Liệu ăn salad có gây đầy hơi?

[27-04-2015]

Việc ăn một đĩa salad với đầy đủ rau xà lách và các loại rau khác có thể là một phần trong chế độ ăn tốt, nhưng nó cũng có thể khiến người ăn bị đầy bụng , đặc biệt là nếu họ là người chưa từng ăn nhiều rau như vậy trước đó. Trong nhiều trường hợp, chứng đầy hơi sẽ giảm hẳn một khi bạn đã quen với việc ăn món này, nhưng cũng nên tránh một số thành phần nhất định ...

Trào ngược acid và chất xơ

[17-04-2015]

Rất nhiều người  đã bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn. Chất xơ ngăn ngừa chứng khó tiêu và ảnh hưởng của thuốc dạ dày, ruột gây ra chứng trào ngược acid. Trái cây, rau củ, ngũ cốc và các loại đậu có chứa rất nhiều chất xơ. Những người hay thường bị trào ngược acid và ợ nóng nên tránh ăn các thực phẩm khiến bệnh ...

Buồn nôn và nôn mửa khi luyện tập thể dục thể thao

[30-03-2015]

Bạn biết rằng tập thể dục thể thao rất quan trọng với sức khỏe của mình, nhưng nếu bạn luôn cảm thấy buồn nôn và nôn mửa trong quá trình luyện tập thì mọi chuyện lại khác. Không may, các vấn đề về tiêu hóa xảy ra trong khi tập thể dục không phải là hiếm- những thay đổi trong cơ thể xảy ra do những đòi hỏi của công việc nặng nhọc khiến bạn gặp phải những vấn đề khó chịu ...

Món tráng miệng với ngũ cốc nguyên hạt

[15-01-2015]

Khi bạn nghĩ đến món ăn tráng miệng, thì những từ như “không tốt”, “nhiều đường”, “nhiều chất béo” sẽ xuất hiện ngay trong đầu. Việc sử dụng ngũ cốc để làm bữa tráng miệng là cách bảo đảm tăng cường thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn sẽ có cơ hội để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và chất khoáng – tất cả những chất dinh dưỡng này sẽ giúp cơ thể bạn hấp ...

Tại sao kẽm lại quan trọng với cơ thể?

[08-01-2015]

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất của cơ thể, xuất hiện trong mọi tế bào trong cơ thể với nhiều nhiệm vụ cao cả. Thiếu kẽm sẽ làm tổn thương chức năng miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Vai trò của kẽm Kẽm thúc đẩy hơn 100 enzim và các chất liên quan giúp phục vụ phản ứng sinh hóa của cơ thể, đồng thời duy trì một hệ miễn dịch khỏe ...

Rượu có ảnh hưởng thế nào đến đường tiêu hóa?

[05-01-2015]

Rượu có thể gây cản trở cho việc tiêu hóa theo nhiều cách. Nó có cả ảnh hưởng cấp tính và mãn tính trong tuyến tụy, dạ dày, ruột và gan. Hiện tượng nôn mửa do uống rượu quá nhiều là một phản ứng tức thì và có thể quan sát được của hệ tiêu hóa. Nôn mửa gây ra sự sụt giảm của những thực phẩm trước khi được tiêu hóa, và suy dinh dưỡng có thể là một tác dụng phụ của ...

Thực phẩm nhiều chất xơ cho đường ruột khỏe mạnh

[27-12-2014]

Một chế độ ăn có hàm lượng chất xơ cao thúc đẩy đường ruột hoạt động tốt và tăng cường sức khỏe cho đại tràng. Chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Theo trang web của Mayo Clinic khuyến cáo, một ngày phụ nữ nên hấp thụ là 21-25 gram chất xơ và nam giớ là 30-38 gram. Chất xơ có hai dạng: hòa tan hoặc không hòa tan. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước. ...