Táo bón luôn là một trong những căn bệnh gây nhiều “ức chế” nhất cho chúng ta bởi lẽ nó không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn gây nên nhiều phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Theo các chuyên gia, táo bón tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng nhưng lại rất đáng lo ngại.

Nguyên nhân gây ra táo bón thì “vô vàn” bao gồm: ăn uống thiếu chất xơ, rối loạn ăn uống, lười tập thể dục, căng thằng, mang thai, trầm cảm, hội chứng ruột kích thích, ung thư đại tràng, lạm dụng thuốc nhuận tràng, suy giáp, bệnh Parkinson hoặc sử dụng các thuốc kháng acid…

Một vài triệu chứng của táo bón bao gồm: khó đi tiêu, đau bụng, chướng bụng, thậm chí là nôn mửa. Để có thể đẩy lùi tình trạng này, một trong những cách đơn giản nhất đó là sử dụng biện pháp tự nhiên……

Biện pháp tự nhiên ở đây bao gồm thực phẩm ăn uống và chế độ luyện tập thể dục thể thao. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé!.

Xử lý táo bón bằng cách nào?

Dầu oliu

Cũng giống như việc chúng ta sử dụng dầu cho động cơ xe máy,…thì táo bón cũng cần có dầu để quá trình đi tiêu được “trơn tru” hơn. Dầu oliu chính là một trong những giải pháp hoàn hảo cho vấn đề này. Các kết cấu và tính nhất quán của dầu oliu trong hệ thống tiêu hóa sẽ giúp chúng ta đẩy lùi căn bệnh táo bón khó chịu. Đặc biệt, dầu oliu sẽ làm việc tốt nhất khi dạ dày trống rỗng, do đó, hãy bổ sung một muỗng dầu oliu ngay sau khi bạn thức dậy nhé.

Thực hiện một số bài tập thể thao

Theo các chuyên gia, việc luyện tập thể thục thể thao không hẳn là một biện pháp hoàn hảo cho căn bệnh táo bón. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần có chế độ sinh hoạt một cách khoa học và luyện tập thể dục đều đặn. Bởi việc làm này sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Đồng nghĩa với việc phòng chống được nhiều bệnh, chẳng hạn như bệnh táo bón. Ngoài ra chúng ta cần phải ngủ đủ giấc, một ngày nên ngủ đủ 8 tiếng vì thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên căn bệnh táo bón.

Bổ sung thêm chất xơ

Việc cải thiện tổng thể trong chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm chất xơ và loại bỏ một số loại thực phẩm không cần thiết sẽ là một “bài thuốc” hữu hiệu cho căn bệnh táo bón. Đây luôn được xem là biện pháp khắc phục táo bón hiệu quả nhất, mang lại cho chúng ta một cuộc sống hoàn hảo hơn.

Hạt lanh

Hạt lanh là một loại thực phẩm giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, tác dụng tuyệt vời của loại hạt kỳ diệu này mà không phải ai cũng biết đó là chữa chứng táo bón. Chất lignan trong hạt lanh là chất cần thiết để giúp đỡ trong việc cải thiện tiêu hóa và đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Sữa chua

Sữa chua có chứa những lợi khuẩn có tác dụng điều hòa các vi khuẩn đường ruột, đồng thời giúp duy trì cân bằng cho chức năng ruột. Nhờ đó, sữa chua không chỉ ngăn ngừa chứng táo bón mà còn phòng ngừa bệnh tiêu chảy vô cùng hiệu quả. Các thành phần vitamin, khoáng chất và vi khuẩn trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn, đảm bảo sức khỏe và nhu động cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn sữa chua cũng cần đúng cách mới đem lại hiệu quả cao, khuyến cáo chúng ta nên ăn sữa chua sau bữa điểm tâm và ăn tối thiểu 4 tuần liên tục, mỗi ngày một lần.

Táo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả táo có tính ôn, người có thể chất hàn hay nhiệt đều có thể sử dụng. Táo có chứa nhiều pectin giúp dung hòa các khuẩn thông thường trong đường ruột, điều hòa chức năng dạ dày và ngăn ngừa táo bón. Táo có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo nên được sử dụng trong các bữa ăn vặt hàng ngày chứ không nên quá dựa vào tác dụng này của táo mà chọn nó làm thức ăn chính cho bạn hàng ngày.

Dược sĩ Hưng

SANTAFE – XUA TAN NỖI LO TÁO BÓN

Xem chi tiết sản phẩm tại đây