp trên tình hình vẫn không được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn một cách cụ thể.

Chúc bạn thành công!