Với những tiến bộ về khoa học và kỹ thuật hiện nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng não bộ của chúng ta bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm, những suy nghĩ và cảm xúc. Theo đó, việc kích thích não bộ có thể làm tăng hệ thần kinh và các tế bào thần kinh. Tuy nhiên, không có một đơn thuốc cụ thể nào để có thể “tối ưu hóa” bộ não của chúng ta mà cách tốt nhất đó chính là “luyện tập”.

 

 

 

 

Đây được xem là một phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để tăng cường khả năng “miễn dịch” cho não bộ. Các bài tập aerobic phù hợp, cũng như việc chạy bộ hoặc đi xe đạp có thể sản sinh ra các tế bào mới và các mạch máu trong não, đồng thời làm tăng khối lượng của não chủ yếu ở khu vực phía trước. Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tập thể dục ít nhất là 30-60 phút và tập 3 lần một tuần sẽ phát huy hết tác dụng của bài tập. Ngoài ra, cần kết hợp với việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, cân bằng được chế độ ăn uống và nhảy dây thường xuyên, khi đó não bộ của bạn sẽ thực sự được “tối ưu” nhằm tránh những hiểm họa khôn lường.

 

 

Theo Viện rối loạn thần kinh và đột quỵ quốc gia (NINDS), một giấc ngủ ngon thật sự cần thiết giúp hệ thống thần kinh hoạt động tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các tế bào của cơ thể cũng cho thấy việc tăng sản lượng và giảm sự phân hủy của protein trong giấc ngủ sâu.

 

 

Câu nói nổi tiếng của John Templeton “Tell your readers to use it or lose it. If you don’t use your muscles, they get weak. If you don’t use your mind it begins to fail.” Có nghĩa là “Nói với độc giả là hãy sử dụng nó hoặc là sẽ mất nó. Nếu bạn không sử dụng cơ bắp thì nó sẽ yếu, còn không sử dụng não thì nó sẽ chết đi”. Trong trường hợp này cũng thế, nếu bạn không “sử dụng” não của bạn thì nó sẽ chết dần đi. Do đó, việc luyện tập trí não không chỉ giúp bạn tăng cường trí nhớ mà còn giúp bạn chống lại bệnh tật nữa. Ông Alvaro Fernandez, Giám đốc điều hành của SharpBrains, một công ty nghiên cứu thị trường của Washington DC cho rằng, việc luyện tập não bộ phải dựa trên 3 yếu tố “mới lạ, đa dạng và đầy thử thách”. Chẳng hạn như, bạn chơi cờ, sau đó hãy thư giãn bằng việc thả bộ. Nếu bạn đang chơi thể thao, hãy nghỉ ngơi bằng việc tìm hiểu một thứ ngôn ngữ mới. Thậm chí theo Nhà Giáo dục nổi tiếng tiến sỹ Robert Sylwester thì việc đọc các tiểu thuyết trinh thám sẽ  thách thức được bộ não của bạn theo kịp với các “âm mưu” và các ký tự mới lạ ở trong truyện. Việc luyện tập não bộ sẽ giúp tăng cường trí nhớ và ngăn cản sự suy giảm tinh thần. 

 

 

 

 

Các hormon stress cortisol có thể giết chết các tế bào não và căng thẳng kinh niên có thể gây nên chứng mất trí nhớ. Do đó việc ngồi thiền sẽ giúp bạn định tâm và giảm stress vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giảm căng thẳng, ngồi thiền đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu đến não và kích thích não bộ nhằm cải thiện tập trung và tâm trạng.

 

Tác giả Dharma Singh Khalsa của cuộc nghiên cứu bệnh Alzheimer và Quỹ Phòng chống tại Tucson, Arizona cũng cho rằng nên thúc đẩy các hoạt động giáo dục để ngăn ngừa căn bệnh trên. Ông cũng cung cấp một kỹ thuật thiền định được gọi là "Kirtan Kriya", sử dụng ca hát và xoa bóp chỉ 12 phút mỗi ngày. Các bài tập thể dục này sẽ làm giảm tác động của stress, bao gồm cả “cortisol”, một chất chuyển hóa hoóc – môn gây căng thẳng.

 

Trong các nghiên cứu chụp cắt lớp não của học viên Kirtan Kriya, Khalsa cho biết, đã có những kết quả tích cực trong việc làm giảm các yếu tố rủi ro cho các bệnh huyết áp cao và trầm cảm. Do đó, các nhà khoa học thấy rằng, giáo dục và thiền định sẽ là những yếu tố tốt nhất giúp con người có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm căn bệnh thoái hóa não.

 

 

Ăn quá nhiều đường và các thực phẩm chế biến sẵn rất có hại cho cơ thể và ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta. Nó có thể làm thay đổi lưu lượng máu đến não và suy giảm nhận thức của con người. Đây là lý do tại sao bênh tiểu đường có nguy cơ bị rối loạn chức năng nhận thức. Não của chúng ta cần glucose và các loại thực phẩm tự nhiên để có thể hoạt động bình thường. Đặc biệt, chế độ ăn uống Địa Trung Hải đã được minh chứng là giúp não hoạt động tốt hơn và khỏe mạnh hơn nhiều. Chế độ ăn uống này tập trung chủ yếu vào một lượng lớn các loại rau, trái cây, ngũ cốc, chất béo không bão hòa và một lượng ít các sản phẩm sữa và một lượng vừa đủ các sản phẩm từ cá.

 

 

Hãy cùng với bạn bè làm những việc có ý nghĩa, cũng như tổ chức những buổi tụ tập vui chơi để cuộc sống trở nên tươi vui hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia vào mạng xã hội đa dạng phong phú và có mục đích sống rõ ràng có thể giảm được căn bệnh Alzheimer. Nhà tâm lý học thực hành, tiến sỹ Bill Conklin cho hay “việc thưởng thức các hoạt động thú vị, cũng như làm những việc có ý nghĩa, hoặc theo đuổi niềm đam mê sẽ kích thích vỏ não trước trán bên trái được hoạt động tốt hơn.

 

 

Hiện nay có một số các loại thiết bị sử dụng cảm biến sinh học để ghi lại những thứ như sóng não, biến thiên nhịp tim, nhịp thở và thậm chí là tâm trạng. Ví dụ, Emotiv có cung cấp một tai nghe không dây cho phép bạn theo dõi hoạt động của não mình va chuyển vào EEG (điện não đồ) để bạn có thể đọc và hiểu được các dữ liệu đó. 

 

 

Không có phép lạ, cũng không có loại “thuốc thông minh” như trong phim Limitless. Thay vào đó hành động hàng ngày của bạn cùng với sự giúp đỡ của công nghệ có thể giúp tăng cường bộ não và giúp bạn chống lại bệnh tật một cách tốt nhất. Như tiến sỹ Khalsa đã nói “Nó (bộ não) không chỉ là một bộ nhớ, mà là cả cuộc sống của bạn”