Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh trùng yếu có liên quan đến sự thiếu hụt kẽm hoặc thiếu một loại vitamin nào đó. Tinh trùng yếu cũng là nguyên nhân chính khiến rất nhiều cặp đôi khó thụ thai. Vậy làm thế nào để tăng chất lượng tinh bình?

Cải thiện chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra danh sách những thực phẩm nên được bổ sung cho nam giới trong thời gian cặp đôi muốn có thai. Nếu vợ chồng bạn cũng đang mong ngóng tin vui, hãy đừng quên bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày nhé!

Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng việc tiêu thụ hàu có thể tăng hiệu năng tình dục. Nhưng những sinh vật biển kỳ diệu này là vua của việc kích thích tình dục và điều này đã được chứng minh khi bạn sử dụng chúng bằng cách ăn sống sẽ mang lại kết quả ngạc nhiên hơn.

Ngoài ra, hàu là một trong những nguồn thực phẩm chữa lượng kẽm lớn nhất giúp nam giới sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Thực phẩm này cũng giúp tăng ham muốn tình dục. Đấng mày râu nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày – tương đương 50gam sò. Một số nguồn thực phẩm khác giàu kẽm bao gồm: gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.

Sô-cô-la đen có chứa lượng acid amin rất lớn và đã được chứng minh là giúp làm tăng gấp đôi số lượng tinh binh và tinh dịch cho nam giới. Thực phẩm này cũng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Chị em cần biết rằng chất chống oxy hóa là một “vũ khí” tuyệt vời để chống lại các gốc tự do, các phân tử nguy hiểm có liên qunan đến nguy cơ vô sinh nam. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sô-cô-la đen có thể khiến các bạn tăng cân nhiều, gây mất cân bằng testosterone và giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, nên ăn uống với một lượng vừa phải.

Trong tỏi có chứa hai dưỡng chất là allicin – giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục của nam giới, đồng thời bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và selenium – một chất chống oxy hóa giúp  cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng. Tuy nhiên, chú ý là sau khi ăn nên đánh răng trước khi bước vào cuộc yêu để tránh để lại mùi hôi nhé.

Chuối là siêu thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục cho nam giới và điều tiết hormone giới tính vì trong chuối có chứa enzyme bromelain. Ngoài ra, chuối còn chứa rất nhiều vitamin như C, A và B1 giúp cơ thể tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng.

Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiếm muộn vì thiếu vitamin A sẽ làm cho tình trùng của nam giới chậm chạp. Trong súp lơ xanh có chứa lượng vitamin A dồi dào. Ngoài ra, còn những thực phẩm giàu vitamin A nữa là ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.

Măng tây là thực phẩm giúp chống lại những gốc tự do không có lợi trong cơ thể nam giới. Thực phẩm này cũng giàu vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng nhu động cũng như số lượng tinh binh. Vì vậy, nam giới sẽ có thêm nhiều tinh binh và chất lượng tinh binh cũng được cải thiện.

Thành phần dinh dưỡng của măng tây gồm có chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, kẽm, đồng, axit folic,… Trong măng tây còn chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở nữ như vitamin E, vitamin A, vitamin C, kali và vitamin B6 – chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone (hormon của sự ham muốn tình dục). Ngoài ra, măng tây còn được xem là thực phẩm giúp lợi tiểu, giúp chữa trị táo bón, giảm stress, tăng cường sức khỏe tình dục.

Axit béo omega-3 giúp làm tăng số lượng tinh trung và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và quả óc chó là một lựa chọn tuyệt vời. Những thực phẩm khác giàu axit béo omega 3 là cua, cá hồi, thịt gà và bí ngô.

Thực phẩm giúp kích thích hưng phấn tình dục này được sử dụng trong điều trị vô sinh từ hàng trăm năm nay.  Nhân sâm làm tăng mức độ testosterone và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, thậm chí còn được điều trị với những người bị rối loạn cương dương. Nam giới muốn nhanh có con nên uống trà với nhân sâm hoặc ăn rễ nhân sâm mỗi ngày.

Bên cạnh việc tăng cường sử dụng những loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên trong chế độ ăn uống hàng ngày, để giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, nam giới còn cần phải chú ý đến cân nặng, hạn chế việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, ngủ đủ giấc và xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.