Hỏi: Mới đây vợ chồng tôi có đi khám và bác sỹ kết luận chồng tôi bị ít tinh trùng. Xin hỏi bây giờ chúng tôi phải làm sao và cần chế độ ăn uống luyện tập như thế nào ạ. Cám ơn bác sỹ.

Trả lời:

Theo một nghiên cứu tại Pháp từ năm 1989 đến năm 2005 trên 26,600 mẫu thử, lượng tinh trùng nam giới trong 1 ml tinh dịch đã giảm từ 74 triệu xuống 50 triệu con. Trung bình mỗi năm giảm 2%. Đến 2013 lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch còn khoảng 34 triệu con. Tình trạng này rất đáng báo động vì chất lượng tinh trùng kém dẫn đến khả năng vô sinh rất cao.

Tinh trùng là những tế bào rất dễ bị tổn thương. Tinh trùng cần 7 tuần lễ để hình thành và có thể bị hư hỏng do những yếu tố bên ngoài tác động trong suốt quá trình phát triển của nó. Vì vậy người đàn ông có thể có những mẫu tinh trùng khác nhau cả về số lượng cũng như chất lượng nếu như chúng được lấy vào những thời điểm khác nhau.

Nhiều người tinh trùng ít nhưng vẫn có thể làm cha, nhưng cần nhiều thời gian mới thụ thai được hoặc xác suất thụ thai không cao. Nó chỉ đáng suy nghĩ khi lượng tinh trùng ít lại đi kèm với việc chất lượng tinh trùng kém hay kém hoạt động.

Nguyên nhân suy giảm chất lượng tinh trùng

Theo các chuyên gia, cuộc sống hiện tại với những thói quen vận động sinh hoạt và ăn uống không đúng sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng ngày càng sụt giảm nghiêm trọng.

Thói quen xấu trong sinh hoạt

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cộng với môi trường làm việc căng thẳng, ô nhiễm môi trường, thức ăn nhiễm nhiều chất độc hại, thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya, rượu bia,thuốc lá…chính là nguyên nhân chính khiến tinh trùng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống

Điều này có nghĩa số lượng tinh trùng phóng thích sẽ ít hơn bình thường, và một lượng lớn trong số tinh trùng này không đủ sức khỏe để thực hiện một hành trình dài để tìm đến và kết hợp với trứng của người phụ nữ.

Mặc đồ lót quá không phù hợp

Số lượng tinh trùng thấp có thể vì nhiều lí do. Trong đó, việc mặc đồ lót quá chặt hay nhiễm trùng đường sinh dục cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào?

Hãy tập thể dục thường xuyên

Khi có một cơ thể khỏe mạnh, nó cũng thể hiện chất lượng tinh trùng của bạn đã được cải thiện.

Quy tắc 3 ngày

Hãy chờ đợi 3 ngày giữa các lần xuất tinh. Việc xuất tinh quá thường xuyên với cường độ cao sẽ làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng của bạn.

Thực hiện chế độ ăn cân bằng

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, tránh thức ăn cay, ăn nhiều rau sẽ giúp nâng cao số lượng tinh trùng.

Ăn các thực phẩm tự nhiên

Các vi chất bổ sung có sẵn trong các thực phẩm tự nhiên sẽ làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng.

Giảm cân

Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, điều đó sẽ tỉ lệ nghịch với số lượng tinh trùng của bạn. Hãy cố gắng giảm cân để tăng thứ bạn mà bạn muốn.