Đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày là việc làm hết sức quan trọng giúp bảo vệ răng khỏi những vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, cũng có một cách bảo vệ răng chắc khỏe đã được các chuyên gia đánh giá đó chính là sử dụng những loại thực phẩm thông minh vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng.

 

 

Một vài nghiên cứu cho thấy, các loại thức ăn giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa có khả năng tăng sức đề kháng và giữ cho răng luôn khỏe mạnh. Ngoài ra sữa còn kích thích quá trình tái khoáng của răng.

 

 

 

Như chúng ta đã biết, canxi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp răng chắc khỏe. Trong đó sữa chua là một sản phẩm từ sữa, rất giàu canxi. Mặt khác, sữa chua còn chứa phốt pho  giúp tăng cường tái khoáng hóa men răng, đồng thời giúp củng cố răng và xương thêm chắc khỏe.

 

 

 

Rau bina là loại thực phẩm tuyệt vời có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ. Hơn nữa, loại rau này rất giàu kali và magie và vitamin K….ngoài ra còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng giúp phát huy vai trò của canxi cho hàm răng luôn chắc khoẻ.

 

 

 

Theo kết quả nghiên cứu của các bác sỹ nha khoa thuộc trường đại học New York, lượng axit tự nhiên và chất làm se khít có trong quả táo, kết hợp với cùi giàu chất xơ và xốp sẽ là loại thức ăn rất tốt giúp cho răng được sạch và trắng bóng hơn.

 

 

 

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm “vàng” không chỉ giúp chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn bảo vệ răng khỏi những vi khuẩn gây hại, chống sâu răng và những bệnh liên quan đến răng khác. 

 

Theo các chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng khỏe mạnh. Cũng theo một nghiên cứu được thực hiện trên 34.000 người đàn ông Canada được chia làm 2 nhóm đối tượng: nhóm thứ nhất bao gồm những người áp dụng chế độ ăn ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyên hạt (dạng màu nâu tìm thấy trong lúa, lúa mạch, bột yến mạch và bánh mỳ nguyên chất), nhóm thứ 2 với chế độ ăn bình thường, không có ngũ cốc nguyên hạt. Sau thời gian tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu – một dạng nặng của bệnh nướu răng – ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc.

 

 

 

Theo các chuyên gia, hạt mè là nguồn tuyệt vời của canxi, ngoài ra, hạt mè có kết cấu giống bàn chải đánh răng nhỏ có thể giúp giải quyết các mảng bám tích tụ trên răng và giúp đỡ trong việc giúp răng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, dầu mè cũng có khả năng làm trăng răng tự nhiên và tái khoáng hóa men răng.

 

 

 

Trà xanh tốt cho sức khỏe tổng thể của răng miệng. Tính chống oxy hóa cao của trà xanh giúp ngăn chặn sự hình thành của các mảng bám. Ngoài ra, trà xanh có khả năng chống viêm, do đó giúp ngăn ngừa các vấn đề khác như nha chu, hôi miệng và sâu răng.

 

 

 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, socola đen có chứa theobromine có tác dụng làm cứng men răng. Do đó, socola đen không như các đồ ngọt khác, có thể làm giảm nguy cơ bị sâu răng nếu bạn vệ sinh răng miệng hợp lý.

 

 

 

Neem là một loại thảo dược phổ biến được biết đến là để duy trì sức khỏe răng miệng. Ở Ấn Độ, người ta thường sử dụng cành cây neem để đánh răng thay vì dùng bàn chải và kem đánh răng. Neem có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn có thể ngăn ngừa các bệnh về răng, lợi và giúp cho răng luôn chắc khỏe. 

 

 

 

Húng quế được biết đến là một chất kháng sinh tự nhiên giúp bảo vệ sức khỏe nói chung và răng miệng nói riêng. Nó là một loại thảo mộc thường được tìm thấy ở Ấn Độ có tác dụng ngăn chặn mảng bám tích tụ, chảy máu chân răng và hôi miệng. Ở Việt Nam, húng quế còn được nấu nước súc miệng và ngậm để chữa đau răng và sâu răng.