Chiều cao của một người chủ yếu được quy định do gen di truyền, tuy nhiên, chiều cao đó còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ phát triển. Nếu một người được hưởng chế độ dinh dưỡng phù hợp thì họ có khả năng đạt được chiều cao tối đa, nếu không chiều cao sẽ vẫn đứng nguyên tại chỗ.

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao

Protein giúp cơ thể phát triển, xây dựng khung xương, sụn và mô. Những thứ này hình thành nên khung của cơ thể, mô và mô mỡ được chêm vào để tạo thành hình dáng con người. Hấp thụ một lượng protein đạt tiêu chuẩn trong thời kỳ này phát triển sẽ giúp con người tăng chiều cao lên trông thấy.

Trong khi việc tăng chiều cao gắn liền với những thực phẩm giàu protein, nên nhớ tránh xa những thực phẩm có nhiều chất béo và carbohydrate. Những loại thực phẩm này sẽ làm chậm quá trình trao đổi của các chất như đậu nành, bột yến mạch và canxi, rất có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao. Cùng với các loại thực phẩm trên, cơ thể cần được bổ sung các loại hormone tăng trưởng, cần thiết cho sự phát triển của xương trong cơ thể. Loại hormone này thường được tiết ra từ tuyến yên. Tuy nhiên, các viên bổ trợ luôn có sẵn, để kích thích sự sản sinh ra các hormone tăng trưởng chiều cao này. Chỉ nên dùng những loại viên bổ trợ này theo sự chỉ dẫn của bác sĩ với một liều lượng vừa phải.

Hormone tăng trưởng từ tuyến yên giúp làm tăng trưởng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng cần bao gồm sáu nhóm thực phẩm giúp cơ thể phát triển chiều cao. Những loại thực phẩm chứa chất béo hữu ích, protein, thịt, rau, hoa quả và các loại ngũ cốc. Các loại thực phẩm này cần phải có chất lượng cao, bổ sung thật nhiều protein và canxi trong bữa ăn, bổ sung thêm vitamin D để giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được nhiều canxi hơn. Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương.

Phối hợp các bài thể dục giúp tăng trưởng chiều cao

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, phối hợp với các động tác thể giúp, kéo giãn cơ thể như bơi, bóng rổ, bóng chày và những bài thể dục vươn duỗi theo thế thẳng đứng. Hút thuốc và sử dụng bất kỳ loại thuốc gây nghiên nào sẽ hạn chế chức năng của phổi, khiến nó không thể nhận được đủ số lượng oxygen nó cần. Trẻ em ở tuổi vị thành niên nên thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời và tránh những nơi có không khí ngột ngạt, tù túng. Căng thẳng không tốt cho hệ tiêu hóa và phát triển hiều cao.

 Các bài tập yoga giúp làm tăng trưởng chiều cao

Một chế độ dinh dưỡng không không đủ để cải thiện chiều cao. Cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng, hãy tập thể dục, giúp kích thích tiết hormone phát triển. Nếu xương của bạn vẫn đang phát triển thì sử dụng hormone tăng trưởng có thể giúp bạn cao lớn hơn. Tuy nhiên, nếu xương đã dừng khả năng phát triển, sử dụng những loại hormone như vậy sẽ gây hại cho cơ thể. Các bài tập thể thao nên làm là những bài giúp kéo dãn cơ để xương có thể dài ra một cách tự nhiên.

Tăng chiều cao bằng thực phẩm không phải là cách duy nhất, yoga là một biện pháp đã được sử dụng từ lâu để giải quyết các vấn đề về cơ thể và tăng chiều cao là một trong số đó. Yoga bao gồm rất nhiều các động tác asana giúp cải thiện các tư tế và giúp cơ thể dẻo dai hơn.  Đây là cách giúp xương của bạn phát triển, giãn cơ và cải thiện tiết hormone tăng trưởng. Học các động tác chuẩn từ thầy cô hướng dẫn, bởi đôi khi tập sai động tác còn nguy hiểm hơn so với không tập gì.

Kết luận:

Trong những năm phát triển, cha mẹ  và người bảo hộ là những người mang thói quen ăn uống tốt cho trẻ và chắc chắn rằng chúng sẽ học tốt nhất. Trong những năm này, tỷ lệ tăng trưởng  ở trẻ đạt mức tối đa. Hãy luôn theo dõi trẻ và chú ý đến chế độ ăn uống của các em vì nó rất quang trọng đối với sức khỏe các em sau này.

Dược sĩ Hưng

CANXI KING – LỚN CÙNG TRẺ EM

Xem chi tiết tại đây.