Thiếu hụt Vitamin D, canxi và kali trong cơ thể gây ra bệnh còi xương. Bệnh còi xương được đặc trưng bởi xương yếu, mềm, dễ gẫy, thậm chí có thể gây dị tật xương. Cá, các sản phẩm sữa tăng cường, gan, dầu và ánh sáng mặt trời là một số nguồn giàu vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Bệnh pellagra đặc trưng bởi tam chứng “3 chữ D”: viêm da (dermatitis), tiêu chảy (diarrhea) và giảm trí nhớ (dementia). Bệnh xảy ra do thiếu hụt Niacin hoặc B3 trong cơ thể. Trong đó, Niacin là vi chất quan trọng trong chuyển hóa sinh năng lượng của cơ thể sống. Acid amin cần thiết tryptophan có thể chuyển hóa một phần thành niacin, khoảng 60mg tryptophan trong thức ăn tương đương với 1mg niacin. Các loại thực phẩm giàu với niacin là cá ngừ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phộng, nấm, thịt gà, vv Những loại thực phẩm này nên được tiêu thụ thường xuyên để tránh khỏi bệnh Pellagra.

Bệnh Scorbut là bệnh do thiếu vitamin C gây ra. Bệnh có thể xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Ở người lớn, bệnh có biểu hiện như viêm lợi, chảy máu chân răng, đốm xuất huyết, tụ máu dưới màng xương và tăng sừng hóa ở nang lông… Ở trẻ em, một chế độ ăn không hợp lý rất dễ thiếu vitamin C gây bệnh Scorbut với triệu chứng như chảy máu dưới màng xương, nhất là chi dưới; dễ chảy máu dưới da và vết thương lâu lành.

Để phòng tránh căn bệnh này, cần đảm bảo tiêu thụ vừa đủ lượng vitamin C từ các loại trái cây như cam, chanh, dâu tây và bông cải xanh…thường xuyên.

Thiếu Vitamin B1 hay thiamin trong cơ thể dẫn đến các căn bệnh gọi là beri beri. Triệu chứng ban đầu của bệnh không được rõ nét lắm nên ít người chú ý. Thường người bệnh chỉ thấy mệt mỏi, chân đi chóng mỏi và có cảm giác nặng ở bắp chân. Về chiều tối, chân hơi bị phù ở vùng mắt cá và tê, có cảm giác râm ran như kiến bò ở bắp chân, hay bị chuột rút, thỉnh thoảng thấy tim đập hồi hộp. Nếu không được điều trị, bệnh sẽ nặng dần. Ở mức độ nặng, người bệnh sẽ bị phù toàn bộ hai chi dưới kèm theo mất phản xạ gân xương, mất cảm giác, bị teo cơ không đi lại được, thậm chí có thể chết do suy tim, nhất là đối với trẻ em.

Khô mắt hoặc quáng gà khiến cho bệnh nhân nhìn kém, mắt khô, có thể dẫn đến nhiễm trùng mãn tính. Nguyên nhân của bệnh này là do sự thiếu hụt vitamin A trong cơ thể. Tồi tệ hơn, quáng gà có thể dẫn đến mù vĩnh viễn. Cách an toàn nhất để nâng cao mức độ vitamin A trong cơ thể là do tiêu thụ các nguồn thức ăn tự nhiên như cà rốt, rau xanh và lá xanh, dưa đỏ….

I-ốt là điều cần thiết giúp bình thường hóa sự trao đổi chất trong cơ thể và thiếu iốt có thể gây ra bệnh bướu cổ. Bướu cổ có thể gây suy tuyến giáp, trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng, thậm chí còn gây đần độn và chậm phát triển tâm thần ở trẻ em. Muối và cá nước mặn là nguồn giàu iốt. Do đó hãy bổ sung thường xuyên để tránh bệnh bướu cổ “ghé thăm” bạn nhé.

Thiếu máu thiếu sắt là một bệnh gây ra bởi sự thiếu hụt sắt trong cơ thể. Nó được đặc trưng bởi sự giảm số lượng tế bào máu hoặc huyết sắc tố trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, yếu, khó thở và tái nhợt của cơ thể. Thiếu máu sắt có thể được điều trị dễ dàng bằng cách thay đổi một chế độ ăn uống lành mạnh và tiêu thụ bổ sung sắt một cách thường xuyên. Bí đao, các loại hạt, đậu phụ, cám gạo….là những nguồn giàu chất sắt cho cơ thể.

Kwashiorkor là một căn bệnh thiếu hụt do thiếu protein và năng lượng trong cơ thể. Bệnh này chân tay và mặt sưng phù. Mặc dù trông trẻ có vẻ hơi béo, có ít bắp thịt còn sót lại nhưng trẻ hầu như chỉ còn da, xương và nước. Kwashiokor được coi là một dạng suy dinh dưỡng, do đó một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng protein, carbohydrate từ trứng, đậu lăng, gạo…sẽ giúp chống lại căn bệnh này.

Vấn đề trầm cảm, rụng tóc, phát ban và các vấn đề tâm thần gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin B7 hoặc biotin. Sự thiếu hụt này có thể gây tử vong nếu chúng trở nên nghiêm trọng hơn. Các sản phẩm gia cầm, sản phẩm từ sữa, lạc và các loại hạt là nguồn phong phú của biotin. Vì thế, cần tiêu thụ những loại sản phẩm này để phục hồi và ngăn chặn bệnh tốt nhất.

Thiếu hụt vitamin D và canxi trong cơ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của xương và cột sống. Nó có thể dẫn đến bệnh viêm xương khớp, xương dễ giòn dễ bị gãy cùng với các khuyết tật khác trong cấu trúc cột sống. Chuối, rau bina, sữa, đậu bắp, đậu nành và ánh sáng mặt trời là nguồn tự nhiên của vitamin D và canxi. Hãy bổ sung chúng ngay bây giờ bạn nhé.

Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cũng đừng quên tập thể dục hàng ngày để giữ cho cơ thể lành mạnh bạn nhé.!

---

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.