Bí quyết sống khỏe của các quốc gia trên thế giới

1.Thụy Điển

Theo một cuộc khảo sát của Trung tâm dinh dưỡng Quốc tế đối với 35 quốc gia ở châu Âu, Thụy Điển xếp đầu danh sách về việc dân chúng có một sức khỏe tốt.

Tỷ lệ người hút thuốc lá ở Thụy Điển rất thấp vì họ biết chất nicotin trong thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Đặc biệt là phụ nữ, nếu hút 3 điếu/ngày, khả năng mắc các bệnh về tim mạch tăng gấp đôi. Ngoài ra thuốc lá còn ảnh hưởng đến làn da, khả năng sinh sản và túi tiền của bạn.

Các cửa hàng, quán bar địa phương ở Thụy Điển, không được phép bán rượu mạnh. Chỉ có những cửa hàng độc quyền bán lẻ rượu là nơi duy nhất có thể mua rượu vang, rượu mạnh hay bia với độ cồn trên 3,5%. Đặc biệt, chỉ những người trên 20 tuổi mới được phép mua rượu mạnh.

Ở đất nước này, việc tái chế rác thải rất được quan tâm. Trung bình, mỗi ngôi nhà đều có ít nhất ba thùng rác để phân loại rác thải theo đó rác sẽ được làm sạch trước khi đem bỏ. Mọi loại rác đều được phân loại để tái chế, từ chai, lọ, giấy báo, hộp sữa tới đồ kim loại, gỗ… Đó là lý do đất nước này luôn xếp thứ hạng cao về sự sạch sẽ và bảo vệ môi trường.

Quy tắc: Hãy bỏ thuốc lá ngay nếu bạn đang hút và đừng tập nếu bạn không hút thuốc là phương châm của người Thụy Điển. Thói quen không hút thuốc lá, không uống rượu và bảo vệ môi trường là những nhân tố tạo nên một sức khỏe tốt cho người dân nơi đây.

2. Na Uy

Những con đường ở Na Uy được xem là an toàn nhất. Theo một cuộc khảo sát gần đây cho biết, tỷ lệ tử vong do tai nạn xe cộ ở Na Uy thấp nhất trên thế giới. Đó chính là nhờ vào sự nghiêm khắc xử phạt nặng và điều luật khắc nghiệt về lái xe trong quốc gia này.

Quy tắc của người Na Uy: Nếu bạn uống rượu đừng điều khiển xe

Na Uy nổi tiếng với các loại rau củ như củ cải. Một số loại nấm, đặc biệt là nấm mồng gà, cũng là loại thực phẩm khá phổ biến ở đất nước Bắc Âu này. Chế độ ăn nhiều rau xanh là thói quen của người dân Na Uy.

3. Tây Ban Nha

Tuổi thọ trung bình cho phụ nữ toàn cầu là 67 tuổi nhưng phụ nữ Tây Ban Nha là 80. Đó chính là nhờ ở chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giảm áp lực, căng thằng, giãn các cơ bắp…mà còn giúp cơ thể sản sinh hooc môn phát triển cơ thể, duy trì cơ bắp khỏe mạnh, thay thế các tế bào chết…

Bí quyết giữ gìn sức khỏe của các quốc gia trên thế giới

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp người Tây Ban Nha tăng tuổi thọ

Quy tắc của người Tây Ban Nha: Dành ít thời gian cho giấc ngủ trưa ngắn từ 15 đến 20 phút/ngày.

4. Pháp

Người Pháp lại chứng minh được rằng sinh hoạt tình dục lành mạnh và đều đặn giúp kéo dài tuổi thọ, sức khỏe tốt hơn. Theo kết quả khảo sát của Durexs Glogbal Sex Survery 2004 cho biết, trung bình người Pháp quan hệ tình dục 137 lần/năm.

Quy tắc của người Pháp: Nên duy trì mối quan hệ vợ chồng khăng khít, những tiếp xúc thân mật và khả năng làm thỏa mãn người bạn đời.

5. Brazil

Đây là nước nổi tiếng với những “thành phố giải stress” và còn là nơi có người dân biết cách thư giãn nhất thế giới. Có đến 24% trong số dân Brazil nói rằng họ không bao giờ biết đến áp lực căng thằng của cuộc sống. Họ dành trung bình 76 giờ/tuần cho gia đình và người thân.

Quy tắc của người Brazil: Hãy tìm mọi cách để cắt giảm mọi lo âu, mệt mỏi và căng thẳng làm tăng khả năng đề kháng của bạn bằng sự lạc quan, vui vẻ. Hãy dành thêm thời gian vui đùa cùng gia đình và bạn bè. Dù bận rộn đến đau cũng nên ít nhất ăn tối 2 lần/tuần cùng với gia đình.

6. Phần Lan

Phần Lan là đất nước có số dân mắc bệnh tim mạch thấp nhất trên thế giới là do họ rất thích sauna. Tắm sauna làm điều hòa máu huyết và làm gia tăng dòng chảy của máu về tim.

Quy tắc của người Phần Lan: Uống nhiều nước và tập thể dục hàng ngày. Hãy Dành 10 đến 15 phút để thư giãn trong phòng tắm hơi sauna mỗi ngày.

7. Ấn Độ

Ấn Độ nổi tiếng là quốc gia có tỷ lệ người cao tuổi ít mắc bệnh Alzheimer thấp nhất thế giới. Các nhà nghiên cứu cho biết, phép màu kỳ diệu này là do thức ăn của họ được chế biến nhiều với nghệ.

Quy tắc của người Ấn Độ: Hãy chế biến thức ăn với một số loại gia vị cay hay nghệ, bột nghệ. Tuy nhiên không cho quá nhiều nếu không thức ăn sẽ bị đắng.

8. Nhật Bản

Người dân ở Nhật Bản có một sức khỏe tốt hơn so với người dân các nước. Theo nghiên cứu của tổ chức Sức khỏe thế giới đó là nhờ vào lượng tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành cao.

Đậu nành là bí quyết sống khỏe của người dân Nhật Bản

Đậu nành ảnh hưởng tích cực đối với những người mắc bệnh tim mạch và nó đặc biệt tốt cho phụ nữ trong việc sản xuất kích tố nữ. Ngoài ra đậu nành không thể thiếu trong những bài thuốc chữa và phòng ngừa các bệnh về ung thư, nhất là ung thư vú. Cá hồi cũng là một loại thực phẩm bổ dưỡng được người dân Nhật Bản ưa chuộng.

Quy tắc của người Nhật Bàn: Hãy thêm đậu nành vào khẩu phần ăn hàng ngày và uống sữa đậu nành. Có thể sử dụng đậu hũ thay thế cho thịt.

Hãy sống một cuộc sống đầy ắp yêu thương, luôn vui vẻ, không hận thù và một chế độ ăn, ngủ hợp lý, tập luyện tập thể thao đều đặn … để có một cuộc sống khỏe mạnh.