Đánh bay cơn mệt mỏi khi làm việc

Nhiều người cho rằng, uống cafe sẽ giúp bạn tỉnh táo lấy lại tinh thần làm việc và hoạt đông. Điều này hoàn toàn sai, nếu có những thói quen không lành mạnh sẽ khiến cơ thể bạn càng nặng nề hơn chứ không cải thiện được tình hình. Dưới đây là những biện pháp, bạn có thể tham khảo để có hứng khởi và sức khỏe cho cuộc sống, thoát khỏi cơn mệt mỏi nhanh nhất.

Thể dục, động tác thư giãn

Hãy bớt chút thời gian hằng ngày để tập thể dục, điều này sẽ giúp cơ thể tăng được lượng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Đây là cách tốt nhất giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi sau những giờ lao động vất vả. Ngoài ra tập thể dục đều đặn còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và thức dậy tỉnh táo

Ngâm chân trước khi ngủ

Như các bạn đã biết ngâm chân với nước nóng sẽ giúp cơ thể thư giãn và có giấc ngủ tốt hơn, nhiệt độ của nước có thể nóng và ban đầu sẽ làm bạn thấy nóng rát nhưng điều đấy thực sự tốt giúp các huyệt bàn chân, gân cốt giãn các mạch máu giãn nở, thúc đẩy lưu thông mạch máu trong cơ thể và đồng thời tăng cường hệ tuần hoàn máu

Thư giãn bằng mát – xa

Những hoạt động chân tay quá độ làm cho cơ bắp sản sinh ra acid lactic, mát-xa giúp tiêu tan acid lactic.

Bạn có thể áp dụng biện pháp là dùng tay ấn hoặc dùng nắm đấm đấm vào chân, đùi, cánh tay, hai vai và lưng, làm cho cơ bắp được thư giãn.

Tắm

Việc bài tiết chất độc trên bề mặt cơ thể, giúp làm cho các mạch máu giãn nở, đánh tan các cơn mệt mỏi. Nhưng các bạn cũng cần lưu ý khi mới về nhà xong hoặc khi hoạt động phải có thời gian nghỉ ngơi . Việc làm này giúp cho nhịp tim ổn định lại trạng thái bình thường rồi mới bắt đầu tắm. Nhiệt độ của nước tắm nên ở trong khoảng từ 40 độ, đặc biệt bạn nên lưu ý không nên tắm quá 15 – 20 phút, không nên tắm quá lâu

Vai trò của bữa sáng

Nếu bạn có quan tâm đến bữa sữa của mình thì sẽ thấy, việc sức khỏe hay tinh thần làm việc ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố này. Có một bữa sáng tốt sẽ làm cho bộ máy trí óc của bạn luôn minh mẫn và hứng khỏi. Hãy bắt đầu một ngày mới với nhóm thực phẩm như : tinh bột, chất xơ, protein những nhiên liệu này sẽ giúp bạn không bị căng thẳng khi vào một ngày làm việc mới

Nước

Trong nước hàm chứa đại lượng ô xy, có thể nhanh chóng giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể.

Uống trà ấm

Trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp, thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục đich chống lại mệt mỏi. Cà phê, socola cũng có tác dụng tương tự.

Thực phẩm protit cao

Nhiệt lượng cơ thể tiêu hao quá lớn cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá và trứng.

Bổ sung vitamin

Để cơ thể nhanh chóng xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể bạn nên bổ sung Vitamin B và C. Do vậy bạn nên ăn nhiều hoa quả, các loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin này cao để loại trừ mệt mỏi cơ thể

Các loại thực phẩm có tính kiềm

Những loại thực phẩm này sau khi được cơ thể tiêu hóa, hấp thụ sẽ giúp nhanh chóng làm cho mức độ axit trong máu giảm, trung hòa cân bằng, làm cho mệt mỏi bị đẩy lùi.Các loại thực phẩm tính kiềm như rau quả tươi, chế phẩm từ đậu, các loại gan động vật có chứa vitamin và protein cũng là thực phẩm giàu tính kiềm.