Những điều cần biết về hội chứng tiền kinh nguyệt

Có đến hơn 75% phụ nữ có kinh nguyệt bị hội chứng này. Các triệu chứng thường phổ biến nhất ở các phụ nữ từ 20-40 tuổi và có xu hướng trở thành những dấu hiệu báo trước kinh kỳ. Những thay đổi về sinh lý và tính khí có thể nặng hay nhẹ hơn tùy mỗi vòng kinh.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm giảm nhẹ hoặc tránh khỏi những khó chịu do các triệu chứng này mang lại.

Người ta đã nghiên cứu rất nhiều về hội chứng PMS trong những năm gần đây, đã đề ra những biện pháp điều trị và thay đổi lối sống giúp làm thuyên giảm và kiểm soát tốt các triệu chứng của hội chứng này.

Nguyên nhân gây ra Hội chứng tiền kinh nguyệt

Mặc dù các nhà khoa học đến nay vẫn chưa xác định được cụ thể nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nhưng đa số giả thuyết được đưa ra tập trung vào những nguyên nhân chính sau đây

Sự thay đổi của chu kỳ hormone có lẽ là một nguyên nhân quan trọng, bởi vì các triệu chứng của PMS thay đổi có tính chu kỳ theo những chu kỳ hormone và cũng biến mất khi có thai hay mãn kinh.

Những thay đổi hóa học trong não bộ cũng có liên quan. Đầu mối cho giả thuyết này là những khám phá về serotonin, một hóa chất trung gian dẫn truyền thần kinh đóng vai trò chủ chốt trong các tình trạng tính khí, tâm thần, nhất là trầm cảm.

Các chất thuộc nhóm chống trầm cảm gọi là Nhóm ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) có thể làm thuyên giảm các triệu chứng của PMS, có lẽ là do tác động của chúng lên Serotonin.

Stress cũng có thể làm cho hội chứng PMS nặng thêm, nhưng stress đơn thuần không phải là nguyên nhân thực sự của PMS.

Một số triệu chứng của PMS có liên quan với thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ăn quá nhiều muối có thể gây ứ trệ dịch, uống nhiều rượu hay các thức uống có caffein cũng có thể làm rối loạn và thay đổi tính khí,…đó là những yếu tố góp phần làm PMS nặng thêm.

Dấu hiệu và triệu chứng

Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt là những triệu chứng khó chịu không mong đợi trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt của họ. Trong đó đến khoảng 30-40% ở mức độ nặng làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày.

Các triệu chứng thường biến mất khi bắt đầu ra máu kinh, nhưng có 7% phụ nữ bị PMS có ảnh hưởng nặng đến tính khí và tâm thần, gọi là Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD).

Các triệu chứng phổ biến của hội chứng PMS gồm:

Tăng cân (do ứ dịch)

Chướng bụng

Vú nhạy cảm đau

Căng thẳng, lo âu

Trầm cảm

Thay đổi tính khí, dễ cáu kỉnh, giận dữ

Thay đổi khẩu vị, thèm ăn

Đau khớp, đau cơ

Buồn nôn

Nôn

Nhức đầu

Khó tập trung

Mệt mỏi

Đa số phụ nữ chỉ bị một vài trong các triệu chứng nêu trên.

Hội chứng tiền kinh nguyệt gây cảm giác khó chịu

Những triệu chứng khác được kể lại

Nhiều triệu chứng thuộc Hội chứng tiền kinh nguyệt được các phụ nữ mắc bệnh kể lại trên 150 trường hợp được thuật lại nguyên văn về Hội chứng tiền kinh nguyệt, và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này khác nhau rất nhiều song đa số phụ nữ cho biết là họ nhận thấy có một sự khác biệt cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi thấy kinh, các triệu chứng này gồm có :

Tăng cân

Thèm ăn một số thức ăn

Da xấu, nổi trứng cá, ngứa, mọc lông mặt

Đau bụng và đau lưng (đau kinh)

Giảm khả năng chịu được rượu

Những bệnh nhiễm trùng đường tiểu như viêm bàng quang trở nên thông thường hơn

Kính sát tròng đeo không thích ứng nữa vì niêm mạc giữ nước

Nhẫn đeo trở nên chật vì tay sưng

Mất khứu giác

Thở hổn hển, viêm mũi, viêm xoang trở nên nặng hơn

Rối loạn thị giác như dễ chói mắt vì ánh sáng

Dễ bị tai nạn và vụng về

Các tĩnh mạch giãn nở đau nhói

Tê và có cảm giác kiến bò ngón tay

Chẩn đoán

Không có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt, mặc dù trong một số trường hợp những xét nghiệm có thể được thực hiện để loại trừ các bệnh khác.

Để tìm guyên nhân gây ra các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể bác sỹ sẽ yêu cầu bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt các tháng và ghi chép lại đầy đủ các triệu chứng trước, trong và sau ngày nguyệt san.

Điều quan trọng là phải phân biệt giữa hội chứng tiền kinh nguyệt với trầm cảm, lo lắng, các vấn đề tuyến giáp hoặc bệnh khác bởi chúng cũng có các triệu chứng tương tự. Với hội chứng tiền kinh nguyệt, những triệu chứng này thường biến mất trong vòng 4 ngày kể từ ngày bắt đầu.

Hội chứng tiền kinh nguyệt gây mất khả năng làm việc

Hội chứng tiền kinh nguyệt khiến bạn không thể tập trung làm việc

Phòng ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt

1. Tăng lượng calci

Calci rất quan trọng đối với phụ nữ, giúp phòng ngừa loãng xương và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Cung cấp đủ lượng calci cơ thể cần hàng ngày sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng PMS. 1000-1200mg calci mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng PMS như chuột rút, thay đổi tâm trạng…

2. Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh có tác động lớn đến chức năng và các hóc-môn trong cơ thể. Duy trì một chế độ ăn lành mạnh gồm trái cây tươi, nước ép, rau xanh, chất xơ, ngũ cốc nguyên cám và carbohydrate phức hợp sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng PMS. Ngoài ra, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, caffein, đường tinh luyện và muối.

3. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B có tác dụng kiểm soát các triệu chứng PMS như thay đổi tâm trạng, trầm cảm và cáu gắt. Vì vậy, hãy tăng cường các thực phẩm giàu vitamin B trong chế độ ăn như các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên cám, chuối, ức gà…

4. Không bỏ bữa

Tình trạng chướng bụng và khó chịu có thể khiến bạn bỏ bữa, tuy nhiên việc này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Ngoài ra, nếu bạn bỏ bữa nồng độ đường huyết sẽ giảm khiến bạn dễ bị đau đầu và mệt mỏi. Vì vậy hãy ăn uống đúng bữa để không phải đối mặt thêm với các vấn đề khác.

5. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn không chỉ duy trì vóc dáng mà còn giúp bạn khỏe mạnh. Tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng PMS. Nó giúp bạn kiểm soát tình trạng lo âu, kích thích và thay đổi tâm trạng xảy ra trước khi tới ngày “đèn đỏ”.

Ngoài ra trường hợp nữ giới có hội chứng tiền kinh xảy ra thường xuyên, mức độ ảnh hưởng lớn nên tới cơ sở y tế để được bác sĩ theo dõi. Tùy theo mức độ, sức khỏe của nữ giới mà bác sĩ sẽ có tư vấn và phương pháp điều trị phù hợp.