0903.235.129
Thông thường đau cổ vai có liên quan lớn tới nghề nghiệp, do bạn làm việc với tư thế phải cúi cổ lâu, quay cổ thường xuyên hoặc các động tác lặp đi lặp lại nhiều lần ở đầu, trường hợp ngồi lâu trong phòng lạnh cũng anh hưởng đến hoạt động vùng cổ vai gây đau…
Đa phần những người bị đau cổ vai, nhân viên văn phòng thường tự ý mua thuốc giảm đau về dùng. Tuy nhiên, cái gì cũng có mặt trái của nó, thuốc giảm đau dần già sẽ không còn hiệu quả không những thế còn gây ra tác dụng phụ. Do vậy việc kiếm tiềm những phương pháp cải thiện việc giảm đau cổ vai mà không dùng thuốc là không hề đơn giản.
.jpg "Đau cổ vai")
Trong đông y, chứng đau là do khí huyết trong hệ kinh lạc bị tắc trở và trong trị liệu đều phải đạt được là làm cho khí khuyết lưu thông trong kinh lạc thì mới mong hết cảm giác đau.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp xoa bóp- bấm huyệt- tập luyện phòng và cải thiện hiệu quả đau cổ vai.
Phương pháp dành cho bạn
Day điểm đau
.jpg "Đau cổ vai")
Chúng ta chú ý khi gặp điểm đau mà ấn vào điểm đau có cảm giác dễ chịu thì đây là đau đã lâu nên cần day ấn nhẹ nhàng thời gian 2-3 phút ở mỗi điểm đau. Nếu gặp điểm đau mà khi ta ấn tay vào có cảm giác đau tức khó chịu thì đây là đau mới phát sinh, ta dùng ngón tay day nhanh, mạnh, thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được.
Xoa bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai
Ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả cải thiện bệnh. Có thể trong quá trình xoa bóp dùng thêm dầu cù là hoặc các loại tinh dầu xoa làm cho vùng da xoa bóp bấm huyệt có cảm giác ấm, nóng là tốt.
Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.
Phương pháp tập luyện
Lưu ý bạn nên tập khi không còn đau vùng cổ vai.
– Tự tập vận động khớp cổ ở tư thế ngồi: quay cổ qua lại, nghiêng cổ qua bên trái – phải, cúi ngửa cổ ra trước- sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hiện liên tục, nhẹ nhàng tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng… Mỗi động tác làm 3-5 lần.
– Có thể tập động tác cổ vai ở tư thế nằm ngửa: lấy điểm tựa xương chẩm và mông nâng vai lên, lắc vai dao động qua lại 6-8 lần rồi hạ vai xuống, lặp lại 3-5 lần.
-Nếu mức độ xoa bóp – bấm huyệt – tập luyện chưa mang lại hiệu quả mong muốn, bệnh tái phát nhiều lần mà mỗi lần đau vùng cổ vai nặng thêm thì nên đến bác sĩ chuyên khoa để được khám tư vấn và điều trị.
Dược sĩ Hưng
JOINTKING – SỰ HỒI SINH CỦA KHỚP
Xem chi tiết sản phẩm tại đây.
Bài viết liên quan
- Thiếu Oxy não là gì?
- Điều nên biết về U xơ tử cung
- Chăm sóc gan và một số điều cần lưu ý
- Sinh lý yếu và một số giải pháp cho nam…
- Các phương pháp điều trị cho những người bị viêm…
- Các cách điều trị viêm đại tràng tự nhiên
- Các loại thực phẩm giảm đau cho khớp
- Các nguy cơ gây bệnh vàng da
- Đảo ngược hiện tượng bất lực với chế độ ăn…
- Các động tác giúp giảm chứng cứng khớp mỗi sáng
-99x62.jpg)
Sorento GS15-4: Sâm lên men cao cấp số 1 Hàn Quốc
