Hỏi: Tôi 52 tuổi, mãn kinh được một năm. Trong chuyện chăn gối, chồng tôi rất mạnh mẽ, nhưng tôi hay bị đau rát mỗi lần “đi lại”. Có cách nào để đỡ cảm giác khó chịu mỗi khi sinh hoạt vợ chồng?

Chị Loan thân mến!

Tình dục là một lĩnh vực hết sức phức tạp, chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, bao gồm sức khỏe và sự lành mạnh về thể chất lẫn tâm lý, cũng như những định kiến xã hội. Khi mãn kinh, buồng trứng teo dần, nang noãn cạn kiệt không sản xuất trứng để thụ thai, kèm theo thiếu hụt estrogen gây những triệu chứng bốc hỏa, khô teo âm đạo, da mỏng và nhăn, loãng xương, rối loạn về tim mạch, “mất lửa”…

Nhưng ham muốn tình dục không chỉ do estrogen quyết định, mà còn bắt nguồn từ vỏ não, tức là từ tâm lý, tình cảm, cảm xúc. Những yếu tố này kích thích chất dẫn truyền thần kinh (dopamine, serotonin), từ đó làm tăng tiết testosteron và androgen ở tuyến thượng thận (loại nội tiết tố sinh dục chủ yếu của nam giới nhưng cũng được tiết ra ở buồng trứng của người nữ còn trẻ). Androgen giúp cải thiện khí sắc và tăng ham muốn tình dục ở người nữ lớn tuổi. Mặt khác, chị em đều đã dành cả đời mình để chu toàn các bổn phận và có nhiều trải nghiệm để hiểu rõ giá trị của cuộc sống, khi mãn kinh, phần nào được thảnh thơi nên có thì giờ quan tâm săn sóc đến bản thân hơn. Chả thế có người đã nói vui:

“Trai ba mươi tuổi đã già

Gái năm mươi tuổi mới… ra vấn đề!”

Nếu chị bắt đầu cảm thấy bộ phận sinh dục khô, ngứa, sưng nhẹ hay đỏ tấy; quan hệ vợ chồng trở nên khó khăn hoặc gây đau; khó kiểm soát được việc tiểu tiện của mình khi ho, hắt hơi hay cười lớn… là chị đang có những triệu trứng của teo biểu mô (Atrophy), hiện tượng mà hơn một nửa số phụ nữ mãn kinh gặp phải. Có nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng này, lý do chính vẫn là thiếu nội tiết tố nữ khiến các lớp bao bọc xung quanh bộ phận sinh dục mỏng hơn, mất đi độ co giãn và đàn hồi, mạch máu lưu thông ít hơn, độ pH trong âm hộ trở nên kiềm, giảm tiết dịch làm âm đạo khô teo, dễ gây viêm nhiễm, đau rát khi đi lại, đạp xe hoặc giao hợp.

Chị nên bổ sung nguồn estrogen, canxi và các vitamin cần thiết bằng cách dùng sữa đậu nành, đậu hũ, giá đỗ, hạt điều, các loại đậu, củ hành tây, xương hầm, các loại rau có lá màu xanh đậm, các loài thủy hải sản (nghêu, sò, trai, hến), các loại quả mọng (cam, quýt, cà chua), mỗi ngày ăn khoảng hai trái chuối…

Để cải thiện tình trạng giảm tiết dịch nhờn, anh chị cần kéo dài khúc nhạc dạo đầu. Cách đây hơn 2.000 năm, Ấn Độ đã có bộ kinh Kama Sutra hướng dẫn tín đồ của họ cách làm thế nào thỏa mãn tình dục, trong đó dạy rằng: thời gian chuẩn bị cho việc làm tình nên dài gấp chín lần so với thời gian làm tình. Nói thế không có nghĩa là chỉ đến lúc lên giường mới làm và phải dành hết đêm để… “khởi động máy”, mà anh nên dành cho chị sự âu yếm ngay từ khởi đầu ngày mới, sự quan tâm săn sóc nhẹ nhàng, chia sẻ việc nhà, vệ sinh sạch sẽ, kiên nhẫn và dịu dàng hơn khi đánh thức các vùng nhạy cảm trên cơ thể vợ mình (đầu núm vú, mặt trong đùi, vòm miệng, cổ, dái tai, chân tóc sau gáy, hai bên sườn, nếp gấp mông, hậu môn, âm vật). Đừng quên nước bọt là chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể.

(Theo phunuonline)