Vitamin B-6 được biết đến là loại vitamin “đa nhiệm”, có thể xử lý hầu hết các vấn đề của sức khỏe. Vitamin B-6, kết hợp với B-12 và axit folic, giúp giảm mức độ homocysteine, một loại axit amin làm tăng nguy cơ đột quỵ, loãng xương, trầm cảm, mất trí nhớ, thoái hóa điểm vàng và bệnh mạch máu. Nó cũng thúc đẩy sức khỏe của não, hệ thống tim mạch và xương. Nó thậm chí có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và mức giá thấp hơn ung thư ruột kết.

Đối với nam giới dễ bị sỏi thận, vitamin B-6 hoạt động kết hợp với magiê để giảm rủi ro. Nó cũng dễ dàng tìm thấy trong các protein như thịt bò và thịt gà, cũng như trong chuối, đậu garbanzo, khoai tây,  ngũ cốc và các loại hạt. Ngoài ra, vitamin B6 giúp quý ông tăng cường được ham muốn trong phòng ngủ.

Vitamin B-9 được biết đến với tên gọi axit folic, khi kết hợp với B-12, axit folic sẽ làm tăng sức khỏe của tim và là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cũng như hệ thần kinh. Nó có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, đậu và măng tây.

Các nghiên cứu đã chứng minh axit folic góp phần làm tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Nhược điểm lớn nhất của vitamin B-9 đó chính là bổ sung trực tiếp (bằng các viên uống bổ sung) có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, cách tốt nhất là bổ sung viamin B-9 bằng thực phẩm hàng ngày và không lạm dụng quá mức bạn nhé!.

Riboflavin đôi khi còn được gọi là vitamin “năng lượng”. Do đó, những người đàn ông luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì đây được xem là loại vitamin quan trọng nhất.

Riboflavin cũng giống như “đối tác” của mình – niacin – là một phần thiết yếu trong sản xuất năng lượng. Riboflavin được tìm thấy ở nhiều nơi như hạnh nhân, protein, sữa, rau lá xanh, gan và men.

Riboflavin còn có tác dụng giúp máu di chuyển nên đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe nam giới khi trải qua một giai đoạn tăng trưởng hoặc nếu họ ăn nhiều protein để “xây dựng” cơ bắp. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy nó có thể có lợi cho những người đàn ông bị chứng đau nửa đầu hoặc ù tai (một vấn đề thính giác).

Sử dụng quá liều là rất hiếm vì riboflavin có thể dễ dàng hấp thu và bài tiết.

Lượng vitamin E được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày cho nam giới là 22 IU. Vitamin E có khả năng chống oxi hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh khỏe mạnh. Vitamin cũng giúp bạn có một đời sống tình dục khỏe mạnh nhờ vào việc tăng cường hormon có liên quan đến chuyện ấy.

Không thể phủ nhận vitamin A là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của nam giới và nữ giới. Ngoài ra, vitamin A còn có tác dụng lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa và đẩy lùi các bệnh ung thư, giúp tăng cường thị lực.

Bổ sung vitamin A từ những thực phẩm như gan động vật, trứng, sữa bò, cà rốt, quả mơ, rau bina và cải bắp. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung vitamin A ở mức độ hợp lý. Việc dư thừa vitamin A trong cơ thể có thể dẫn đến những vấn đề về da.

Vitamin B-3 còn được gọi là niacin rất tốt cho sức khỏe của nam giới. Sức mạnh lớn nhất của niacin là giúp giảm lượng cholesterol. Việc giảm cholesterol đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim hoặc bệnh tim mạch. Ngoài ra, vitamin B-3 còn giúp làn da khỏe mạnh, tốt cho tóc, mắt và gan.

Mặt khác, theo nhiều nghiên cứu, hoạt chất niacin còn có tác dụng cải thiện chức năng cương dương ở nam giới. Vitamin B-3 có nhiều trong  lúa mì, hạnh nhân và các loại hạt.

Vitamin B-12 có thể không được biết đến thường xuyên cũng như hiểu đúng về công dụng của nó. Tuy nhiên, trong thực tế, vitamin B-12 là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của các dây thần kinh. Thiết hụt vitamin này có thể dẫn đến thiếu máu, thiếu các tế bào khỏe mạnh và oxy cần thiết cho cơ thể gây mệt mỏi và khó thở. Vitamin B-12 cũng là một phần của nhóm vitamin B phức tạp, cần thiết cho sự trao đổi chất và tăng năng lượng.

Vitamin B-12 có nhiều trong thịt, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ, cũng như trong trứng và pho mát. Tuy nhiên, không có nhiều nguồn rau, vì vậy những người ăn chay có nguy cơ cao thiếu hụt chất này.

Loại vitamin này giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não ở độ tuổi trung niên, tăng cường hồng cầu trong máu, bảo vệ răng, lợi, phòng cảm mạo và nhanh làm lành miệng vết thương.  Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng giúp quý ông ngừa các rối loạn chức năng tình dục như xuất tinh sớm.

Lượng vitamin C hợp lý cho cơ thể nam giới là từ 100 – 200mg/ngày. Các chuyên gia khuyên những người hút thuốc nên tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như súp lơ, ớt tươi, cam, quýt, nước ép nho, cà chua…

Vitamin D thường được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời”, bởi vì cơ thể sản xuất sau khi được tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Mục đích chính của vitamin D là để cân bằng canxi , nhưng các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm hiểu nhiều hơn về công dụng của loại vitamin này.

Theo các chuyên gia, khoảng 61% dân số được xem là thiếu vitamin D. Sự thiếu hụt này có thể dẫn đến các vấn đề lớn như béo phì, cao huyết áp, đau tim, đột quỵ và yếu cơ. Các nguồn thức ăn duy nhất của vitamin D là cá béo, lòng đỏ trứng và sữa và bột ngũ cốc.

Vì vitamin D có liên quan đến sự tích tụ canxi, dùng quá nhiều có thể dẫn đến canxi trong máu, sỏi thận, nôn mửa và yếu cơ.

Cũng giống như vitamin D, vitamin K đã được nhận được nhiều sự chú ý gần đây. Vitamin K thậm chí còn được biết đến để bảo vệ chống gãy xương và một số bệnh ung thư. Đó cũng là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe tim mạch vì nó có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ canxi cùng thành mạch máu.

Nguồn vitamin K khá phổ biến như bông cải xanh và các loại rau lá màu xanh lá cây hoặc pho mát lên men và đậu nành. Ở nam giới cao tuổi, vitamin K đã được chứng minh giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lượng dùng vitamin K của nam giới là 80 mcg.

---

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.