Chiều cao là một dạng đa gen, tức là chịu sự ảnh hưởng bởi nhiều gen khác nhau. Trường hợp cả bố và mẹ đều thấp không có nghĩa đứa con họ sinh ra cũng sẽ thấp, ngược lại cả hai bố mẹ đều cao thì đứa con sinh ra chưa hẳn sẽ “khổng lồ”. Tuy nhiên, nếu hầu hết họ hàng của cả hai bên đều thấp, thì thế hệ kế tiếp cũng sẽ thấp. Đừng vội nản chí, vì vẫn còn 1 yếu tố giúp con bạn cải thiện chiều cao đó là tác động từ môi trường.

 

 

 

 

Hãy tránh tối đa các yếu tố có hại để đảm bảo chiều cao tự nhiên của con trẻ không bị chậm lại. Thuốc và rượu đều được liệt vào danh sách gây chậm tăng trưởng đối với thanh, thiếu niên, đặc biệt bệnh suy dinh dưỡng sẽ khiến trẻ khó đạt được chiều cao tuyệt đối.

 

– Caffein có gây chậm tăng trưởng? Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng caffein không gây chậm tăng trưởng. Tuy nhiên, nhiều khả năng sẽ gây ra chứng mất ngủ thường xuyên. Trẻ vị thành niên nên ngủ khoảng 9,5 tiếng mỗi ngày, vì vậy caffein không nên sử dụng nhiều.

 

– Thuốc lá thực sự gây chậm tăng trưởng? Những ảnh hưởng của việc hút thuốc và khói thuốc lá trên chỉ số khối cơ thể (BMI) vẫn chưa xác định rõ. Nhưng theo nghiên cứu của Khoa Tài nguyên sức khỏe quốc tế thuộc trường ĐH Colombia cho biết: “nghiên cứu cho thấy những trẻ em hút thuốc và phải ngửi khói thuốc nhiều sẽ thấp hơn những trẻ không hút thuốc hay phải ngửi khói thuốc”.

 

– Steroid cũng gây chậm tăng trưởng? Quá rõ ràng. Anabolic steroid là một chất hóa học tổng hợp tự nhiên, nó gây ức chế sự tăng trưởng của xương ở trẻ em và thanh thiếu niên, đồng thời giảm lượng tinh trùng, teo vòng 1, gây huyết áp cao và dễ mắc bệnh tim mạch. Trẻ em và thanh thiếu niên bị hen suyễn có sử dụng thuốc chứa steroid thường thấp hơn các bạn đồng trang lứa bình thường không sử dụng steroid.

 

  

Nghiên cứu chỉ ra, sự tăng trưởng của trẻ vị thành niên và thiếu nhi cần ngủ từ 8,5-11 tiếng mỗi tối bởi cơ thể trẻ sẽ phát triển và tái tạo mô trong quá trình nghỉ ngơi. Hãy giúp cho môi trường ngủ của bé được thoải mái, yên tĩnh, không gây ồn và giảm bớt ánh sáng.

 

– Hoóc-môn tăng trưởng của người (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu.  Một giấc ngủ ngon sẽ kích thích sự sản xuất HGH trong tuyến yên.

 

– Vì là nội tiết tố, HGH có thể được bác sĩ tiêm trực tiếp vào mạch máu. Chú ý rằng, HGH dạng kem, bột, viên nén hay dạng lỏng đều có thể gây tác động nghiêm trọng nếu không làm theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

 

 

 

 

Nếu con bạn luôn được đảm bảo cung cấp đủ vitamin và chất khoáng cho cơ thể, chiều cao của chúng sẽ được phát huy tối đa. Dưới đây là các chất cần thiết cho sự tăng trưởng của chiều cao.

 

– Cơ thể sẽ có năng lượng dồi dào để phát triển nếu được hấp thụ đầy đủ cacbonhydrat và năng lượng (calo).

 

– Ăn các thực phẩm giàu canxi để giúp phát triển xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương.

 

– Khi đói, hãy cho trẻ uống vitamin B3 để hỗ trợ phát triển lượng hoóc-môn tăng trưởng.

 

– Vitamin D3 (có nhiều trong cá, dầu cá nấm, ánh nắng mặt trời) có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp ở trẻ em. Nếu thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến chứng chậm phát triển và giảm cân ở các bé gái.

 

– Chất đạm (protein) giúp cơ thể phát triển và trở nên săn chắc. Ít nhất  một trong các bữa ăn hàng ngày của bạn nên có một món giàu chất đạm.

