Chăm sóc tóc không phải là chuyện đơn giản

Cuộc sống thường ngày đòi hỏi chúng ta phải tiếp xúc với nắng gió, bụi bẩn rất nhiều, điều này khiến cho mái tóc của bạn bị tổn thương. Nuôi dưỡng tóc cần rất nhiều thời gian, thậm chí còn phải sử dụng đến dưỡng chất. Nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để chăm sóc tóc, hãy thử cho thêm những thực phẩm sau đây vào thực đơn của bạn, chúng sẽ giúp bảo vệ mái tóc cũng như tăng cường dưỡng chất cho tóc.

Ăn cá hồi

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần có một da đầu khỏe mạnh. 3% tóc của bạn được tạo thành từ các a xít béo. Cá hồi có đầy đủ a xít béo omega-3 giúp da đầu bạn không bị khô và luôn khỏe mạnh.

Quả óc chó

Một loại thực phẩm khác cũng đầy đủ omega, quả óc chó còn cung cấp vitamin E và biotin. Biotin (còn được gọi là vitamin H) là một vitamin B phức tạp giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, nó không chỉ nuôi dưỡng tóc mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Trong những nghiên cứu gần đây, thiếu biotin làm tóc bị gãy rụng, da bị khô. Đồng thời, các vitamin E trong quả óc chó giúp các AND trong tóc không bị hư hại và cũng thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Những thực phẩm có màu đỏ

Những loại thực phẩm như cam, cà rốt, bí đỏ, khoai lang có đầy đủ beta-carotene mà khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là thành phần quan trọng giúp tái tạo các tế bào da, đặc biệt là da đầu.

Bổ sung thêm trứng vào bữa ăn

Nếu bạn có sở thích ăn trứng buổi sáng thì thật là tuyệt. Tóc được cấu tạo chủ yếu bởi một loại protein gọi là keratin vì vậy những thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe.

Trứng không chỉ giàu protein, nó còn chứa đầy đủ khoáng chất như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin giúp cung cấp đầy đủ những a xít amin thiết yếu. Cysteine là loại a xít amin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc, chất này còn giúp chống ô xy hóa mạnh mẽ, dùng để bảo vệ mái tóc của bạn khỏi tia bức xạ mặt trời, giúp tăng độ dày của từng sợi tóc.

Ăn những loại rau củ có màu xanh đậm

Những loại rau như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn có đầy đủ sắt, beta-carotene, folate và vitamin C. a xít folic – một dạng tổng hợp của folate – thường được dùng để giúp tế bào và mô phát triển. Tuy nhiên, nếu dùng thuốc, tóc có thể bị phát triển hơn mức cần thiết. Vì thế, hãy ăn rau củ để có lượng a xít folic thay thế.

Làm thế nào để chăm sóc tóc đúng cách

Sử dụng không đúng công cụ tạo kiểu tóc và các kỹ thuật chăm sóc tóc có thể gây hư hại tóc và làm rụng tóc, theo các chuyên gia.

“Chải tóc 100 lần mỗi ngày có thể gây tóc chẻ ngọn", bác sĩ Paradi Mirmirani, phó giáo sư của khoa Da liễu tại Đại học California, San Francisco (Mỹ), cho biết.

Các chuyên gia khuyên bạn:

– Lau khô tóc bằng cách dùng khăn tắm quấn hết tóc lại hoặc để tóc khô tự nhiên

– Khi tóc ướt, càng ít đụng đến tóc càng tốt vì tóc dễ rụng khi chải. Tuy nhiên, những người có tóc xoăn tít nên chải tóc khi ướt để giảm rụng tóc.

– Giảm bớt việc sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có công dụng quá lâu. Chải tóc sau khi bạn dùng các sản phẩm này có thể gây tóc yếu và có thể dẫn đến rụng tóc theo thời gian.

– Dụng cụ kéo thẳng tóc chỉ nên được sử dụng trên tóc khô ở nhiệt độ thấp hoặc trung bình. Nếu dùng thanh uốn tóc, không lâu hơn hai giây. Nhiệt độ quá nóng có thể làm hỏng tóc.

– Hạn chế bím tóc, cột tóc vì có thể kéo căng tóc, làm gãy tóc. Kéo căng trong thời gian dài có thể dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn