Trứng

Quan trọng nhất là lòng đỏ trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt.  Ăn trứng luộc thường xuyên giúp bổ sung các nguồn carotenoid tốt cho mắt như lutein và zeaxanthin. Các carotenoid này có tác dụng chống thoái hóa điểm vàng – một nguyên nhân phổ biến gây mất thị lực ở người lớn. Do đó, hãy thường xuyên bổ sung món trứng luộc vào thực đơn hàng ngày nhé.

Cá hồi

Axit béo Omega-3, vitamin A và vitamin D có trong cá hồi là sự lựa chọn hoàn hảo giúp mắt sáng và tinh tường hơn. Ngoài ra, cá hồi còn ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, khô mắt và mỏi mắt.

Các loại rau lá xanh

Theo các nhà nghiên cứu,  các loại thực phẩm rau lá xanh hay trái cây với thành phần chứa nhiều chất lutein và zeaxanthin thuộc họ carotenoids đều có tác dụng tốt với sức khỏe của chúng ta. Chúng giúp mắt tăng cường thị lực cũng như ngăn ngừa các bệnh lý về mắt liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng khi về già.

Theo các chuyên gia, những loại rau lá xanh này có chứa vitamin A, vitamin B-12, vitamin C và canxi rất tốt cho mắt. Những loại rau này thường là rau bina, cải xoăn và bông cải xanh.

Cà rốt

Cà rốt được xem là một trong những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt. Ngoài ra, cà rốt có chứa beta-carotene được gọi là carotenoid. Khi đó, cơ thể của bạn chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A – là một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này giống như vitamin A rất cần thiết đối với sức khỏe mắt.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng đều chứa axit béo Omega-3 giống như cá hồi. Mặc dù không có nhiều nhưng chất này cũng  đủ có tác dụng làm giảm khô mắt và các bệnh về mắt theo độ tuổi.

Bơ

Bơ chứa nhiều lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Trong đó, theo các chuyên gia, lutein iúp chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt và một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi thọ..

Socola đen

Nhường chỗ cho những món tráng miệng, socola đen được xem là thực phẩm “vàng” cho mắt. Cụ thể socola đen có chứa flavonoid giúp bảo vệ các mạch máu trong mắt.

Cam

Cùng với vitamin A, vitamin C cũng là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp cải thiện thị lực một cách đáng kể. Theo các chuyên gia, vitamin C sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi những yếu tố gây hại như ánh nắng mặt trời…Trong số những thực phẩm chứa vitamin C thì cam luôn được xem là loại thực phẩm dồi dào chất này nhất. Vì thế, hãy bổ sung vào cam vào thực đơn nhà mình hàng ngày nhé.

Đậu nành

Đậu nành không chỉ chứa nhiều axit béo lành mạnh mà còn giàu vitamin E và các tác nhân chống viêm sưng. Trong đó vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa mắt, giúp bảo vệ sức khỏe mắt khỏi những tác nhân gây hại.

Dược sĩ Hưng

 EURO PEIN – SÁNG TRONG ĐÔI MẮT

Xem chi tiết sản phẩm tại đây