Ở người lớn tuổi, những nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất là do thay đổi trong chế độ ăn uống như ăn quá ít, ăn không đủ chất xơ, ít vận động, ít đi lại, uống không đủ nước. Ngoài ra, người lớn tuổi thường mắc nhiều bệnh và phải dùng nhiều thuốc.

Nhiều người cao tuổi mắc táo bón không hẳn là do tuổi tác hay do lão hóa, mặc dù thường được gắn liền với nó. Đa số người trên 65 tuổi có một hoặc nhiều loại thuốc có ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh và chức năng cơ trơn, chẳng hạn như thuốc phiện, thuốc kháng cholinergic, NSAID, thuốc đối kháng kênh calci và bổ sung canxi. Các yếu tố khác làm tăng nguy cơ táo bón ở bệnh nhân lớn tuổi có chế độ ăn ít chất xơ, uống nước hạn chế, di động kém và rối loạn nhận thức và một số bệnh như tai biến mạch máu não, suy tuyến giáp…

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những thay đổi sinh lý khác nhau ảnh hưởng đến nhu động ruột có thể xảy ra ở người lớn tuổi. Chúng bao gồm các rối loạn chức năng myenteric, viêm đại tràng collagen….

Ngoài ra, người cao tuổi của chúng ta trong ăn uống hầu như chưa được tuyên truyền, phổ biến vì thế cần điều chỉnh thực phẩm cho phù hợp với sức khỏe như hạn chế chất đường, chất béo, muối, chất kích thích không nên ăn nhiều đạm chỉ cần ăn đủ thôi.

Người cao tuổi thường hay mặc cảm nên ít khi chia sẻ với con cái việc mình tiêu hóa ra sao nên thường hay giấu bệnh. Táo bón nếu để lâu ngày không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra viêm đại tràng mãn tính, ung thư đại tràng đặc biệt là bệnh trĩ. Đôi khi búi trĩ thòi ra không tự lên được mà phải dùng tay đẩy nó lên. Động tác đẩy búi trĩ lên bằng tay rất dễ gây nhiễm trùng nguy hiểm.

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị táo bón, người bệnh nên uống 8 đến 10 ly nước đun sôi ấm mỗi ngày. Uống một cốc nước vào buổi tối trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng. Như vậy, ruột có thể được làm sạch và dạ dày và ruột có thể được kích thích để làm phân mềm và mịn khi đại tiện.

– Người cao tuổi nên tăng lượng thức ăn đã nấu chín và mềm trong cuộc sống hàng ngày. Khi ở tuổi trung niên, chức năng dạ dày và ruột sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lượng của các loại thực phẩm đã nấu chín và mềm có thể có lợi cho sự hấp thu trong dạ dày và đường ruột.

– Tăng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất xơ. Các loại thực phẩm chủ yếu bao gồm các loại rau xanh, cần tây, rau bina , chuối….

– Nên cố gắng duy trì thực hiện việc đại tiện thường xuyên vào buổi sáng sau khi thức dậy. Việc đại tiện thường xuyên có thể duy trì làm sạch đường ruột. Sau khi đi vệ sinh, mọi người có thể sử dụng nước đun sôi để ấm để rửa hậu môn để giữ gìn sức khỏe .

– Nên thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày. Các bài tập vừa phải có thể đẩy nhanh nhu động dạ dày và đường ruột. Ngoài ra, nên thực hiện hô hấp bụng trong vòng 15 phút hai lần một ngày. Với các bài tập của cơ bụng, mức độ hoạt động dạ dày và đường ruột có thể tăng lên và các chức năng tiêu hóa có thể được tăng cường.

– Người cao tuổi nên massage bụng ba lần một ngày để đẩy nhanh tuần hoàn máu bên trong bụng, cải thiện tiêu hóa và làm phân mịn khi đi đại tiện.

Những người già gặp rắc rối bởi táo bón có thể nắm bắt những kỹ năng này một cách cẩn thận để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Ngoài ra, số lượng tiêu thụ của protein, chất béo, carbohydrate, muối vô cơ, nguyên tố vi lượng và các vitamin như vitamin A nên được cân bằng. Các loại thực phẩm như sữa và mật ong cũng có thể có hiệu quả ngăn ngừa táo bón cho cơ thể con người. Ví dụ, mật ong được xem là thức ăn hoàn hảo nhất trong thiên nhiên để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể con người.

 Dược sĩ Hưng

---

Xem chi tiết tại đây.