Sau khi tập thể thao bạn có bị tụt huyết áp?

Rất nhiều người bị chứng huyết áp thấp sau khi tập thể dục thể thao. Nhìn chung, ai sau khi tập thể thao xong cũng có xu hướng bị huyết áp thấp và nhịp tim chậm hơn so với những người không tập. Rất nhiều các vấn đề như mang thai, tim mạch, thiếu nước và thiếu các chất dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân của huyết áp thấp.

Các triệu chứng

Các triệu chứng phổ biến nhất của huyết áp thấp là chóng mặt, ngất xỉu, mờ mắt, buồn nôn, khát và lạnh, da nhợt nhạt. Các triệu chứng khác bao gồm : mất tập trung, mệt mỏi và trầm cảm. Nếu những triệu chứng này xảy ra và vẫn kéo dài như vậy, mọi người nên nhớ kỹ nó xảy ra như thế nào để bác sĩ có thể giúp đỡ nếu cần thiết.

Mất nước

Mất nước có thể là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra huyết áp thấp sau khi tập thể thao. Khi cơ thể mất nhiều nước hơn, hiện tượng mất nước xảy ra. Duy trì uống nước liên tục không chỉ giúp ngăn chặn hay giảm các ảnh hưởng của huyết áp thấp sau khi tập thể thao, mà còn cho phép cơ thể vận động tốt hơn. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên mọi người nên uống từ 5 đến 10 oz nước trước 30 phút tập. Mọi người cũng nên uống nước thường xuyên trong lúc tập luyện.

Đứng lên

Các triệu chứng của huyết áp thấp có thể thể hiện ra khi đứng lên. Khi điều này xảy ra , trong y khoa gọi là hạ huyết áp thể đứng. Triệu chứng này có thể đến khi bạn đứng lên sau ngồi hay nằm trên sàn để duỗi thẳng người sau khi tập và có thể nặng hơn nếu bạn bị mất nước. Trang MayoClinic khuyên mọi người nên di chuyển chậm từ tư thể ngồi sang đứng để giảm hay tránh cảm giác chóng mặt hoặc đầu lâng lâng gây hạ huyết áp thể đứng.

Tránh hay giảm các triệu chứng

Kỹ thuật để giảm hay tránh các triệu chứng của huyết áp thấp sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Uống nhiều nước hơn là một đề nghị gần như phổ biến đối với người có huyết áp thấp. Đừng nghĩ chỉ vì lượng natri trong khẩu phần ăn nhiều gây ra huyết áp cao không có nghĩa nó là một giải pháp chính xác để phòng tránh các triệu chứng của huyết áp thấp. Bạn nên đến bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng của huyết áp thấp nếu chúng ở mức độ nghiêm trọng – đặc biệt là sau khi tập thể dục. Bác sĩ có thể giúp xác định nguồn gốc của các triệu chứng một cách chính xác và giúp bạn đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Dược sĩ Hưng