Thoái hóa xương khớp là hình thức phổ biến nhất của viêm khớp. Thoái hóa khớp là kết quả của sự suy thoái của các lớp sụn giữa các khớp. Mặc dù viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ xương khớp nào trong cơ thể, nhưng bệnh này thường ảnh hưởng đến các khớp ở hông, đầu gối, cổ, lưng và tay. Viêm xương khớp là một bệnh gây đau và sưng khớp. Các Hội Xương Khớp khuyên người bị viêm xương khớp nên thường xuyên đi bộ để tăng cường độ bền dẻo của xương và khớp kết hợp với khả năng giảm đau.

Thoái hóa khớp

Sụn là lớp đệm hai đầu xương trong khớp xương của bạn. Khi lớp sụn bị mòn, nếu không có sự bảo vệ của sụn, xương của bạn có thể sẽ bị hư hỏng. Khi di chuyển sẽ gây đau đớn và mất tính linh hoạt trong khớp xương. Mặc dù viêm xương khớp là một bệnh bình thường của sự lão hóa, nhưng cũng có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến viêm xương khớp như chấn thương khớp, căng thẳng khớp, yếu cơ, béo phì và di truyền. Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển bệnh viêm xương khớp hơn.

Đi bộ

Đi bộ là một bài tập aerobic. Bài tập aerobic này giúp nhóm cơ chính trong xương hoạt động bền vững để tăng nhịp tim và hơi thở của bạn, cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và độ bền của xương khớp. Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng mà có thể cải thiện sự linh hoạt và ổn định cho các khớp xương bằng cách tăng cường sức khỏe của các cơ bắp và các mô xung quanh khớp của bạn. Đi bộ có thể giúp tăng cường sự dẻo dai của xương và ngăn ngừa loãng xương.

Viêm xương khớp hông

Viêm xương khớp nặng ở phần hông có thể ảnh hưởng đáng kể sự linh hoạt của người bệnh. Những người bị viêm xương khớp hông sẽ khó khăn khi đi lại, leo cầu thang, đứng lên khi ngồi và khi bước vào và ra khỏi xe. Thực hiện các hoạt động hàng ngày cũng trở nên khó khăn hơn. Đại học Washington khoa Chỉnh hình và Y học cho biết bệnh nhân thoái hoá khớp hông nên giảm mức độ hoạt động của mình xuống và chọn đi xe đạp, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu thay vì đi bộ hoặc chạy.

 Lời khuyên và khuyến cáo

Tổ chức Xương Khớp có một chương trình “Đi bộ dễ dàng” cho phép mọi người đăng ký trực tuyến, cùng lập ra một nhóm đi bộ, tạo nền tảng cho hoạt động tốt cho bệnh viêm xương khớp, và theo dõi sự tiến bộ của từng người. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục hoặc thay đổi các bài tập thể dục của mình. Bác sĩ sẽ xem xét tình trạng cá nhân của bạn và sự tiến triển của bệnh thoái hóa khớp để xác định xem bài tập nào thích hợp cho bạn.

Dược sĩ Hưng

JOINTKING – SỰ HỒI SINH CỦA KHỚP

Xem chi tiết tại đây.