HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN: 1900545562 (Từ: 8:00 - 17:00)

    Sức khỏe sinh sản

    Giảm đau lưng khi mang thai

    Theo thống kê sơ bộ, khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong suốt thai kỳ. Chứng đau lưng khi mang thai còn có thể tạo ra những rắc rối kéo dài mãi cho đến những giai đoạn sau khi bạn đã sinh con. Dưới đây là một số phương pháp giảm đau lưng giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt thai kỳ nhé.

    Duy trì tư thế tốt bằng cách đứng thẳng vào cao

    Theo các chuyên gia, bà bầu nên học cách đứng thẳng hoặc ngồi thẳng để giảm bớt đau lưng. Theo đó, bạn hãy dành khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày để tập ngồi thẳng lưng. Mỗi lần ngồi, bạn cố gắng duy trì trong vòng 5 giây rồi thả lỏng, sau đó tiếp tục tập lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể đứng thẳng tựa lưng vào tường thay vì tập ngồi thẳng lưng.

    Tập Yoga

    Yoga là bài tập sức khỏe giúp các mẹ bầu thư thái, thoải mái hơn, giảm đau lưng để các mẹ bầu thuận tiện hơn trong công việc. Theo các chuyên gia, thực hành yoga lâu dài sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, làm săn chắc cơ bắp, tăng khả năng cân bằng của cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu mà rất ít khi ảnh hưởng tới các khớp xương của bạn. Do vậy đó là cách trị đau lưng cho bà bầu rất tốt.

    Hiện có rất nhiều bài tập Yoga hữu ích cho các thai phụ. Do đó, các mẹ bầu nên đăng ký một lớp học Yoga ngay lập tức để có thể “đánh bay” stress và giảm đau lưng nhé.

    Bơi lội

    Như chúng ta đã biết, luyện tập thể dục khi mang thai rất có lợi cho bà bầu. Theo rất nhiều nghiên cứu của các chuyên gia trong và ngoài nước, phụ nữ thường xuyên tập thể dục sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh và phát triển hơn nhiều so với những phụ nữ không luyện tập.

    Trong các môn luyện tập thể dục thì có môn bơi lội được lựa chọn nhiều nhất bởi đây là môn hết sức đơn giản, vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, vừa giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng đau lưng và mệt mỏi trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, bơi lội còn giúp thúc đẩy máu lưu thông ở vùng xương chậu, làm tan hiện tượng ứ máu, giúp phòng ngừa táo bón và phù chân. Hơn nữa, bơi lội còn giúp thai phụ giảm đau đầu, giúp hệ thần kinh của bé phát triển và giúp thân hình thai phụ khỏe đẹp nữa

    Lưu ý tư thế khi đi ngủ

    Khi cơn đau lưng cứ dai dẳng và kéo dài cho đến lúc bạn ngủ buổi tối, hãy thử xoay người bạn sang một vị trí thuận lợi hơn cho lưng hơn. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ xoay người sang bên và sử dụng gối được bố trí để hỗ trợ có thể giảm đau nhức, và giúp đem lại cho bạn giấc ngủ ngon nhất.

    Sử dụng đai hỗ trợ bụng bầu

    Loại đai này có sẵn mọi hình dạng và kích cỡ, giúp bạn chống đau lưng, hỗ trợ xương sống và lưng khỏi mệt mỏi. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng một thời gian dài thì việc sử dụng đai hỗ trợ đặc biệt hữu ích trong việc giúp cải thiện tư thế và giảm áp lực cho vùng lưng dưới. Một số phụ nữ cho biết họ thậm chí không thể đi lại nếu thiếu nó!

    Châm cứu

    Theo các chuyên gia, thuật châm cứu bằng những cách đặt những chiếc kim mỏng và được khử trùng vào các huyệt đạo nhất định nhằm kích hoạt hệ thống giảm đau tự nhiên của cơ thể là một môn y học Đông phương cổ truyền nay phổ biến khắp toàn cầu. Phương pháp này không gây nguy hiểm đến tính mạnh và mang lại hiểu quả lâu dài cho các thai phụ, giúp giảm đau lưng một cách đáng kể.

    Gối trợ lưng

    Sử dụng một chiếc gối trợ lưng ở trong phòng làm việc, trong xe hơi hoặc bất cứ nơi nào bạn ngồi nhiều. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm đau lưng một cách hiệu quả.

    Tập thể dục thường xuyên

    Tập thể dục thường xuyên để giữ vóc dáng của cơ thể ở mức ổn định nhất, tránh tăng cân quá mức. Bởi theo các chuyên gia, việc tăng cân quá mức sẽ gây thêm căng thẳng trên lưng và cột sống khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và đau lưng hơn.

    Ngồi xổm và nâng cơ thể với cả hai chân

    Theo các chuyên gia, khi nâng bất kỳ vật nhỏ nào, các mẹ bầu nên ngồi xổm xuống và nâng cơ thể với cả hai chân. Chú ý là đừng cúi xuống, gập eo hoặc lưng. Cần đặc biệt lưu ý là không được nhấc các vật nặng vì chúng có thể gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé đấy.

    Massage

    Massage được xem là phương pháp đơn giản để giảm những cơn đau lưng. Việc xoa bóp nhẹ nhàng và đều đặn ở vùng vai và lưng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Thời gian mát xa nên kéo dài từ 15-20 phút và thường xuyên thay đổi tư thế. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng miếng dán nhiệt nóng hoặc lạnh để thay phiên nhau hoặc sử dụng miếng đệm nóng để làm ấm lưng bạn.

     Dược sĩ Hưng


    CanxiKing

    CANXI KING – LỚN CÙNG TRẺ EM

    Xem chi tiết sản phẩm tại đây.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Khách hàng nhận xét

    Tôi rất yên tâm khi sử dụng sản phẩm của Dược An Bình. Từ khi sử dụng PHARZUBEST – Bổ sung vitamin và khoáng chất, sức khoẻ của tôi được cải thiện nhiều.
    Quang Trần
    Khi sử dụng V-Sorento – Hỗ trợ chữa trị viêm đại tràng, các triệu trứng viêm đại tràng của tôi đã được cải thiện rõ rêt.
    Nguyễn Cường, 60 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội
    Tôi đã mua Canxi King cho cháu nhà tôi uống. Sản phẩm rất tốt và dễ uống.
    Nguyễn Minh, Khu D8, Thành Công, Đống Đa, Hà Nội