Bắt đầu massage mi mắt bằng ngón tay đeo nhẫn. Theo các chuyên gia, động tác này cần thực hiện nhẹ nhàng và đều.

Bước 2: Nhắm mắt lại nửa chừng

Khi mắt nhắm hờ bạn sẽ thấy được mi mắt của bạn liên tục rung lên với những biên độ khác nhau. Hãy tập trung nỗ lực vào việc ngăn chặn việc rung này. Sau đó từ từ nhắm mắt lại. Thực hiện động tác này bạn cần hít thở đều. Khi hít thở, lượng oxy tinh khiết mát mẻ mà bạn nhận được sẽ thông qua mũi và mắt. Ngoài ra cần thở ra bằng miệng trong khoảng 1-2 phút để cảm nhận được cảm giác thoải mái cho đôi mắt.

Bước 3:

Nhìn tập trung vào chóp mũi

Bước 4: Chớp mắt

Theo các chuyên gia, nước mắt là dung dịch làm sạch những bụi bẩn cho mắt, nước mắt cũng có thể tiết ra do kích thích mắt liên tục như chớp mắt. Do đó, thường xuyên chớp mắt sẽ khiến cho mắt sạch hơn và dễ chịu hơn. Ngoài ra, động tác này còn giúp làm giảm tình trạng mỏi mắt và khô mắt.

Bước 5: Ngồi thẳng, nhìn sang bên trái và giữ căng cơ mắt

Thực hiện động tác này liên tục từ mắt trái, sang mắt phải, phía dưới, phía trên, góc trên bên phải, góc dưới bên phải,  góc trên bên trái và góc dưới bên trái. Khi thực hiện động tác này cần lưu ý chớp mắt liên tục để tránh tình trạng mỏi mắt và căng cơ mắt.

Bước 6:

Hãy tập trung vào một vật ngang tầm với mắt.

 Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít – trái – thở – phải, lặp lại động tác này 5 lần.

Bước 8:

Chớp mắt liên tục, sau đó nhắm mắt lại để đôi mắt được nghỉ ngơi.

Bước 9:

Úp tay lên mắt để giúp đôi mắt được nghỉ ngơi và thư giãn.

Bước 10: Bấm huyệt

Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.

Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 – 2 – 3 – 4 – 5. Lặp lại 5 lần.

Bước 11: Ngồi thẳng

Hãy nhìn vào vị trí bên trái và di chuyển tầm nhìn vào đúng vị trí đó. Lặp lại 3 lần kết hợp với chớp mắt sau mỗi lần nhìn. Lặp lại nhìn lên và xuống theo đường chéo (từ góc trên phía bên trái xuống góc dưới bên phải và từ góc trên bên phải xuống góc dưới bên trái). Mỗi động tác lặp đi lặp lại 3-4 lần. Lưu ý, đừng quên chớp mắt.

Bước 12: Thực hiện các bài tập trung

Tập trung vào chóp mũi của bạn, sau đó tập trung vào những đối tượng xa hơn. Lặp lại động tác này 10 lần. Hãy sáng tạo. Đặc biệt, cần lựa chọn các đối tượng ở những khoảng cách khác nhau sao cho phong phú để tạo hiệu quả tốt nhất.

Bước 13: Kết thúc

Kết thúc bài tập bằng việc úp tay lên nhằm thư giãn đôi mắt.

Kết luận

Thực hiện những động tác trên hàng ngày và đều đặn để nhận được kết quả tốt nhất nhé.

Dược sĩ Hưng

 EURO PEIN – SÁNG TRONG ĐÔI MẮT

Xem chi tiết sản phẩm tại đây