Làm cách nào để lấy lại cảm giác thèm ăn?

Cảm giác chán ăn có thể bị gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân-từ ung thư và ốm đau kéo dài đến chứng trầm cảm- nhưng chúng thường là những nguyên nhân tạm thời và có thể chữa trị. Nếu bạn vừa phục hồi sau một đợt ốm đau, điều quan trọng là cần chắc chắn ăn đủ chất dinh dưỡng để bạn có thể lấy lại sức lực và cân nặng mà bạn đã mất đi. Mọi người nên thảo luận với bác sĩ về chứng chán ăn mình, vì bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên tốt nhất cho bạn.

Bước 1

Mọi người nên kiểm tra lại hàm lượng chất dinh dưỡng của mình. Theo trang MedlinePlus, thiếu hụt kẽm có thể khiến bạn bị chán ăn. Trang Nutrition.com,sg báo cáo rằng thiếu hụt Vitamin A, C và K và nhiều Vitamin B có thể khiến bạn mất cảm giác thèm ăn. Một khi sự thiếu hụt được bù đắp thì cảm giác thèm ăn mới có thể quay trở lại như bình thường.

Bước 2

Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào mà mình đang uống. Theo trang web ActiveForever, một số loại thuốc dùng để chữa trị ung thư, thuốc kháng sinh và metformin chữa tiểu đường có thể là tất cả nguyên nhân gây chán ăn. Bác sĩ sau khi nghe về tình trạng của bạn có thể điều chỉnh liều lượng thuốc hay thời gian uống thuốc để giúp giảm các tác dụng phụ của thuốc.

Bước 3

Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Các bài tập thể dục có thể đốt cháy calo và giúp bạn thèm ăn. Bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để tập bài tập tim mạch, và bao gồm các bài tập thể lực để giúp cho tất cả các cơ đều vận động hai lần một tuần. Tất nhiên, điều này còn phụ thuộc tình trạng sức khỏe và khả năng để tập luyện, vậy nên mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.

Bước 4

Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc để chữa trị chứng chán ăn nếu những gì bạn đã làm không mang lại hiệu quả. ActiveForever báo cáo lại rằng, thuốc kích thích sự thèm ăn bao gồm megestrol và dronabinol. Nếu chán ăn là do buồn nôn, bạn có thể sẽ cần một loại thuốc để kiểm soát các triệu chứng, có thể là promethazine hoặc prochlorperazine.

Một số lời khuyên

Mọi người nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh, nhiều calo bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn ăn để tối đa hóa lượng calo và chất dinh dưỡng hấp thu được. Các lựa chọn tốt là các hạt và bơ đậu phộng, các sản phẩm hoàn toàn từ sữa, granola, trái cây sấy khô.

Dược sĩ Hưng