Bổ sung canxi cho mẹ đang cho con bú

Nếu đang cho con bú, người mẹ không cần một lượng canxi cao hơn đáng kể để cung cấp cho bé nhiều canxi. Theo eMedTV, các bà mẹ cho con bú cần canxi để phục hồi mật độ xương bị mất trong quá trình mang thai. Bé đang phát triển thường chiếm một phần canxi người mẹ, do đó, cho dù có đang cho con bú hay không, người mẹ cũng cần phải bổ sung thêm một lượng canxi. Nếu như chế độ ăn không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ, thì viên bổ sung canxi là lựa chọn tốt.

Lượng canxi theo yêu cầu cho mẹ đang cho con bú

KellyMom.com cho biết, lượng canxi cần thiết cho mẹ cho con bú cũng không khác gì so với những người phụ nữ khác, dù có mang thai hay không. Viện Y học khuyến cáo, mẹ đang cho con bú và từ 18 tuổi trở lên nên dùng hàng ngày là 1.000 mg. Nếu trẻ hơn 18 tuổi, người mẹ chỉ nên dùng 1.300 mg mỗi ngày. Nhiều người uống sữa thường xuyên sẽ có được lượng canxi cần thiết hàng ngày từ thực phẩm nhưng một số người khác sẽ phải uống viên bổ sung canxi.

Canxi và mẹ cho con bú

Cơ thể của bạn làm cho canxi trong xương bị mất trong quá trình mang thai. Đầu tiên, ít canxi được bài tiết trong nước tiểu và thứ hai, mức độ thấp của estrogen ở các bà mẹ cho con bú thúc đẩy sự hấp thụ canxi tăng lên. Đó là lý do tại sao trong thời kỳ cho con bú này người mẹ cần phải bổ sung thêm nhiều canxi cho xương. Việc bổ sung canxi cung cấp nhiều lợi ích hơn cho người mẹ đang cho con bú hơn những phụ nữ khác vì chúng được hấp thu với một mức độ lớn hơn khi ở giai đoạn này.

Magiê giúp cải thiện sự hấp thu canxi. Tỷ lệ lý tưởng giữa canxi và magiê cho việc hấp thụ thích hợp trong một viên bổ sung canxi là 2: 1. Hơn nữa, vì sữa là một nguồn cung cấp quan trọng kẽm cùng với canxi, nên điều quan trọng là chọn một nguồn bổ sung canxi có chứa kẽm nếu người mẹ không được dùng sữa khi cho con bú. Thay vì uống thuốc bổ sung chỉ với canxi, bà mẹ nên bổ sung canxi, magiê và kẽm kết hợp.

Loãng xương và lượng canxi trong thời gian cho con bú

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ có bổ sung canxi cần thiết cho xương trong khi cho con bú có tỷ lệ bị gãy xương hông và loãng xương sau này trong cuộc sống thấp hơn so với những người không làm như vậy. Mật độ xương thay đổi được chứng minh là rất cần thiết trong việc duy trì khối lượng xương và các hoạt động cao trong xương. Vì vậy, bổ sung canxi trong thời gian cho con bú, rất cần thiết cho những người phụ nữ không đáp ứng được các yêu cầu về canxi hàng ngày trong thời gian này.

Dược sĩ Hưng