Theo các nghiên cứu, việc uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn giúp làm giảm các triệu chứng có tính axit của dạ dày, cũng như loại bỏ đi những trục trặc của đường tiêu hóa. Thêm vào đó, khi uống đủ nước, các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa vô cùng thuận lợi, giúp bạn đẩy lùi đi chứng ăn không tiêu và cảm giác ợ chua, đầy hơi, chướng bụng.

Như chúng ta đã biết, củ gừng hoặc dầu gừng thường được thêm vào trong rất nhiều chế phẩm thực phẩm vì nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nước chanh pha với mật ong là một phương thuốc tốt nếu bạn đang bị khó tiêu và nóng trong ruột.

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm và uống ngay sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Nhai sống lá bạc hà cũng có lợi cho bất kỳ vấn đề gì về dạ dày. Bạc hà là một chất dễ bay hơi chứa trong tinh dầu bạc hà, có ảnh hưởng trực tiếp chống co thắt cơ trơn của đường tiêu hóa, là phương pháp điều trị tuyệt vời cho các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng, ợ nóng và hội chứng ruột kích thích.

Trái cây có chất xơ có thể “giải cứu” bạn khỏi chứng khó tiêu. Chất xơ giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa và tự động kích thích quá trình tiêu hóa.

Bạn nên tăng cường các loại trái cây như đu đủ (có chứa papain enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày), chuối (dễ tiêu hóa và nhuận tràng) và các loại trái cây có lợi cho tiêu hóa khác như táo, lê, nho…

Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, các thực phẩm chiên và thức ăn cay nóng, đồ ăn sẵn. Những thực phẩm đồ ăn bán sẵn chứa nhiều chất béo, đồ uống nhiều đường đều không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Tất cả các sản phẩm này làm tăng tính axit, gây đầy hơi, dẫn đến đau bụng và khó tiêu. Các chuyên gia khuyên rằng không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhân tạo và đồ uống ngọt mỗi ngày. Ngoài ra, việc ăn nhiều những tứực phẩm này sẽ khiến cho dạ dày của bạn kêu cứu, lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Khi dùng nhiều đồ uống có ga, các khí có thể sẽ mắc kẹt trong bụng gây khó chịu, căng tức bụng. Thay vì dùng nước ngọt, hãy thử chuyển sang nước uống có vị chanh hoặc đơn giản chỉ là giảm số lượng đồ uống có ga mà bạn dùng mỗi ngày. Uống rượu và hút thuốc nhiều có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ axit trong bụng. Điều này trên thực tế có thể dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng. Vì vậy càng tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn thì càng tốt cho “cái bụng” của bạn.

Ăn một bữa ăn no và quá tải trước khi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể phải làm việc hết công suất, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân gây nên chứng đầy bụng và khó tiêu.

Đừng để cơ thể quá căng thẳng vì nó có thể khiến cơ thể bạn bị suy nhược cơ thể. Hãy cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo lại sức lực bằng cách ngủ ít nhất từ 6-8 giờ mỗi ngày.

Nâng cao đầu giường của bạn để giảm trào ngược axit lên thực quản khi đi ngủ.

Khi đã thử nhiều cách mà triệu chứng đầy hơi, khó tiêu vẫn không thuyên giảm thì bạn có thể sử dụng ngay các thuốc tăng cường vận động hay tăng co bóp dạ dày.

Các bí quyết kể trên có thể giúp bạn tránh được và đẩy lùi chứng ăn không tiêu nhanh chóng. Tuy nhiên, cần duy trì một lối sống lành mạnh kèm theo chế độ ăn uống khoa học, thể dục thể thao thường xuyên để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh bạn nhé!

---

Xem chi tiết tại đây.