Đối với phụ nữ

“ Cân nặng có ảnh hưởng tương đối đến khả năng thụ thai của phụ nữ” đây là ý kiến của Ths. Bs. Nguyễn Hoài Bắc, Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức.

Những người béo phì hoặc có thân hình quá khổ sẽ gặp khó khăn nhiều trong việc thụ thai, do hoạt động tình dụng bị cản trở, làm giảm xác xuất hoạt động này do vậy cũng làm giảm khả năng có thai. Không chỉ vậy, những người béo phì còn tiềm ẩn nhưng nguy cơ có hại cho sức khỏe trong quá trình mang thai và sinh nở. Thậm chí những chị em có số cân quá khổ sẽ gây suy giảm chức năng buồng trứng, rất có thể dẫn tới vô sinh.

Bình thường bạn đã có số cân nặng hơn người khác thì khi mang thai  lại tiếp tục tăng lên khoảng 7 -10kg nữa, điều này khiến cho người trở nên quá khổ, rất khó khăn cho quá trình sinh nở sau này

Để đạt được khả năng mang thai ca, người phụ nữ trước khi mang thai cần phải đạt được số cân đảm bảo. Thông thường người béo nghĩ rằng, những người cân nhẹ sẽ dễ đậu thai hơn, nhưng điều này chưa hẳn đã đúng bởi ở những phụ nữ gầy có nồng độ hormone tình dục estrogen thấp hơn do vậy khó thụ thai hơn.

Đối với cánh mày râu

Có khoảng 50% nam giới béo phì đều giảm ham muốn tình dục, có 70% nam giới bị béo phì độ 3 đều có rối loạn cương dương. Do vậy, béo phì cũng có ảnh hưởng to lớn đến chuyện chăn gối của các cặp vợ chồng. Để đảm bảo được khả năng thụ thai, các ông chồng cũng cần kiểm soát cân nặng và sức khỏe tốt để kết hợp với phụ nữ khi muốn có con.

Chỉ số BMI (tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao) trên 25 là bị béo phì.

Bạn nên tham khảo chế độ ăn uống dưới đây để tăng thêm khả năng thụ thai và sớm đón chào con yêu ra đời!

Đạm động vật

15 – 20% tổng năng lượng bữa ăn. Chúng sẽ giúp chị em ngăn ngừa các chứng bệnh thiếu máu, giảm nguy cơ các vấn đề bất thường về rụng trứng. Nên ăn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như thịt bò, gà, heo, đậu hũ, các loại cá, trứng…

Chất béo

Các loại chất béo sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, nâng cao chất lượng và tốc độ của tinh trùng ở nam giới như: dầu đậu nành, mè, ô-liu…

Bột đường

Chiếm khoảng 60% tổng năng lượng của bữa ăn, bao gồm cơm, nui, miến, phở… Ngoài ra, chị em có thể ăn thêm yến mạch, ngũ cốc … để cung cấp năng lượng và bổ sung vitamin B, E. Những loại vitamin này rất cần thiết để giúp sinh sản tế bào, sản xuất trứng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Kẽm

Những thực phẩm chứa nhiều kẽm này rất tốt cho khả năng ham muốn của hai vợ chồng. Có thể ăn một tuần 2-3 lần. Trong sò, hàu hay các loại hạt như đậu, bí có chứa nhiều kẽm, thành phần giúp cho quá trình trưởng thành của trứng, tinh trùng tốt hơn.

Rau củ

Chọn những loại rau như rau ngót, cải bó xôi, xà-lách xoong… Chúng chứa nhiều a-xít folic và vitamin giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, hoạt động tình dục diễn ra tốt hơn.

Trái cây

Có thể ăn được tất cả các loại trái cây trừ một số loại quá chua như chanh, xoài xanh, cóc… vì a-xít có trong chúng làm thay đổi môi trường trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng. Nên ăn lượng trái cây khoảng 200g/ngày.

Sữa

Việc này rất tốt cho những người bận rộn với công việc, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đầy đủ. Ngoài ra, chị em có thể ăn thêm thực phẩm chứa chất sắt như gan và uống nhiều nước trong ngày.