Nếu cha mẹ bớt chút thời gian sau một ngày làm việc bận rộn, hay là dành những ngày cuối tuần làm những việc này cho con thì bé sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn.

Chơi những trò chơi kích hoạt não

Những trò chơi như:  xếp hình, cắt dán, tô màu, vẽ, tạo hình các con vật từ các vật liệu như củ quả, lá cây, phân biệt màu sắc, hình dạng, kích thước, so sánh phân loại con vật, đồ vật theo đặc điểm, suy luận nếu… thì…, suy luận nhân quả.

Tất cả những trò chơi này đóng một vai trò quan trọng trong việc việc hình thành khả năng tư duy, giúp trẻ phát triển các dạng thức thông minh khác nhau. Cha mẹ cần tạo cảm xúc tích cực trong khi chơi, và chuyển trò khác khi bé tỏ ra chán.

Trò chơi ngôn ngữ

Xếp một nhóm chữ cái thành những cái tên có ý nghĩa (ví dụ tên con vật, quả, tên người…). Trò này sẽ giúp trẻ phát triển khả năng sử dụng ngôn ngữ. Nhờ sự trợ giúp của cha mẹ, trẻ sẽ biết cách diễn tả những từ vựng, thành ngữ… Một cách khác là kể chuyện, đọc thơ, nhìn tranh tưởng tượng thành câu chuyện.

Dành thời gian để trò chuyện cùng con

 Sử dụng bữa ăn tối như là thời điểm để nói và lắng nghe. Thông qua đó, trẻ sẽ học được hầu hết mọi thứ từ cha mẹ, cảm thấy được lắng nghe và được đánh giá tốt, nhờ thế trẻ sẽ thông minh hơn. Cha mẹ có thể kể cho trẻ nghe về ngày làm việc của mình, thảo luận về những sự kiện (chẳng hạn sinh nhật bé, học ở trường như thế nào…), thậm chí có thể thảo luận về một bài báo, một bức tranh..

Giúp con cảm nhận về thế giới xung quanh

Hướng cho trẻ vào các tình huống kích thích các cảm xúc tích cực. Tổ chức cho trẻ các chuyến đi tới viện bảo tàng, vườn thú, công viên, siêu thị, đi về quê, picnic, dã ngoại, ra sân bay… Khuyến khích trẻ nói về những gì chúng nhìn thấy, cảm nhận trước, trong và sau những chuyến đi đó. Chính ngôn ngữ và xúc cảm là “bệ phóng” để phát triển tư duy.

Âm nhạc và con

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng học âm nhạc có thể làm tăng thành tích học tập của trẻ. Nếu con bạn có hứng thú học tập với một dụng cụ âm nhạc nào, hãy khuyến khích để bé học.

Chế độ nuôi dưỡng

Một đứa trẻ được nuôi dưỡng tốt và có sức khỏe sẽ có bộ óc khỏe mạnh, cũng như mức độ tập trung tốt hơn. Thức ăn cho trẻ nên có một số thực phẩm rất tốt cho não: Các loại cá – ít nhất là 2 bữa một tuần; Các loại hoa quả tươi; Sữa; Trứng; Rau xanh; Thịt ít mỡ… Không bao giờ được để trẻ đến trường mà trong dạ dày chưa có gì. Bữa ăn sáng cho trẻ nên có nhiều hydratcarbon như bánh mì hay ngũ cốc.

Học bài cùng con

Làm các bài tập trí thông minh cùng trẻ. Chẳng hạn các bài tập suy luận lôgic: cài gì đi cùng cái gì theo đôi, theo cặp, theo nhóm; phát hiện các chi tiết thiếu, chi tiết không hợp lý trong các bức tranh…

Ngoải ra các mẹ nên bổ sung những chất dinh dưỡng dưới đây vào bữa ăn của con để IQ của con luôn được nuôi dưỡng.

