1. Làm đúng nơi, nghỉ đúng cách

 Cái nắng nóng của mùa hè không chỉ đe dọa làn da mà còn có thể khiến bạn bị say nắng, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần làm việc. Vì vậy, bạn nên:

– Tranh thủ xử lý những việc bên ngoài vào sáng sớm hoặc chiều mát, hạn chế ra ngoài vào các giờ cao điểm buổi trưa từ 11h30 đến 14h30.

– Nếu bắt buộc phải ra đường vào những giờ nắng gắt, bạn cần trang bị đầy đủ kính râm, mũ, áo tay dài và ô che. Không chỉ phụ nữ mà đàn ông cũng cần được bảo vệ kỹ, vì nắng hè không chỉ làm "cháy" da mà còn khiến sức khoẻ "bốc hơi" dần.

– Khi đi từ ngoài trời nắng vào phòng máy lạnh hoặc ngược lại, bạn cần cẩn thận vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc. Bạn nên ghé vào chỗ bóng râm đứng nghỉ một chút trước khi bước vào phòng máy lạnh hay xông pha ra nắng.

– Trước khi tắm, bạn nhớ để ráo hết mồ hôi và dội nước từ chân dần lên đầu dù là nước ấm hay nước mát. Các hoạt động cơ thể khác như chơi thể thao hay tập thể dục cũng cần nhẹ nhàng để tránh đổ quá nhiều mồ hôi.

2. Thói quen ăn uống hằng ngày

Khi trời quá nóng, bạn nên tránh những món ăn quá béo, ngọt, cay, nóng, mà nên bổ sung những món ăn nhẹ nhàng, thanh nhiệt và có lợi cho sức khoẻ. Thay vì điểm tâm với bún bò giò heo khoái khẩu, bạn có thể đổi qua bún mọc hay bún măng vịt. Thay vì ăn trưa với đĩa cơm sườn nướng thơm phức thì bạn hãy thử thưởng thức một tô cháo cá lóc rau đắng nhẹ nhàng. Những món rau quả như khổ qua, bí đao, dưa leo, mồng tơi, dền… và trái cây nên được ưu tiên. Tráng miệng thường xuyên hay các ăn bữa phụ với chè đậu xanh nguyên vỏ hay sương sâm tự vò cũng sẽ làm bạn dễ chịu hơn trong mùa nắng.

3. Làm mát cơ thể với nước đóng chai

Bạn nên mang bên mình một chai nước kể cả khi ở trong phòng máy lạnh hay ra đường và thỉnh thoảng uống một ngụm ngay cả khi không thấy khát. Điều này sẽ giúp cơ nhiệt bạn mát mẻ và dễ chịu hơn trong mùa nóng. Trung bình mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể hoạt động bình thường và gìn giữ sức khỏe.

(Nguồn tham khảo: Vnexpress)