Theo thông tin từ hội thảo “ Nâng tầm vóc trẻ em Việt Nam” tổ chức bởi Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam trong độ tuổi từ 22-26 chỉ đạt 164cm, thấp nhất khu vực  và thua xa các nước Nhật Bản, Hàn Quốc. Mặc dù 2 Hàn Quốc, Nhật Bản đều không phải là những nước mà người dân có chiều cao lý tưởng, tuy nhiên họ đều có những phương pháp rất thú vị nhằm cải thiện chiều cao cho thế hệ sau. Ngày hôm nay, xin được chia sẻ một số bí kíp tăng chiều cao mà cha mẹ Hàn, Nhật đã áp dụng.

Hàn Quốc

Để cải thiện chiều cao trung bình cho người dân Hàn Quốc, các chuyên gia dinh dưỡng, chỉnh hình, y học và tâm lý trẻ em đã nghiên cứu và đưa ra một số phương pháp khuyến khích cha mẹ áp dụng ngay từ khi con còn nhỏ.

• Cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối

Trẻ em phát triển và tiết hormone tăng trưởng chiều cao trong khi ngủ, đạt đỉnh nhiều hormone nhất vào khoảng 1-4 tiếng sau khi ngủ. Ngoài ra, nếu bé ngủ và thức dậy trong khoảng thời gian cố định, hình thành chu kỳ giấc ngủ ổn định, thời gian tiết hormone tăng trưởng cũng sẽ được mở rộng. Do đó, thời gian đi ngủ tốt nhất của trẻ nên là trước 22 giờ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với phát triển chiều cao

• Không cho trẻ bú đêm

Ban đêm cũng không nên đánh thức con để cho bú bởi việc này sẽ làm phiền giấc ngủ của trẻ. Sau sinh 4 tháng, chậm nhất trước 8 tháng, mẹ cần thiết nên bỏ hẳn cữ đêm cho con.

• Rèn tư thế đúng ngay từ nhỏ

Giáo sư người Hàn chỉ ra rằng nếu trẻ có tư thế đi, đứng, ngồi, nằm không đúng… sẽ có tác động xấu đối với việc tăng trưởng, gây ra sự phát triển xương bất thường.  Vì vậy, cha mẹ phải luôn luôn quan sát và chỉnh đốn tư thế của trẻ ngay từ khi còn bé.

• Cười nhiều mỗi ngày

Mỗi trạng thái tinh thần khác nhau của trẻ em cũng ảnh hưởng đến sự tiết hormone tăng trưởng khác nhau. Khi trẻ hạnh phúc cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn 10%. Vì vậy, các chuyên gia Hàn Quốc khuyên bà mẹ nên cố gắng giúp con luôn cảm thấy thoải mái vui vẻ.

Hãy để trẻ luôn được thoải mái vui vẻ

• Hạn chế để trẻ ngồi xổm, ngồi bệt

Ngồi xổm hay bệt trên sàn nhà và chơi sẽ gây cản trở việc tuần hoàn máu chân, xương chân cũng bị cong ra phía ngoài, không tốt cho trẻ. Tư thế tốt nhất cho bé là nên ngồi ghế, ghế có thanh dựa lưng càng tốt, tư thế này có lợi cho việc giữ cột sống thẳng.

• Không mặc quần áo quá bó

Đối với trẻ em, quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, đặc biệt là ở mắt cá chân đi tất chặt sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ lưu thông máu chân, không có lợi cho em bé phát triển chiều cao .

Nhật Bản

Chính phủ đã tuyên truyền và làm cho người dân nhận ra việc chiều cao không chỉ là vấn đề cá nhân, mà là vấn đề liên quan đến tự tôn của cả dân tộc. Theo đó, một số phương pháp hữu hiệu các chuyên gia tư vấn như:

• Mọi bữa sáng đều có cá

Cha mẹ Nhật luôn cố gắng đảm bảo các con ít nhất một tuần đều có một buổi sáng được ăn cá tuyết. Trong cá tuyết có chứa protein như globulin, albumin, và một loạt các axit amin giúp tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Tại Nhật Bản, nhiều gia đình ăn sáng với rất nhiều món phong phú như: một quả trứng sống, một miếng cá tuyết, hai con tôm, hai miếng rong biển, dưa chua nhỏ, nửa bát súp, gạo….

Món cá tuyết có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao

• Bổ sung canxi mỗi ngày

Ngoài sữa, các bà mẹ khi mang thai còn được khuyến khích tăng cường bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho việc phát triển khung xương của trẻ cũng như phòng ngừa việc thiếu canxi cho bà mẹ

Buổi sáng, khoảng 10 giờ, toàn bộ trẻ em Nhật Bản từ mẫu giáo đến trung học đều sẽ uống một cốc sữa tươi. Lượng sữa trẻ uống sẽ khác nhau theo từng độ tuổi, từ 200 ml đến 400 ml.

• Ăn nhiều đậu tương lên men

Ngay từ năm 1995, Bộ Y tế Nhật Bản khuyên sử dụng rộng rãi đậu tương lên men như thực phẩm hàng ngày cùng vitamin D, giúp tăng chiều cao cho thế hệ trẻ và bảo vệ xương chắc khỏe. Bởi vì, đậu tương lên men chứa MK7, một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên, giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương tối đa, nhờ đó xương phát triển tốt nhất và Teen có thể chạm mốc 1m80.

• Tăng cường các hoạt động thể thao

Tại Nhật, phong trào thể thao và các câu lạc bộ thể thao học đường rất mạnh, thanh niên được ăn uống tập luyện đầy đủ. Vì vậy, tỷ lệ thanh niên với chiều cao từ 1,7m đến 1,8m cũng không phải quá hiếm ở đất nước này.

Kết luận: Cùng với việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho con, cha mẹ cũng nên học hỏi các phương pháp thực sự hiệu quả, rèn luyện cho con các thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ.

Theo khampha

CANXI KING – LỚN CÙNG TRẺ EM

Xem chi tiết sản phẩm tại đây