Làm thế nào để chữa và ngăn ngừa táo bón?

Táo bón không phải là một chủ đề thú vị, nhưng người ta vẫn phải đề cập tới nó, bởi táo bón ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, làm con người ta bức bối, khó chịu. Các triệu chứng phổ biến của táo bón thường là khó đi tiêu, phân cứng.

Các triệu chứng táo bón thường là khó đi tiêu, phân cứng. Việc có một chế độ ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng và các giải pháp chống táo bón tự nhiên sẽ góp phần “ dẹp tan” táo bón.

Thuốc nhuận tràng tự nhiên là nước mận. Bạn có thể uống một cốc nước ép mận và nếu không có kết quả mong muốn thì nên uống nhiều hơn. Dạng nước mận tối ưu là nước lọc, chứa nhiều chất xơ tự nhiên. Bạn cũng có thể ăn mận khô và nho khô đẻ làm giảm và điều trị táo bón. Mận và nước mận giúp làm trống dạ dày.

Nếu bạn không thích mận, hãy thử dùng sung sấy. Sung sấy có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. 5 quả sung cung cấp ít nhất 20% chất xơ hàng ngày, nhiều hơn hầu hết các loại trái cây nào. Ăn 4-5 quả sung khi có dấu hiệu đầu tiên của táo bón và uống ít nhất 1 ly nước. Nếu cần thiết, ăn thêm 1 vài 3 lần cho tới khi bạn nhận được kết quả khả quan.

Trái quách có thể là loại thuốc nhuận tràng tốt nhất trong các loại trái cây. Nó giúp làm sạch ruột và làm giảm táo bón.

Cây du tròn tạo thành chất nhờn hoạt động như chất làm phân mềm giúp đi tiêu dễ hơn.

Sự kết hợp của xenlulô, đường và axit hữu cơ trong nho có vai trò là một loại thực phẩm nhuận tràng. Bạn phải ăn ít nhất 350mg nho hàng ngày để làm giảm táo bón. Để có kết quả tối đa, bạn nên ăn nho và cả hạt của nó.

Dưa hấu cũng có tác dụng nhuận tràng, đặc biệt là ăn với khối lượng lớn. Dưa hấu không những là loại trái cây bổ dưỡng mà còn là thuốc giúp dễ tiêu và ngăn ngừa sỏi thận.

Mật ong nguyên chất cũng là một loại thuốc nhuận tràng nhẹ. Bạn có thể ăn nhiều mật mong và đó là biện pháp khắc phục nhuận tràng tự nhiên, có thể thêm một vài thìa mật mía.

Một biện pháp nữa có thể khắc phục táo bón là uống nước ép cà chua, cà rốt và nước ép dưa cải bắp. Trộn 1 chén nước ép cà chua hoặc nước rau, ¼ chén nước ép cà rốt và ½ nước ép dưa bắp cải. Cho thêm 1 ít đá lạnh. Bạn cũng có thể thêm 1 ít sốt tương ớt ( ví dụ như làm từ ớt cayenne) nếu bạn thích uống cay.

Một số mẹo khác trị táo bón

Tăng lượng chất xơ bằng cách chuyển đổi các loại thực phẩm tinh bột sang loại thực phẩm ít tinh bột, Loại thực phẩm lý tưởng là lúa mạch.

Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau quả. Táo, chuối chín, cam, ổi, lê và đại hoàng tất cả đều chứa nhiều chất xơ và là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tương tự, các loại đậu như đậu Hà Lan, bắp cải và rau bina giúp ngăn ngừa và giảm táo bón.

Tập thể dục làm tăng mức độ tập thể dục và thúc đẩy đều đặn. Khi bạn luyện tập, ruột của bạn cũng hoạt động và càng vận động ít thì nhu động ruột càng chậm.

Nhiều loại thuốc có khả năng gây táo bón. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc đó.

Tiêu thụ ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nó không chỉ cải thiện sức khỏe chung mà còn giúp làm ẩm đường ruột để nhu động ruột tốt.

Cà phê thường gây ra táo bón

Một muỗng dầu ô liu vào buổi sáng sẽ kích thích tiêu hoa và bôi trơn niêm mạc

Táo bón ở trẻ mới biết đi, trẻ sơ sinh và trẻ lớn hơn có thể được thuyên giảm bằng cách cho ăn cám ngũ cốc.

Đó là một số mẹo hay phương pháp tự nhiên để trị táo bón. Hiện nay có các loại sản phẩm chuyên chữa bệnh táo bón với các thành phần chứa nhiều chất xơ tự nhiên. Nếu bạn bị táo bón, hãy nên sử dụng các loại sản phẩm này.

Dược sĩ Hưng