Dinh dưỡng cho phụ nữ đi làm

Đối phó stress

Đi làm là phải đối phó với nguy cơ bị stress cao, và tác động của stress đối với phụ nữ thường có xu hướng nghiêm trọng hơn so với đàn ông. Hãy ăn bơ, đào, cam, cá và bông cải xanh để đối phó với những đợt căng thẳng theo cách tự nhiên.

Trà kèm bánh quy

Đây là một mách nước quan trọng mà những phụ nữ đi làm cần thực hiện. Chớ bao giờ uống trà khi bụng rỗng. Nó sẽ dẫn đến tình trạng ợ chua. Vì thế, nên uống trà và nhấm nháp vài cái bánh quy ít béo.

Nước chanh ấm

Bạn nên khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm. Nó giúp “làm vệ sinh” cơ thể bằng cách loại bỏ những chất có hại. Bạn có thể bổ sung thêm mật ong nếu muốn.

Ăn sáng đầy đủ

Một bữa no vào buổi sáng là điều cần chú ý. Hãy “ních” một bụng đầy bằng bất kỳ món ăn khoái khẩu nào trước khi đến công sở nhằm đảm bảo năng lượng để khởi đầu công việc của một ngày.

Uống nước trái cây

Phụ nữ cần uống nhiều nước để tránh những triệu chứng gây khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày, như nhiễm trùng đường tiểu và nhiễm nấm. Nên uống nước trái cây tươi không thêm đường nhân tạo. Uống nước lọc giúp tăng cường khả năng miễn dịch và góp phần loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.

Ăn trưa vừa phải

Nên chú ý lời khuyên này nếu muốn khỏe mạnh dài lâu và hấp thu được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn vặt lành mạnh cũng là một mách nước quan trọng mà những phụ nữ đi làm không thể bỏ qua. Duy trì mức glucose cân bằng và ngăn ngừa những cơn đói cồn cào, nên ăn quà vặt lành mạnh giữa bữa. Thay vì ăn những món chiên, nên chọn các loại hạt thân thiện hơn với sức khỏe, chẳng hạn như hạnh nhân.

Bữa tối nhẹ

Súp, rau trộn hoặc một đĩa trái cây là những món lý tưởng cho thực đơn tối của bạn.

Giấc ngủ sâu

Phụ nữ cần ngủ đủ giấc để bảo vệ nhan sắc. Một giấc ngủ sâu giúp ngăn chặn những vấn đề về da và tóc hay tình trạng mắt bị thâm quầng. Nên đi ngủ đúng giờ, bởi nó cũng sẽ giúp bạn thức dậy trong tình trạng sảng khoái nhất vào sáng hôm sau.