Các bệnh về mặt ở người cao tuổi hay gặp phải như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể, mù lòa… Phần lớn các bệnh này có thể phòng chống và làm chậm đi quá trình phát triển nhờ bổ sung dinh dưỡng đúng cách.

Theo các bác sĩ nhãn khoa, nếu bổ sung những dưỡng chất dưới đây để đôi mắt bạn luôn sáng đẹp và trẻ trung.

Phospholipid

Là thành phần cấu tạo cơ bản của màng tế bào võng mạc. Các lớp màng lipid kép này trên nguyên tắc được cơ thể tổng hợp để đảm bảo tính thấm và tự nhân lên của các tế bào. Nhưng sự tổng hợp lại diễn ra rất lâu và khó khăn theo phương thức không sẵn có do sự thiếu hụt một vài enzym. Do tình trạng này mà màng tế bào trở nên lão hóa, rắn chắc và chức năng của màng không còn được như trước nữa. Mặt khác cũng không thể trông chờ vào sự cung cấp phospholipid bằng thức ăn. Tuy nhiên, chúng ta có thể bổ sung phospholipid bằng các sản phẩm dinh dưỡng chức năng.

Taurin

Có năng lực chống ôxy hóa, điều hòa điện thế hoạt động của cơ vân, cơ tim và não, là một acid amin mà cơ thể có thể tự tổng hợp được từ các acid amin khác như methionin và cystein. Taurin có nồng độ cao nhất tại võng mạc. Từ đó người ta thấy taurin nên có mặt tại tất cả các sản phẩm bổ dưỡng dành cho mắt.

Vinpocétin

Vinpocétin là một dẫn xuất của vincamin nhưng có hoạt tính cao hơn 4 lần. Phẩm chất hàng đầu của vinpocétin là nâng đỡ chuyển hóa tại não nhờ tăng hoạt tính ATP, phân tử tạo năng lượng cho cơ thể. Mặt khác nó còn cải thiện lượng ôxy được tiêu thụ bởi tế bào não, tăng lượng máu lên não, giảm độ kết dính của tiểu cầu.

Vinpocétin do vậy thường được dùng như một yếu tố giãn mạch trong các rối loạn của các ngũ quan như chóng mặt, một số bệnh của võng mạc. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy vinpocétin cải thiện thị lực trong những bệnh mắt như: thoái hóa hoàng điểm, giảm thị lực ban đêm, bệnh glôcôm.

Beta-caroten

Đây là tiền chất của vitamin A, yếu tố dinh dưỡng này rất quan trọng với mắt. Ngoài việc, trợ giúp thị lực, nó còn giúp đảm bảo ngưỡng bình thường cho sự dẫn truyền tín hiệu thị giác. Nếu thiếu vitamin A đôi mắt của bạn có thể mệt mỏi, nặng hơn là mất thị giác ban đêm. Ngoài ra, thiếu nó cũng sẽ gây ra những tổn thương cho các thành phần vỏ bọc nhãn cầu. Trên thực tế thiếu vitamin A sẽ làm giác mạc mất tính trong suốt, các thành phần biểu mô sẽ không thể tái tạo được. Thế nhưng nếu dùng vitamin A quá nhiều sẽ gây nguy hiểm cho mắt. Bạn có thể bổ sung thức ăn giàu beta-caroten như gấc, cà chua hay một vài loại rong biển.

Astaxanthin

Là một loại carotenoid. Việc dùng nó có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm, asraxanthin chiết xuất từ rong biển, tốt hơn cả beta-caroten bởi vì nó có khả năng xuyên qua dễ dàng hàng rào máu não, do đó nó khả năng bảo vệ võng mạc, giúp chống lại các tác nhân oxy hóa và sự hao hụt các tế bào cảm thụ quang. Astaxanthin do bảo vệ được neuron võng mạc nên cũng sẽ bảo vệ được neuron não và tủy sống, chống lại tác hại của các gốc tự do.

Vitamin C và E

Đây là hai vitamin chống ôxy hóa được nhiều người sử dụng để bảo vệ đôi mắt. Theo một nghiên cứu, nếu dùng vitamin E 400mg/ngày liên tục trong 5 năm, bạn có thể làm giảm được 56% nguy cơ xuất hiện đục thể thủy tinh trong khi dùng vitamin C liều 500mg có thể giảm được 70%.

Benfotiamin

Là một dẫn xuất của thiamin hay vitamin B1, có cấu trúc giúp nó thấm qua màng tế bào dễ dàng hơn vitamin B1, do vậy nó sẽ được hấp thu tốt hơn. Người ta thấy nó cần thiết cho mắt của người già hoặc người bị đái tháo đường bởi vì mắt của họ dễ bị tổn hại bởi chuyển hóa đường cùng với quá trình ôxy hóa, là cơ chế  chủ yếu thứ hai của quá trình giáng hóa sinh  hóa trong sự lão hóa.

Kẽm

Kẽm rất cần thiết cho quá trình chuyển dạng vitamin A thành rhodopsin, để can thiệp vào các quá trình chuyển hóa và có mặt trong các enzym. Người ta nhấn mạnh đến tính cần thiết của yếu tố vi lượng kẽm như là một co-enzym trong việc giáng hóa rhodopsine. Do vậy, rất cần thiết cho đôi mắt của bạn.

Những chú ý để đôi mắt khỏe

– Đôi mắt của bạn rất dễ bị tổn hại da tác động xấu của môi trường, ánh nắng mặt trời, khói bụi… Vậy nên, nếu bạn có ý định ra ngoài và đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng này, bạn cần phải chuẩn bị cho mình một chiếc kính dâm để bảo vệ cho đôi mắt.

– Những lúc rảnh rỗi bạn có thể dùng đôi bàn tay sạch để mát xa nhẹ nhàng cho đôi mắt của mình. Mát xa nhẹ nhàng khiến máu dễ lưu thông giúp đôi mắt luôn được đẹp và khỏe mạnh hơn.

– Khi tắm và gội đầu, hay rửa mặt, bạn cũng nên hạn chế để những loại mỹ phẩm này gây vào mắt. Đôi mắt của bạn rất nhạy cảm, những tác động nhỏ cũng có thể gây tổn thương cho đôi mắt của bạn.

– Bạn cũng nên ngủ đủ giấc để tránh được tình trạng đôi mắt bị quá sức gây ra mỏi mệt. Ngủ đủ không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn tốt cho đôi mắt trong sáng và khỏe mạnh của bạn nữa đấy.