 

– Thiếu kẽm (có nhiều trong hàu, sô cô la, lạc, trứng, đậu, măng tây…) có thể gây chậm phát triển ở trẻ. Cách tốt nhất để hấp thụ đủ kẽm hàng ngày đó là uống trực tiếp hoặc ăn các thực phẩm giàu kẽm.

 

– Ăn đúng lịch. Bạn nên cho con ăn đủ 3 bữa một ngày và ăn nhẹ ngoài 3 bữa chính.

 

 

– Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách chọn thực phẩm tươi, sạch. Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm không cung cấp calo hay chứa nhiều chất béo.

 

– Ăn đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh. Nếu chỉ chọn một món chính cho các bữa, sẽ không có hại nhưng không giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm đa đạng như trái cây, rau, ngũ cốc, các nguồn protein nhu trứng, bơ, lạc, cá… để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

 

 

Cho trẻ tham gia các bộ môn thể dục như: Bơi lội, đạp xe, chạy bộ, tập yoga, và nhiều môn thể thao khác để kích thích tăng trưởng chiều cao, đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn phù hợp và ngủ đúng giờ giấc để đạt hiệu quả cao nhất.

 

 

 

 

– Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng: Điều trị biếng ăn, suy dinh dưỡng sớm sẽ giúp trẻ bắt kịp sự tăng trưởng của các bạn cùng lứa tuổi. Trẻ đứng cân khoảng 3 tháng là có ảnh hưởng đến phát triển chiều cao.

 

– Không có điều kiện để phơi nắng: Cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa nhi để được hướng dẫn sử dụng một chế phẩm vitamin D phù hợp cho cơ thể trẻ cung cấp khoảng 400UI/ngày.

 

– Trẻ không thích uống sữa: Bao gồm 2 tình huống:

 

+ Trẻ hoàn toàn không thích uống bất kỳ một loại sữa nào: Cần khuyến khích trẻ ăn thêm những thực phẩm được làm từ sữa (sữa chua, phô mai…), thường xuyên cho trẻ ăn những thực phẩm có nhiều canxi như: cua đồng, tôm, tép, ốc, cá con ăn luôn xương.

 

+ Trẻ không thích uống sữa bột, chỉ thích uống sữa tươi: ý thích này có thể chấp nhận được, vì như thế sẽ tạo sự hứng thú giúp trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết cho cơ thể.

 

– Trẻ béo phì: Rất nhiều người cho rằng trẻ béo phì là do sữa. Thực chất sữa chỉ góp phần một ít trong vấn đề này. Trẻ béo phì thèm ăn tất cả và đa số trẻ dư năng lượng là từ cơm và chất béo từ dầu mỡ. Đối với trẻ có tình trạng dư cân ít, nên cho trẻ sử dụng các loại sữa tươi không đường. Đối với trẻ béo phì, loại sữa nên chọn là sữa tách béo sữa gầy – sữa không béo – sữa tách bơ… dành cho trẻ trên 6 tuổi. Trẻ béo phì vẫn cần nhận đủ lượng canxi cần thiết cho việc tăng chiều cao của cơ thể, khắc phục tình trạng béo phì.

 

– Trẻ ít vận động, luyện tập: Do điều kiện học tập quá căng thẳng, do thói quen thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh (như: đọc sách, chơi game…) hoặc không gian sống quá chật hẹp không thuận tiện cho việc luyện tập cơ thể. Cần khuyến khích vào tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất là 1 giờ mỗi ngày, các hình thức vận động có thể là đi bộ, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bơi lội, giúp mẹ làm việc nhà…

 

– Ngủ ít: Tuyến yên của cơ thể tiết ra yếu tố kích thích tăng trưởng trong giấc ngủ, thường có câu “trẻ em dài ra trong giấc ngủ”, vì vậy trẻ cần được ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày.

 

– Môi trường sống: Ở những vùng không khí và môi trường xung quanh bị ô nhiễm trẻ dễ nhiễm bệnh sẽ dẫn đến chậm tăng trưởng do biếng ăn trong thời gian bệnh, biếng ăn do dùng thuốc kháng sinh quá nhiều để điều trị bệnh, sử dụng một số thuốc ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi và một số yếu tố liên quan đến tăng trưởng chiều cao.

 

– Trẻ không được theo dõi và chăm sóc liên tục cho đến khi trưởng thành: Nếu trẻ có những giai đoạn bị bệnh, biếng ăn, suy dinh dưỡng… nên thực hiện những biện pháp dinh dưỡng giúp trẻ mau chóng hồi phục bệnh và bồi dưỡng sau khi bệnh. Sự cung cấp canxi, phơi nắng sáng… phải được đảm bảo liên tục trong thời gian này.