Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Thực phẩm cho ta một nguồn năng lượng dồi dào và chế độ ăn uống lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe vì nó giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và nâng cao sức đề sáng . Bất kỳ ai cũng nên có một thực đơn cân bằng với lượng protein, carbohydrate, chất béo, chất khoáng và vitamin vừa phải. Yêu cầu về số lượng và chất dinh dưỡng đối với mỗi người có sự khác biệt nhất định.

Chỉ một số ít trong chúng ta có cấu trúc cơ thể khỏe mạnh bởi vì tốc độ chuyển hóa trong cơ thể diễn ra chậm chạp. Còn những người có một cấu trúc cơ thể tốt không ăn nhiều hơn những người khác nhưng cơ chế chuyển hóa nhanh hơn. Đó là do cách chọn thức ăn. Tương lai, những người có cơ chế miễn dịch tốt thường ít ốm hơn những người có sức đề kháng kém. Có một vài loại thức ăn có thể tăng khả năng miễn dịch cho các bạn.

Trái cây họ cam

Đây là một trong những loại phổ biến, bao gồm nhiều loại hoa quả như cam, chanh, bưởi, dưa và chanh. Những loại trái cây như thế này có bị chua và ngọt và có rất nhiều nước. Chúng có chung một loại vitamin, là vitamin C. Sử dụng những loại trái cây như thế này sẽ giúp bản giảm được lượng mỡ cũng như nồng độ cholesterol trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Ăn trái cây tự nhiên tốt hơn là những loại đã qua xử lý, chế biến. Một trong những cách tốt nhất để nâng cao sức đề kháng và tinh thần của bạn là một tách trà xanh với vài giọt chanh. Một cốc trà như vậy vào mỗi sáng sẽ có tác dụng nâng cao tinh thần và sức khỏe của bạn.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt nhất, giúp tăng cường thị lực của bạn bởi trong cà rốt có chứa carotenoid, chất có khả năng làm tăng thị lực, giúp bạn nhìn thấy rõ ràng hơn và sắc nét hơn.

Bột nghệ

Bột nghệ được biết là nguyên liệu chữa lành mọi vết thương. Đây là nguyên liệu tuyệt vời nhất mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày . Nghệ có mùi hương rất mạnh với nhiều công lực thần kỳ, như chữa sưng khớp, viêm, viêm khớp, hen suyễn và nhiều chứng bệnh hơn nữa. Bột nghệ cũng chứa nhiều chất khoáng tự nhiên và nhiều loại vitamin có lợi cho việc bảo vệ cơ thể khỏi nhiều chứng bệnh đáng lo ngại, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Đu đủ

Một trong những loại hoa quả được những người cao tuổi thích nhất và không được thanh thiếu niên yêu thích vì vị của nó hơi đắng. Tuy nhiên, đu đủ là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe giúp da sáng, mịn, cải thiện thị lựa, giảm cân và giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

Gừng

Gừng cũng được xếp vào hạng rau củ, và là rau tốt nhất. Bạn có thể thêm bột gừng hoặc sợi gừng vào thức ăn. Các nước phương Đông sử dụng loại gia vị này để khiến món ăn trở nên ngon hơn. Nó cũng giúp kiểm soát huyết áp và các bệnh tim mạch.

Tỏi

Tỏi cùng dạng như gừng, là loại củ giúp nâng cao sức đề kháng một cách tốt nhất. Ăn một tép tỏi vào mỗi sáng với một cốc nước ấm sẽ nâng cao hệ miễn dịch và giúp phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm như đường huyết và bệnh tim. Thêm vào đó, tỏi giúp chống viêm.

Dứa

Một loại trái cây khác được biết đến giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể là dứa. Dứa là một loại trái cây nhiều nước, có họ với dòng cam. Dứa chế biến dưới bất kỳ dạng nào ăn trực tiếp đều ngon và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Họ nhà berry

Trái berry giàu vitamin C giúp làm liền các mô và giúp các bộ phận trong cơ thể như gan, thận… được khỏe mạnh.

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm tốt nhất liên quan đến lợi ích, sức khỏe. Nó là món quà tuyệt vời dành cho dạ dày và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Lúa mạch

Lúa mạch nằm trong danh sách ngũ cốc, giàu chất xơ. Ăn yến mạch vào mỗi sạch giúp cơ thể nhẹ và thoải mái cả ngày.

Nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, không lo bệnh tật. Vậy nên hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, duy trì nó một cách cân bằng để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Dược sĩ Hưng