Chất sắt: Đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ suốt những năm tháng ấu thơ và ảnh hưởng đến hành vi, trí thông minh của trẻ. Muốn trẻ dung nạp đủ chất sắt, hãy cho vào thực đơn của trẻ món cá, tôm, gan heo, thịt bò, các loại đậu, đậu hũ miếng, rau chân vịt…

Trẻ từ 1-3 tuổi cần 7mcg/ngày, 4-8 tuổi cần 10mcg/ngày, 9-13 tuổi cần 8mcg/ngày, bé gái 14-18 tuổi cần 15mcg/ngày và bé trai cùng độ tuổi cần 11mcg/ngày.

Kali: Không chỉ tốt cho chức năng cơ bắp mà còn cho hệ thần kinh. Trong chuối, rau lá xanh, trái cây khô, bông cải… có nhiều kali. Trẻ 1-3 tuổi cần 3.000mg/ngày, 4-8 tuổi cần 3.800mg/ngày.

 Protein: Có lợi cho sự phát triển trí não, nâng cao năng lực tập trung và học hỏi cho trẻ. Thiếu protein trẻ có chỉ số IQ thấp, có những vấn đề về hành vi, trí nhớ và nhận thức cũng kém theo.

 Trung bình bé trai và bé gái 4-9 tuổi cần 19gr protein/ngày, 34gr/ngày cho trẻ 9-13 tuổi. Ở tuổi trưởng thành, bé trai cần nhiều protein hơn bé gái. Trẻ giữa 14-18 tuổi, bé trai cần 52gr/ngày, còn bé gái chỉ khoảng 46gr/ngày. Thực phẩm chứa nhiều protein gồm có trứng, chế phẩm từ sữa, thịt nạc…

Taurine: Lượng taurine của não trẻ cao gấp 4 lần so với người lớn, vì thế nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não cũng như mắt.

Để trẻ dung nạp đủ taurine, hãy cho trẻ ăn thịt, cá, tảo biển, rau củ… Còn trẻ sơ sinh có thể hấp thu taurine từ sữa mẹ, tức sữa non – nguồn thực phẩm chứa nhiều taurine nhất.

Chất kẽm: Chất khoáng thiết yếu cho sức khỏe và sự hình thành não bộ. Trong não người chứa nhiều dung môi mà kẽm là thành phần cấu tạo nên các dung môi này, vì vậy nó có tầm quan trọng đặc biệt đối với não.

 Hãy bổ sung vào khẩu phần của bé những thực phẩm như hàu, sò biển, các loại đậu… và những thực phẩm hàng “top” chứa nhiều kẽm như thịt gà, thịt heo, thịt bò, cá.

Khẩu phần 90gr thịt bò nướng có 7mg kẽm, khẩu phần thịt heo tương tự có 2,9mg kẽm, 90gr thịt gà có 2,4mg kẽm, 90gr thịt cá hồi Alaska có 6,5mg kẽm và khẩu phần tôm hùm tương tự có 3,4mg kẽm.

Trong 24gr sữa chua có 1,7mg kẽm. Tùy theo độ tuổi, cần cung cấp cho trẻ lượng kẽm hợp lý: trẻ dưới 4 tuổi cần 3mg/ngày, trẻ giữa 4 và 8 tuổi cần 5mg/ngày và trẻ giữa 9 và 13 tuổi cần 8mg/ngày.

Choline: Có nhiều chức năng quan trọng và cải thiện trí nhớ, vì thế phải bảo đảm cung cấp đủ cho trẻ trong khẩu phần hằng ngày. Choline hình thành màng tế bào và chuyển hóa lipid, giúp sản sinh acetylcholine cần thiết cho hoạt động thần kinh liên quan đến trí nhớ.

Do vậy, đừng bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều choline như bông cải, mầm lúa mạch, trứng, thịt gà, cá hồi…

I ốt: I ốt cần thiết cho quá trình tổng hợp các hormone tuyến giáp triodothyronine T3 và thyroxine T4. Những hormone này đóng vai trò quyết định sự phát triển các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ.

Có thể tìm thấy I ốt trong cá hồi, sữa mẹ, muối I ốt, chế phẩm từ sữa, trứng gà, rau củ, tảo biển, cá ngừ, cá tuyết…

Để con thông minh ngoài tình yêu thương cha mẹ chịu khó đọc hiểu và làm theo những chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng để chăm sóc con tốt hơn.