Các loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe
[10-02-2015]
Theo các chuyên gia, việc bổ sung hai chất canxi và Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình loãng xương. Đối với những người trên 50 tuổi cần 1.000mg canxi mỗi ngày, những người trên 50 tuổi cần 1.200mg canxi mỗi ngày, những người trong độ tuổi 50 cần khoảng 200 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D, đối với độ tuổi 51–70 cần khoảng 400 IU vitamin D, còn lượng vitamin D cần thiết cho ...