Dân công sở dễ bị giảm thị lực do sử dụng máy tính thường xuyên

5. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 nghĩa là cứ 20 phút làm việc với máy tính, bạn hãy nhìn một vật nào đó trong 20 giây và nó cách xa tầm mắt của bạn 20 feet (6m). Đây là một phương pháp rất hiệu quả, giúp mắt và hệ thần kinh được nghỉ ngơi và thư giãn.

6. Tránh làm việc trong phòng tối 

Cách này có lẽ hơi thừa đối với mọi người khi làm việc, vì đa số làm việc trong phòng đều phải bật đèn. Tuy nhiên khi về nhà hay trong một điều kiện nào đấy bạn cũng không nên tắt đèn trong khi vẫn ngồi ở máy tính, điều này sẽ khiến cho mắt bạn mệt mỏi vì phải điều tiết theo độ sáng của màn hình.

7. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ 

Điều này có vẻ rất khó thực hiện, nhưng theo khuyến cáo của bác sĩ thì chúng ta không nên tiếp xúc với màn hình máy tính hoặc TV trước khi đi ngủ. Phải tắt máy tính hoặc TV ít nhất hai tiếng trước khi đi ngủ, có như vậy mới không ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh. Nên tập thành thói quen rời khỏi máy tính hoặc TV chừng 5 phút trước khi đi ngủ.

8. Đo khám mắt thường xuyên 

Là người tiếp xúc nhiều với máy tính, bạn phải cảm nhận được lúc nào mắt của mình không đọc rõ chữ trên màn hình. Lúc đó bạn nhất thiết phải đi khám bác sĩ ngay vì nguy cơ bị tật khúc xạ rất cao. Vì vậy, cần đo, khám khúc xạ để chọn cho mình loại kính thích hợp nhất.

9. Dành thời gian tĩnh tâm 

Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính hay “smartphone” thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một hormone gây stress. Mức cortisol cao, sẽ kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. Theo sự tư vấn từ các bác sỹ: hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách thực hành yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…

10. Ăn nhiều cá, trái cây 

Một số loại cá ở sâu dưới biển có nhiều DHA rất tốt cho võng mạc của mắt, ngăn ngừa các tổn thương và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, cà rốt, chanh và các loại quả màu xanh, rau xanh cũng được khuyến khích ăn nhiều vì nó giúp mắt sáng hơn. Uống nhiều nước cũng giúp làm giảm khô mắt.

Nếu thấy mắt bị ngứa hoặc đỏ ngầu, hãy thử các biện pháp khắc phục đơn giản sau:

– Nhúng một chiếc khăn vào nước đá lạnh và đắp lên vùng mặt và mắt cho đến khi khăn ấm lại. Chườm liên tục như vậy cho đến khi cảm thấy mắt dịu đi và không còn ngứa.

– Rửa mắt bằng nước lạnh, vài lần một ngày. Cách điều trị này làm giảm viêm, nuôi dưỡng làn da (mô trong mắt), giúp thư giãn mắt và giảm mệt mỏi cho mắt.

– Cắt dưa chuột thành lát như khoai tây và đặt chúng lên mắt trong 15 – 20 phút.

– Thấm miếng bông vào nước hoa hồng hoặc nước bạc hà và đắp miếng bông đó lên mắt trong khoảng vài phút.

– Đắp túi trà cũng là một biện pháp khắc phục mỏi mắt. Bạn có thể sử dụng túi trà có các hương vị mà bạn muốn. Sau đó, để nguội túi trà này và cho vào tủ lạnh, rồi lấy ra đắp lên mắt. Biện pháp này sẽ giúp bạn bớt ngứa, làm giảm quầng thâm và bọng mắt, tránh cho mắt không bị đỏ ngầu…

Dược sĩ Hưng

EURO PEIN – SÁNG TRONG ĐÔI MẮT

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.