Húng quế và mật ong

Húng quế là một loại thảo dược rất giàu chất dinh dưỡng có thể giúp ổn định huyết áp đối với những bệnh nhân bị huyết áp thấp. Đầu tiên rửa khoảng mười lăm lá húng quế hái và sau đó nghiền nát chúng và lấy nước cốt. Thêm một muỗng canh mật ong vào nước ép của lá húng quế và trộn đều. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lần để giữ huyết áp ở mức bình thường.

Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, cơ thể luôn đòi hỏi nhiều nước cho các cơ quan hoạt động. Trong một số trường hợp, huyết áp thấp cũng có thể là nguyên nhân của tình trạng mất nước. Do đó cần uống thật nhiều nước vì nước giúp ngăn chặn sự mất nước và làm tăng lượng máu. Ngoài ra, nên hạn chế những loại đồ uống có cồn. Bởi những loại đồ uống này không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm giảm huyết áp ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Di chuyển và đứng lên ngồi xuống chậm

Đứng lên hay ngồi xuống đột ngột có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Do đó, để hạn chế nguy cơ bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu nhẹ xuất hiện khi huyết áp tụt đột ngột trong lúc đứng dậy, bạn cần thả lỏng người để tạo sự thoải mái cho cơ thể rồi đứng thẳng thật nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu một vài bài tập đơn giản giúp điều hòa huyết áp nhé!.

Ăn chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ nên được bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày để kiểm soát lượng đường trong máu cũng như lượng cholesterol trong cơ thể. Ăn các loại thực phẩm như cà rốt và đậu Hà Lan, và một số loại trái cây như chuối và các loại ngũ cốc rất giàu sucrose và chất xơ. Những thực phẩm lành mạnh này không chỉ nuôi dưỡng cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch của bạn mà còn giữ cho huyết áp được ổn định lâu dài.

Tăng lượng natri và lượng muối tiêu thụ

Natri trong thực phẩm là yếu tố chính dẫn đến cao huyết áp ở người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, nếu bạn đã được chẩn đoán bị huyết áp thấp, bạn có thể vừa tăng natri lại vừa tăng lượng muối. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối cũng sẽ không tốt cho tim, do đó, chỉ nên giới hạn ở một mức độ nhất định, không dùng quá mức. Bạn cũng có thể xem xét kết hợp thêm gia vị cho thực đơn của bạn. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, những người bị huyết áp thấp nên ăn mặn hơn những người bình thường.

Hạnh nhân và sữa

Hạnh nhân và sữa là biện pháp “vàng” trong việc hỗ trợ và điều trị huyết áp thấp. Đơn giản chỉ cần nhai một vài hạt hạnh nhân vào mỗi buổi sáng lúc bụng đói. Ngoài ra, xay 5-6 quả hạnh nhân và trộn đều với một nửa cốc sữa ấm hoặc sữa ít chất béo sẽ giúp bạn ổn định huyết áp.

Cà phê đen

Với những người mắc bệnh huyết áp thấp mỗi ngày chỉ cần uống một tách cà phê đen có thể giúp ổn định huyết áp cũng như giảm các triệu chứng mà huyết áp thấp mang lại. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nên giảm lượng đường có trong cà phê để tránh bệnh nặng thêm.

Nước ép củ cải đường

Nước ép từ củ cải đường tươi là một trong những phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất đối với bệnh nhân huyết áp thấp. Theo các chuyên gia, để điều trị huyết áp thấp, bạn có thể uống loại nước ép này hai lần mỗi ngày. Chỉ trong vòng 1 tuần, các triệu chứng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Chỉ bằng cách thay đổi lối sống và thói quen ăn uống, bạn đã có thể có một trái tim khỏe mạnh và huyết áp ổn định. Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay bây giờ bạn nhỉ?