Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì?

[25-12-2013]

3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm “nhạy cảm” của các mẹ bầu. Vì đây là giai đoạn ốm nghén nhiều nhất thai kỳ và dễ gây sẩy thai nhất nếu không được chú ý về chế độ dinh dưỡng và chăm sóc đặc biệt. Vậy trong 3 tháng đầu, các bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình ...

Canxi trong sữa chua có gì đặc biệt?

[13-12-2013]

Khả năng hấp thu canxi của cơ thể con người Trong cơ thể, 99% canxi tham gia vào các cấu trúc xương, khớp, 1% tham gia vào các dẫn truyền thần kinh, dịch gian bào, hoc-môn, vận động cơ,… Lượng canxi trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể luôn hằng định. Hệ thống này được cung cấp canxi từ 2 nguồn duy nhất: từ khẩu phần ăn vào và từ tổ chức xương. Nếu thiếu canxi từ khẩu phần ăn ...

Đau đầu gối ở tuổi dậy thì là dấu hiệu của bệnh ...

[12-12-2013]

Thế nào là bệnh Osgood - Schlatter? Osgood - Schlatter là một bệnh, hay còn được gọi là hội chứng Osgood - Schlatter, thường gặp ở lứa tuổi thiếu niên chuyển sang giai đoạn phát triển (dậy thì) với biểu hiện chính là đau phần trước đầu trên xương chày. Tần suất bệnh gặp vào khoảng 4,5% ở người bình thường và tới 21% ở những vận động viên chuyên nghiệp. Lứa tuổi hay gặp nhất là ...

Tại sao cần bổ sung canxi?

[12-12-2013]

Việc cung cấp canxi suốt đời rất cần thiết nhằm đạt được đỉnh khối lượng xương và duy trì sức khỏe xương. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về bổ sung canxi. Tại sao cần ăn uống đủ canxi? Canxi là thành phần khoáng chất chủ yếu của bộ xương. Việc ăn uống đầy đủ canxi sẽ giúp hình thành bộ xương khỏe mạnh lúc trẻ và phòng ngừa bệnh loãng xương khi về già. ...

Bổ sung Canxi cho người cao tuổi thế nào là đúng?

[05-12-2013]

Phần lớn mọi người đều cho rằng việc uống thuốc bổ sung canxi là cách nhanh nhất để cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi để phòng tránh nguy cơ bị loãng xương và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, theo một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng liều lượng hợp lý của canxi là 500-600mg mỗi lần, ngày dùng 1-2 lần, tùy ...

Những loại trái cây giúp “làm sạch” gan đến ...

[02-12-2013]

Gan là một bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể của mỗi người, có tác dụng thải ra các chất độc hại. Do đó, việc “làm sạch” gan là một việc hết sức cần thiết để giúp nó thực hiện chức năng của mình một cách hoàn hảo nhất. Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tái sinh vì nó có thể thay thế các mô tổn thương bằng ...

Khắc phục những khó chịu khi mang thai

[22-11-2013]

Khi mang thai đó là những tháng ngày hạnh phúc của bạn cũng như chồng và gia đình hai bên nội, ngoại. Nhưng chín tháng mười ngày để cả gia đình chào đón một thành viên mới tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải vậy. Trong suốt thời kỳ mang thai người phụ nữ sẽ gặp phải rất nhiều những biểu hiện gây khó chịu. Sau đây là một số hiện tượng khó chịu thường gặp và cách xử ...

Đừng để loãng xương hủy hoại tuổi trẻ của chị em

[09-09-2013]

Loãng xương là căn bệnh khá phổ biến và nó xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa số lượng xương mới hình thành so với số lượng xương cũ bị phá vỡ. Thế nhưng nhiều người cho rằng bị loãng xương thì chỉ cần bổ sung canxi, điều này có đúng? Khi nào bạn bị loãng xương? Khi mật độ khoáng xương của một người bị giảm đi và cấu trúc xương bị thoái hóa dẫn đến tăng nguy cơ loãng ...

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là đúng?

[24-07-2013]

Bổ sung canxi cho bà bầu hết sức quan trọng, bởi lượng canxi không chỉ đủ cho mẹ mà đòi hỏi phải đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của thai nhi. Thai nhi sẽ nhận được lượng canxi qua con đường thẩm thấu từ máu mẹ qua rau thai vào máu của con. Lượng canxi này rất quan trọng đối với quá trình hình thanh nên bộ xương của thai nhi. Vậy làm thế nào để biết được thai phụ đã đủ lượng ...

Top thực phẩm dồi dào canxi nhất

[17-01-2013]

1. Ngũ cốc: Yến mạch Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa, nhưng vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi. Nếu nấu cháo yến mạch với mè đen, hiệu quả bổ sung canxi sẽ càng tốt hơn. 2. Các loại đậu: Đậu tây Mỗi 100gram đậu tây có vỏ chứa tới 349mg ...