Quá nhiều chất xơ

Chất xơ là một phần quan trọng và lành mạnh trong chế độ ăn, nhưng nếu bạn không phải là người ăn nhiều chất xơ, thì nên dần dần bổ sung nó trong các bữa ăn hàng ngày. Việc ăn một lượng chất xơ nhiều trong một bữa ăn có thể khiến bạn bị đầy hơi và tiêu chảy. Việc cho trẻ ăn nhiều trái cây hay uống nước ép trái cây trong một lúc cũng có thể khiến trẻ bị tiêu chảy. Nếu bạn bị Virut đường ruột gây tiêu chảy, bạn nên cắt giảm lượng chất xơ ăn vào trong một hay hai ngày và chú trọng vào thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.

Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích, hay còn gọi là IBS, gây tiêu chảy, táo bón, đau bụng co thắt và khí dư. Ăn quá nhiều chất béo hay thực phẩm có mỡ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Một vài người bị hội chứng ruột kích thích phát hiện ra rằng, họ không thể ăn một lượng lớn các thức ăn khác, chẳng hạn như sô cô la hay đồ uống có chứa caffeine, nếu không họ sẽ bị tiêu chảy. Mọi người nên làm một cuốn nhật ký thực phẩm để giúp xác định được liều lượng và loại thức ăn nào có thể khiến mình bị tiêu chảy. Bạn cũng nến đến gặp bác sĩ để xin tư vấn về cách kiểm soát được các triệu chứng của bệnh.

Không dung nạp Lactose

Không dung nạp lactose có nghĩa là bạn không có lactase, loại enzyme cần thiết cho việc tiêu hóa đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Rất nhiều người rơi vào tình trạng không dung nạp lactose có thể ăn một lượng nhỏ lactose, nhưng khi ăn quá nhiều kem, sữa và các sản phẩm khác từ sữa có thể khiến bụng bị đau co thắt và tiêu chảy. Để tránh bị tiêu chảy, bạn không được ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa. Một số người không thể dung nạp bất cứ loại lactose nào; nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy dùng những loại sữa không có lactose. Bạn cũng có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách dùng enzyme tổng hợp thay thế để giúp tiêu hóa được lactose trong chế độ ăn.

Những điều cần lưu ý

Nếu một loại thực phẩm đặc biệt nào đó có thể gây tiêu chảy khi ăn quá nhiều, bạn hãy loại nó ra khỏi chế độ ăn trong một vài ngày. Sau đó dần dần ăn lại loại thức ăn này với lượng vừa phải. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể lại bị ợ nóng. Nếu dùng thuốc kháng acid để giảm cơn đau do ợ  nóng, chúng có thể khiến bạn bị tiêu chảy. Hãy phòng tránh chứng ợ nóng bằng cách ăn một bữa ăn nhỏ hơn, việc thức ăn nhiều mỡ có thể gây ợ nóng và tránh mặc quần áo chật. Nếu bạn bị ợ nóng và thuốc kháng acid khiến bạn bị tiêu chảy, hãy đến gặp bác sĩ để có được phương pháp chữa trị phù hợp.

Dược sĩ Hưng

BIO KING – SỨC MẠNH MEN TIÊU HÓA

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.